¿Agua o bebida isotónica en ciclismo? Una óptima hidratación es clave

Dilema del ciclista: ¿Llevar agua o bebida isotónica?. Es una de las cuestiones principales de todos los que practicamos ciclismo en todas sus modalidades. En este artículo te explicamos cuál es la mejor opción para ti y a su vez mantener una óptima hidratación. Una de las preguntas más frecuentes que nos hacemos los ciclistas es qué llevar en el bidón, agua o bebida deportiva (energética y/o isotónica). Ya os adelantamos que la estrategia ideal de hidratación en las salidas de ciclismo es mixta, lo más adecuado es tener siempre un bidón con agua y otro con bebida isotónica. No obstante, siempre tenemos la opción de tomar los suplementos de sales por separado. Os explicamos el porqué. […]

Por |2019-12-07T15:22:09+00:00diciembre 7th, 2019|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , , |4 Comentarios

¿Qué son los electrolitos? Funciones en el cuerpo del deportista

¿Nos sabes qué son los electrolitos y cuál su función en el organismo? ¡Atento! En este artículo te explicamos todo lo que tienes que saber sobre los electrolitos y como te afectan durante el ejercicio. Especialmente importante para deportistas de resistencia y ultrafondo. Los electrolitos son sales minerales que se encuentran presentes en nuestro organismo en la sangre y otros líquidos corporales, cargados negativamente (aniones) o positivamente (cationes), que en una solución conducen una corriente eléctrica. Entre los mayores electrolitos fisiológicos se encuentran Na+ (sodio), K+ (potasio), Cl-(cloruro) y HCO3- (bicarbonato), mientras que otros electrolitos como el Ca2+ (calcio), Mg2+ (magnesio) y elementos traza también se encuentran en el cuerpo en cantidades significativas. […]

Por |2019-11-04T09:11:40+00:00noviembre 4th, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , |1 comentario

Función del sodio en deportistas de resistencia y recomendaciones de consumo

¿No conoces la importancia del sodio para deportes de resistencia y ultrafondo? En este artículo te explicamos su función en el organismo del atleta y te damos unas algunas recomendaciones. El sodio es un electrolito esencial para la función de las células, fluidos corporales y regulación de la presión arterial, el volumen de sangre y el pH. El exceso de sodio puede promover la hipertensión en algunos individuos, y su reducción en la dieta disminuye la presión arterial en algunas personas hipertensas. No obstante, esta recomendación de ingesta de sodio no es aplicable a atletas. […]

Por |2019-09-29T15:30:00+00:00septiembre 29th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |1 comentario

4 consejos para elegir tu bebida isotónica ¡Importante!

¿No sabes cómo elegir tu bebida isotónica? ¡No te preocupes! En este artículo te damos 4 consejos básicos para que no pierdas el tiempo y aciertes a la primera. :) En el mercado actual de la nutrición para deportes de resistencia y ultra-fondo existen una gran variedad de bebidas isotónicas. ¿Demasiado dónde elegir? Hoy aprenderás unas nociones básicas para que puedas elegir tu bebida isotónica de acuerdo con tus necesidades deportivas y preferencias personales. Tanto si eres corredor, ciclista, nadador, triatleta y trail runner. […]

Por |2019-08-13T17:48:45+00:00agosto 13th, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , |3 Comentarios

Diferencias entre las cápsulas de sales Sub9, Pro y Salts Electrolytes de 226ERS

¿No sabes qué tipo de cápsulas de sales (electrolitos) de 226ERS elegir? ¿Sub9, Pro, Salts? En este artículo te mostramos las diferencias entre cada una de ellas y te recomendamos cuándo tomar cada suplemento de sales. Una vez que termines de leer este post, tendrás toda la información necesaria para elegir las próximas cápsulas de sales de 226ERS que vas a comprar. […]

Por |2019-06-29T14:55:27+00:00junio 29th, 2019|Categorías: Comparativas|Etiquetas: , , |Sin comentarios

A prueba: Suplemento de Sales Totum Sport ¡Hidratación completa!

¿Buscas un suplemento de sales efectivo y 100% natural? Seguro que has oído hablar alguna vez de cómo Totum Sport ayuda a Rafa Nadal a estar hidratado durante sus partidos de tenis. Incluso cómo revivió a Nadal en la tercera ronda del Open de Australia del 2015 contra Tim Smyczek. Hoy hacemos un análisis completo a un suplemento deportivo que se ha hecho un hueco rápidamente entre los deportistas de resistencia, un suplemento de sales cuya procedencia es el agua del mar micro-filtrada en frío Totum Sport de Laboratorios Quinton. Es una de las sales o bebidas hipertónicas más utilizadas por todo tipo de deportistas, desde corredores, ciclistas, trail runners, nadadores hasta jugadores de tenis, de equipo como fútbol y voleibol, y crossfiteros. En este artículo hacemos una revisión a fondo de sus características, efectividad y recomendaciones de consumo. […]

¿Cuándo tomar sales minerales en el deporte? ¿Cada cuanto tiempo?

Muchos de vosotros nos hacéis la misma pregunta, ¿Cuándo tomar sales? y la pregunta que le suele seguir es ¿Cada cuánto tiempo? y ¿Cómo tomar los suplementos de sales?. En este artículo damos respuesta a tus inquietudes como deportista. Los suplementos de sales tienen como objetivo reponer las sales minerales o electrolitos que se pierden a través del sudor y la orina durante el ejercicio. Los suplementos de sales suelen contener al menos los minerales sodio, magnesio, potasio, cloro y calcio y su formato suele ser en cápsula o en sobre como Totum Sport o las sales líquidas ecológicas de BioFrutal. […]

Por |2019-03-31T15:52:32+00:00marzo 31st, 2019|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , |Sin comentarios

Diferencias entre bebidas isotónicas y suplementos de sales ¿Cuál elegir?

¿No sabes si tomar sales o electrolitos en forma de bebida o suplemento (cápsulas)? Te explicamos en cuándo elegir bebidas isotónicas, suplementos de sales o ambos. Muchos de vosotros nos preguntáis cuáles son las diferencias entre los suplementos de sales y las bebidas isotónicas, cuándo es mejor tomar las sales, bebidas isotónicas o ambas y en qué deportes conviene cada una de las opciones. En este artículo vamos a intentar responder a estas preguntas para conseguir una adecuada hidratación. […]

Por |2018-10-15T18:20:54+00:00octubre 15th, 2018|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , |4 Comentarios
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