Verduras blancas pueden reducir el riesgo de cáncer de estómago

El cáncer de estómago es uno de los cánceres más comunes, lo que representa casi el 10% de las muertes por cáncer. Según un reciente estudio realizado por la Universidad de Zhejiang en China, comer verduras blancas como patatas, coliflor y cebolla reduce el riesgo de contraer cáncer de estómago. Sin embargo la cerveza, los licores, la sal y los alimentos en conserva aumentan el riesgo de desarrollar la enfermedad.

verdura blanca coliflor

¿Qué dicen las últimas investigaciones?

Un alto consumo de frutas se asocia con una reducción del 7% en el cáncer de estómago. El consumo elevado de verduras blancas se asocia con un menor riesgo, de hasta el 33%, de padecer esta enfermedad. Por otro lado, una dieta rica en verduras encurtidas, carnes procesadas como salchichas, alimentos salados y el alcohol se asocia con un mayor riesgo.

Alimentos que se asocian con un aumento significativo del riesgo de padecer cáncer de estómago

Según la investigación citada, estos alimentos se asocian a un incremento de la probabilidad de padecer este cáncer:

  • Carne procesada.
  • Pescado salado.
  • Alimentos ricos en sal.
  • Sal.
  • Alcohol.
  • Cerveza.
  • Licores.

Relación entre el riesgo y la dosis de consumo

Los investigadores encontraron vínculos significativos entre la dosis de consumo de frutas y el riesgo de padecer cáncer de estómago.

  • Total de frutas: 5% de reducción del riesgo por 100g adicional al día.
  • Cítricos: 3% de reducción del riesgo por 30g adicional al día.
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También hallaron vínculos significativos en la dosis consumo de alimentos que aumentan el riesgo.

  • Pescado salado y alimentos con alto contenido de sal: 4% y 10% de aumento para cada producto por semana respectivamente.
  • Sal: aumento del 12% por cada 5 gramos al día.
  • Alcohol: aumento del 5% por cada 10 gramos al día.

Las frutas y verduras de color amarillo-verde como la col, la col rizada y el apio también parecen tener un efecto protector.

La coliflor, sus propiedades y algunas recetas

La coliflor es blanca, de textura carnosa y ligeramente dulce. La coliflor es una verdura de la familia de las las crucíferas, muy rica en fibra, baja en calorías y con muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. La temporada de coliflor en España comienza en Noviembre y termina en Abril, aunque a veces también podemos disfrutar de esta verdura de forma anticipada durante los meses de septiembre y octubre, y de forma tardía durante los meses de mayo y junio.

La coliflor destaca por su alto contenido en agua (más del 90%) y bajo en hidratos de carbono (2%), proteínas (2%) y grasas (menos del 0,2 %). Fuente de minerales (potasio y menor proporción calcio, hierro y azufre), vitaminas (vitamina C, ácido fólico y Vitamina B6). Es una buena fuente de fibra, ayudando a regular el tránsito intestinal y a mantener la flora intestinal en buen estado.

Si quieres saber más sobre las propiedades y efectos sobre el organismo de la coliflor te recomendamos este artículo “La Coliflor” de SOY COMO COMO escrito por Montse Reus.

Aquí os dejamos algunas recetas saludables con coliflor.

By | 2018-01-03T11:37:00+00:00 enero 3rd, 2018|Categories: Alimentación|Tags: , , |Sin comentarios

About the Author:

Licenciada en Farmacia, grado en Dietética y Nutrición, especializada en Nutrición Deportiva y Master en Farmacología y Suplementación en el deporte. Apasionada del deporte de resistencia como maratón, ciclismo, trail, natación y triatlon.

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