Función del sodio en deportistas de resistencia y recomendaciones de consumo

¿No conoces la importancia del sodio para deportes de resistencia y ultrafondo? En este artículo te explicamos su función en el organismo del atleta y te damos unas algunas recomendaciones. El sodio es un electrolito esencial para la función de las células, fluidos corporales y regulación de la presión arterial, el volumen de sangre y el pH. El exceso de sodio puede promover la hipertensión en algunos individuos, y su reducción en la dieta disminuye la presión arterial en algunas personas hipertensas. No obstante, esta recomendación de ingesta de sodio no es aplicable a atletas. […]

Por |2019-09-29T15:30:00+02:00septiembre 29th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |1 comentario

¿Qué es una bebida deportiva? ¡Bebidas isotónicas y energéticas!

Ya sé que eres un atleta consagrado, pero alguna vez te has preguntado que es realmente una bebida deportiva. Si quieres saber por qué deberías tomar bebidas deportivas cuándo practicas deporte y que utilidad tienen no te pierdas ni una coma de este artículo ?. En pocas palabras: Las bebidas deportivas son bebidas pensadas expresamente para atletas que realizan esfuerzos físicos de alta intensidad y con un gran desgaste muscular. Por ejemplo corredores, ciclistas, nadadores, trail runners y triatletas (en especial deportistas de resistencia y ultra-fondo). Las bebidas destinadas para deportistas se deberían comportar tanto como bebidas isotónicas como bebidas energéticas. Son bebidas indispensables para los amantes de los deportes de fondo, ya que como hemos visto en otros artículos, a partir de una hora de duración del ejercicio no es suficiente con el agua. […]

Hidratación en el deporte: ¿qué es la hiponatremia?

La deshidratación durante la práctica de deportes de fondo a causa de una ingesta deficiente de líquidos, es uno de los mayores temores de los deportistas. Durante el ejercicio de larga duración como running, ciclismo o triatlón, se pierden, además de agua, sales minerales y electrolitos por medio de la sudoración. […]

Por |2017-07-03T17:51:15+02:00julio 3rd, 2017|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , |Sin comentarios

Efecto de la pérdida de electrolitos durante el ejercicio

En un artículo anterior explicamos qué son los electrolitos, esos minerales cargados positiva o negativamente que juegan un papel muy relevante en nuestro organismo. Hoy trataremos brevemente el efecto que se produce con la pérdida de electrolitos durante el ejercicio de resistencia. […]

Por |2016-11-05T11:04:48+01:00agosto 3rd, 2015|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , |Sin comentarios