¿Qué es la leucina? – Mejora tu recuperación muscular

¿Sabías que la leucina es el aminoácido ramificado más importante para la recuperación muscular? En este artículo te explicamos cómo la leucina estimula el aumento de la síntesis de proteínas. La leucina es uno de los tres aminoácidos ramificados BCAA’s (leucina, valina e isoleucina), los cuales representan aproximadamente 1/3 del tejido muscular del cuerpo humano. Es un aminoácido clasificado como esencial, puesto que tiene que ser obtenido a través de la dieta. […]

Por |2019-01-09T10:41:33+00:00octubre 30th, 2018|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: |Sin comentarios

Los aminoácidos ramificados (BCAA’s) y la fatiga central en el deporte

Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), es decir, leucina, isoleucina y valina, constituyen aproximadamente un tercio de la proteína del músculo esquelético. Las últimas investigaciones sugieren que de los tres BCAA’s,la leucina parece jugar el papel más importante en la estimulación de la síntesis de proteínas. […]

Síntesis de proteínas y leucina después del ejercicio

Existe un interés considerable en el consumo de proteínas y aminoácidos después del ejercicio, en los mecanismos asociados con la recuperación del músculo esquelético y la adaptación al entrenamiento. Actualmente, la mayoría de las investigaciones sobre ejercicios de fuerza miden el aumento del músculo esquelético combinado y/o la síntesis de proteína miofibrilar. Se piensa que el incremento de la síntesis de proteína muscular es muy importante para la adaptación del músculo esquelético en el ejercicio de fuerza por su relación con la hipertrofia miofibrilar. […]

Leucina, caballo ganador de la proteína Whey

Las proteínas tienen un papel muy importante en la construcción y el mantenimiento de la masa muscular, la conservación del peso y el envejecimiento saludable. Sin embargo, según el experto en nutrición y en la fisiología del ejercicio, el Dr. Chris Mohr, no todas las proteínas son iguales. En particular, la proteína Whey (proteína del suero de leche) tiene ventajas sobre las demás cuando se trata de nutrición, funcionalidad y sabor. […]