Zumo de remolacha ¿Aumenta el rendimiento deportivo? – 100% Natural

¿Te has percatado de que cada vez más suplementos deportivos contienen remolacha? ¿Buscas una forma natural para mejorar tu rendimiento deportivo? El zumo de remolacha es un ingrediente natural que tiene un gran potencial. Tanto recuperadores musculares, como bebidas pre-entreno y carga de hidratos como barritas energéticas están empezando a incluir remolacha en composición. Si eres un deportista de resistencia o ultrafondo, un corredor, ciclista, triatleta, nadador, trail runner o crossfitero este artículo te interesa. En este artículo aprenderás la teoría que explica cómo el zumo de remolacha aumenta el rendimiento deportivo.  Es una teoría compleja pero muy interesante. […]

Efectos de la cafeína sobre el rendimiento deportivo según el tipo de ejercicio

¿Quieres saber cómo afecta el consumo de cafeína a tu rendimiento deportivo? En este artículo te describimos los efectos beneficiosos de consumir cafeína en función del ejercicio que practiques. La cafeína es una sustancia que puede encontrarse en las hojas, semillas y frutos de algunas plantas, en las que actúa como pesticida natural paralizando e incluso matando a algunos insectos que se alimentan de las plantas. […]

By | 2018-07-24T11:07:23+00:00 julio 24th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , |Sin comentarios

Suplementación con Ginseng y rendimiento deportivo

El Ginseng es una planta medicinal, usada en la medicina tradicional oriental por sus beneficios para la salud, principalmente su raíz. Se le atribuye un efecto protector frente al estrés y diversas enfermedades, propiedades antitumorales y antienvejecimiento, y es conocido por retrasar la fatiga. La variedad de Ginseng a la que se le atribuyen estas cualidades es el Panax Ginseng. […]

By | 2017-06-02T09:19:39+00:00 junio 2nd, 2017|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , |Sin comentarios

¿Por qué algunos geles energéticos contienen cafeína?

Los geles energéticos son un suplemento nutricional enfocado pero no limitado a deportes de resistencia. Aportan energía instantánea en forma de hidratos de carbono de absorción rápida para poder completar entrenamientos y competiciones de fondo y ultra-fondo. […]

El magnesio y su papel en el deporte: Déficit y suplementos

El magnesio está implicado en numerosos procesos que afectan a la función muscular, incluyendo la absorción de oxígeno, producción de energía y el equilibrio electrolítico. El magnesio en el deporte juega diversos papeles en el metabolismo celular y regula la estabilidad de la membrana y las funciones neuromuscular, cardiovascular, inmunológica y hormonal. […]

¿Cómo afecta la deshidratación al rendimiento deportivo? ⚠️️

La deshidratación progresiva durante el ejercicio es muy frecuente entre deportistas de fondo. No ingieren suficientes líquidos para reponer las pérdidas producidas por el ejercicio. No sólo provoca una disminución del rendimiento físico, sino que además aumenta el riesgo de lesiones, e incluso puede poner en juego la salud del deportista. Por este motivo es muy importante elaborar una estrategia nutricional capaz de mantener un nivel de líquido corporal óptimo mientras se hace ejercicio tanto en los entrenamientos como en las competiciones. En este artículo os detallamos los efectos de la deshidratación en el rendimiento deportivo y en el organismo. […]

By | 2017-02-22T16:16:47+00:00 febrero 22nd, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: , |Sin comentarios

Hidratos de carbono antes del ejercicio y rendimiento deportivo

En general, la ingesta de hidratos de carbono antes del ejercicio parece ser beneficiosa para el rendimiento de los deportistas. Cualquier mejora en el rendimiento derivada del consumo de carbohidratos antes del ejercicio es probablemente el resultado de un mayor almacenamiento de glucógeno. Durante una noche de ayuno, las reservas de glucógeno del hígado se reducen drásticamente. Algunos estudios informan que las tasas de glucogenólisis son de aproximadamente  0.2-0.3 mmol unidades glucosilo por minuto durante el ayuno, lo que equivale a una reducción aproximada del 80% en las reservas de glucógeno del hígado durante la noche. […]

By | 2016-11-05T11:05:07+00:00 octubre 23rd, 2014|Categories: Alimentación, Deporte|Tags: , |Sin comentarios
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