Necesidades de proteínas en deportistas ¿Cuál es la cantidad diaria recomendada?

¿No sabes tus necesidades de proteínas como deportista? En este artículo te explicamos las recomendaciones actuales de ingesta de proteínas tanto si eres un atleta de resistencia y ultrafondo o realizas deportes de fuerza. La cantidad diaria recomendada (CDR) de proteínas varía según las directrices de cada país, además de no tener en cuenta para su cálculo el ejercicio intenso que realizan los deportistas. La cantidad de proteínas que necesita un deportista depende de su nivel, la intensidad y el tipo de ejercicio. Durante un entrenamiento de fuerza o resistencia, la necesidad de ingesta de proteínas puede ser más elevada que la cantidad diaria recomendada, razón por la cuál en ocasiones se acude a la utilización de suplementos de proteínas. […]

Por |2019-11-15T13:21:47+00:00noviembre 15th, 2019|Categorías: Alimentación|Etiquetas: , |Sin comentarios

Leucina, caballo ganador de la proteína Whey

Las proteínas tienen un papel muy importante en la construcción y el mantenimiento de la masa muscular, la conservación del peso y el envejecimiento saludable. Sin embargo, según el experto en nutrición y en la fisiología del ejercicio, el Dr. Chris Mohr, no todas las proteínas son iguales. En particular, la proteína Whey (proteína del suero de leche) tiene ventajas sobre las demás cuando se trata de nutrición, funcionalidad y sabor. […]