Déficit de zinc, rendimiento deportivo y defensa antioxidante

¿Sabías que el zinc es un elemento indispensable en la actividad antioxidante del organismo del atleta? En este artículo te explicamos por qué puede tener un déficit de zinc y cómo puede afectar a tu rendimiento. El zinc es un mineral esencial para los seres humanos que interviene en el metabolismo de las proteínas, colabora para una correcta función inmune, participa en la producción de energía, actúa como un co-factor para las enzimas asociadas con el sistema de defensa antioxidante y con muchos otros sistemas implicados en el crecimiento. Existen más de 300 enzimas en el cuerpo que se conoce que son dependientes del zinc. El ejercicio aumenta el metabolismo del zinc, por lo que los atletas, y en especial los que practican deportes de resistencia como ciclismo, running, triatlón, trail y ultrafondo tienen mayores necesidades de este mineral que personas sedentarias. […]

Por |2019-01-17T18:49:04+00:00enero 17th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

3 Consejos para fortalecer el sistema inmune [Deportistas]

¿No sabes cómo reforzar tu sistema inmunológico en épocas de alta carga de entrenamientos? Te damos 3 consejos para potenciar tu sistema inmune, especialmente indicados para deportistas de resistencia y ultrafondo: running, ciclismo, triatlón y natación. El sistema inmune de un atleta esta en permanente lucha en dos fronteras: en la defensa contra enfermedades infecciosas y en la asistencia en la cicatrización y lesión de los tejidos. En este artículo te damos tres consejos para que cuides de tu organismo activo y aumentes tu rendimiento. […]

Por |2018-09-03T12:39:18+00:00septiembre 3rd, 2018|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , |Sin comentarios

Beneficios de la suplementación con glutamina en deportes de resistencia

La glutamina es un aminoácido no esencial que bajo ciertas condiciones se puede convertir en indispensable, por lo que generalmente se clasifica en esencial con condiciones. La glutamina es el aminoácido libre más abundante en la sangre humana, con una concentración de aproximadamente de 500 a 900 micro mol/l. Sin embargo, durante ejercicio de resistencia o de alta intensidad, la concentración de glutamina decrece significativamente. En este artículo vamos a desgranar la relación de la glutamina con el deporte de resistencia. […]

Por |2017-12-12T13:35:01+00:00diciembre 10th, 2017|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

El sistema inmune y el deporte

Una nutrición equilibrada, con el consumo adecuado de hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales es indispensable para mantener el sistema inmune preparado frente a enfermedades. Los deportistas deben consumir una dieta equilibrada y saludable que cubra sus necesidades energéticas y que contenga una variedad de alimentos para evitar un déficit de vitaminas o minerales. Un atleta que no esté sano es prácticamente imposible que desarrolle todo su potencial. […]

Por |2016-11-05T11:05:15+00:00julio 24th, 2014|Categorías: Alimentación|Etiquetas: , |Sin comentarios

Los alimentos probióticos y el deporte

Los probióticos según la definición de la Organización Mundial de la Salud (OMS) son “microorganismos vivos que, cuando son suministrados en cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud del organismo huesped”. Según esta definición imaginaréis la importancia de estas bacterias, con funciones claramente reguladoras de nuestro organismo. […]

Por |2016-11-05T11:05:29+00:00enero 30th, 2014|Categorías: Deporte|Etiquetas: , , , |Sin comentarios

¡Ojo con el sistema inmune!

Los deportistas que llevan a cabo entrenamientos exigentes o que han competido recientemente en pruebas de resistencia están en más riesgo de padecer enfermedades leves e infecciones. La enfermedad más común entre los deportistas es la infección del tracto respiratorio superior, causada en la mayoría de casos por un virus. […]

Por |2016-11-05T11:05:29+00:00enero 27th, 2014|Categorías: Alimentación, Deporte|Etiquetas: , |Sin comentarios
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