La importancia del calcio y vitamina D en atletas mayores

La práctica de deporte en deportistas de edad más avanzada presenta nuevos desafíos que no se dan en los atletas más jóvenes. Las actividades repetitivas con impacto, como correr, sobre todo en climas cálidos y húmedos, se asocian a una pérdida sustancial de calcio a través del sudor. Por lo tanto el consumo adecuado de calcio en atletas mayores, que ya tienen una densidad ósea más baja, y especialmente en mujeres después de la menopausia, es fundamental para mantener los huesos sanos y así sortear el mayor riesgo de estos deportistas de sufrir una factura por estrés. La vitamina D también juega un papel protagonista, puesto que es la que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. En este artículo vamos a daros las claves sobre el consumo de calcio y vitamina D en atletas mayores. […]

Por |2017-09-19T10:10:40+02:00septiembre 19th, 2017|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , |Sin comentarios

La importancia de la Vitamina D para evitar lesiones deportivas

En los últimos años, la Vitamina D ha recibido mucha atención como un nutriente importante para el rendimiento deportivo, aunque en realidad, muy poca cantidad de Vitamina D es consumida a través de la dieta. La cantidad de la Vitamina D en los alimentos suele ser insuficiente. A menudo, se necesita suplementar la dieta para alcanzar los requerimientos mínimos de Vitamina D. En este artículo os exponemos la importancia de la Vitamina D para evitar lesiones deportivas. […]

Por |2016-12-14T12:59:25+01:00diciembre 14th, 2016|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Deficiencia de vitamina D y rendimiento deportivo

La vitamina D ayuda fundamentalmente a la absorción del calcio. El organismo produce vitamina D cuando la piel de la persona se expone directamente al sol, por lo que frecuentemente se la denomina como la vitamina de la “luz del sol”. La mayor parte de las necesidades de vitamina D son cubiertas mediante esta exposición al sol, ya que se encuentra presente en muy pocos alimentos de nuestra dieta, como los pescados grasos o el hígado de las reses. Su deficiencia en adultos se asocia a la osteoporosis y en los niños puede producir raquitismo. […]

Por |2016-11-05T11:05:08+01:00octubre 17th, 2014|Categorías: Alimentación, Deporte|Etiquetas: , |Sin comentarios