¿Por qué me sientan mal los geles energéticos? ¿Náuseas? ¿Acidez?

Muchos de vosotros nos comentáis que no tomáis geles energéticos durante pruebas de resistencia porque os sientan mal al estómago y os provocan malestar general, ganas de vomitar, problemas digestivos, sensación de diarrea, se cierra el estómago, reflujos o acidez. En la mayoría de ocasiones, estos efectos tan desagradables se producen por falta de entrenamiento de la nutrición durante sesiones de entrenamiento distintas a la competición y por no consumir suficiente agua junto con los geles energéticos. En otras casos, la combinación de hidratos del gel energético es la clave para que su absorción sea rápida y no provoque estancamientos intestinales o fermentaciones. […]

Efectos del ejercicio sobre el tracto gastrointestinal ¿Problemas digestivos?

¿Tienes problemas digestivos cuándo practicas deporte? Sabías qué el propio ejercicio tiene un impacto sobre el sistema digestivo. Puede ser tanto beneficioso como llegar a provocar molestias gastrointestinales. El tracto gastrointestinal es el conjunto de órganos que sirven para consumir alimentos, digerirlos para extraer energía y nutrientes y expulsar los residuos que se produzcan. El impacto del ejercicio físico sobre el tracto gastrointestinal puede ser negativo en el caso del ejercicio de alta intensidad, llegando a provocar problemas gastrointestinales, o beneficioso, cuando el ejercicio es moderado. En este artículo aprenderás los efectos del ejercicio sobre el sistema digestivo. Tanto si eres corredor, ciclista, nadador, triatleta o practicas cualquier otro deporte debes leer este artículo. […]

Por |2019-02-21T10:41:19+00:00febrero 21st, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , |4 Comentarios

6 consejos para evitar problemas gastrointestinales en el deporte

¿Padeces molestias gastrointestinales cuándo practicas deporte? En este artículo te contamos 6 consejos para que evites la aparición de problemas digestivos durante el ejercicio. Por desgracia, los problemas gastrointestinales son muy comunes, especialmente entre los deportistas de resistencia como running y ciclismo. Los síntomas y causas son diversos. Son quizás la causa más común de un rendimiento deportivo deficiente en eventos de resistencia y ultra-fondo. Se estima que entre el 30 y el 90% de los corredores de fondo experimentan problemas intestinales relacionados con el ejercicio. Estos problemas pueden ser de diferente gravedad, pero los síntomas pueden incluir náuseas, vómitos, angina abdominal y diarrea con sangre. No obstante, existen algunas sugerencias para reducir el riesgo de padecer estas molestias. En este artículo te damos algunos consejos para evitar estos problemas gastrointestinales. […]

Por |2018-12-26T13:55:56+00:00diciembre 26th, 2018|Categorías: Alimentación|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Cómo prevenir problemas digestivos al correr: Consejos y recomendaciones

Podemos llevar semanas, meses o incluso años preparando una carrera y lo último que queremos es que todo se vaya al traste tomando una mala elección en la alimentación antes y durante la competición. Se puede intentar prevenir los problemas digestivos al correr cumpliendo las siguientes directrices: […]

Por |2017-11-18T18:32:48+00:00noviembre 18th, 2017|Categorías: Alimentación|Etiquetas: , , |Sin comentarios