Barritas energéticas para correr, como snack saludable y para recuperar

¿No sabes si tomar alimentos sólidos en tus salidas de running? En este artículo te aclaramos tus dudas y te decimos cuándo tomar tus barritas energéticas. Si eres corredor de montaña o ultra runner ya te adelantamos que sí que las necesitarás. No es habitual tomar barritas energéticas cuándo corremos, pero no quiere decir que no se pueda, ni se deba. ¿Quieres saber cuándo tomar barritas energéticas para correr? Eres corredor de resistencia y ultrafondo y no sabes si utilizar barritas energéticas como fuente de energía para sustituir a los geles deportivos. Generalmente las barritas energéticas no se asocian con correr. La principal razón de esta falta de relación se debe a que correr hace que la digestión de alimentos sólidos sea más complicada. Esto es debido al movimiento de los órganos y músculos y el impacto contra el suelo producido con cada zancada. Además, correr suele conllevar una mayor intensidad de ejercicio o esfuerzo físico que merma el sistema digestivo y reduce su capacidad de funcionamiento. Por estas razones se suele optar por geles energéticos y bebidas energéticas para correr. Ya que contienen hidratos de carbono de rápida absorción y asimilación. No obstante, en determinadas situaciones, son muy recomendables y beneficiosas para mantener los niveles de energía y para recuperar. Por ejemplo, durante carreras de ultrafondo y antes y después de entrenamientos. En este artículo te explicamos cuándo y cómo tomar barritas energéticas en carrera. […]

Anemia del corredor y falta de hierro: síntomas y tratamiento

¿Tienes fatiga? ¿Te falta el aire al respirar? Estos son los principales síntomas de la anemia del corredor cuándo los niveles de hierro son bajos. Correr es una actividad saludable que ayuda a quemar calorías y aumentar la resistencia cardiovascular. Pero este deporte puede requerir el mantenimiento, durante un periodo largo de tiempo, de un alto nivel de exigencia física. Es por ello que el running puede poner al deportista en un mayor riesgo de desarrollar anemia del corredor. En este artículo vamos a tratar de daros las claves para detectar y combatir el riesgo de anemia en los corredores. […]

Por |2019-06-07T09:20:10+00:00junio 7th, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , |4 Comentarios

5 consejos para elegir el gel energético perfecto para correr

¿Todavía no sabes cuál es el mejor gel energético para correr? Te enseñamos 5 rápidos consejos para que elijas tu gel para correr. Tanto si eres un runner principiante como un atleta experimentado, estas 5 recomendaciones te ayudarán para comprar tu próximo gel deportivo. ¡De esta forma no fallarás! :) Como ya sabrás los geles energéticos son el suplemento energético básico de los corredores. Aportan la energía necesaria para afrontar carreras de resistencia. Tienen un formato fácil de transportar y de tomar mientras corremos. En este artículo aprenderás una serie de pautas para que puedas elegir el mejor gel energético para correr. Para ello, vamos a enumerar una serie de preguntas que deberíais tener en mente a la hora de elegir tus geles energéticos. […]

Por |2019-03-03T17:53:06+00:00marzo 3rd, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , , |Sin comentarios

¿Por qué tomar geles en tiradas largas de running?

¿No sabes si tomar geles energéticos en tus tiradas largas de carrera? En este artículo te explicamos por qué deberías tomar geles en tus entrenamientos de fondo de cara a una media, maratón o triatlón. La mayoría de nosotros no damos la importancia que tiene a tomar geles en tiradas largas de running. En las tiradas largas de cara a un maratón, media, carrera de trail, o ultra-fondo es recomendable tomar geles energéticos por dos razones principalmente. Mejorar la absorción de hidratos de carbono en carrera. Recuperar mejor de los entrenamientos. […]

Por |2018-11-06T08:38:40+00:00noviembre 6th, 2018|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Entrenar para beber durante la carrera ¡Mejora la absorción al correr!

Son pocos los corredores que siguen una adecuada estrategia de hidratación durante las carreras, ya que el consumo voluntario de agua o bebidas isotónicas durante el ejercicio es escaso entre estos deportistas. Por esta razón la deshidratación y los problemas gastrointestinales son tan comunes entre los runners. Si por el contrario durante el ejercicio se beben grandes cantidades de líquidos, también se pueden producir trastornos digestivos, aunque este caso es muy poco frecuente. […]

Por |2017-12-12T13:33:58+00:00diciembre 11th, 2017|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , , |Sin comentarios

Claves para que elijas tus geles energéticos para correr

En este artículo os vamos a dar algunos consejos para poder elegir los geles energéticos para correr más apropiados para vosotros. Para ello vamos a contestar a varias de las respuestas que deberíais haceros a la hora de elegir vuestros geles energéticos. […]

Por |2017-05-24T11:51:08+00:00octubre 17th, 2016|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

5 consejos de nutrición para tu primera carrera

La primera carrera a la que nos enfrentamos siempre es especial, tenemos el gusanillo en el estómago del debutante, queremos que el resultado de nuestro entrenamiento se vea recompensado y disfrutar de la carrera. Pero también es una carrera llena de inseguridades, dudas y un sinfín de preguntas sin respuesta. […]

Por |2016-11-05T11:05:21+00:00mayo 8th, 2014|Categorías: Deporte, Preguntas y respuestas|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Maratón de Sevilla 2014

Buenas a todos, como sabéis queda apenas una semana para la maratón de Sevilla y los nervios empiezan a hacer acto de presencia en nuestro día a día. En NutriResponse no hemos querido perdernos esta cita, marcada desde hace meses en nuestro calendario, y que refleja el buen estado de forma del running popular en nuestro país con más de 9,000 corredores. […]

Por |2016-11-05T11:05:28+00:00febrero 17th, 2014|Categorías: Deporte|Etiquetas: , |Sin comentarios
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