Ejercicio físico y salud ósea

La tensión mecánica ejercida en el esqueleto humano como resultado del ejercicio puede incrementar la densidad mineral de los huesos y mejorar la salud ósea, especialmente en los más jóvenes. Se han encontrado muchos efectos positivos sobre la salud de los huesos del entrenamiento específico de un deporte. Deportes con mucha carga de impacto como la gimnasia, rugby o voleibol, tienden a generar una mejor respuesta osteogénica en general, en comparación con otros deportes sin carga de impacto como el ciclismo, remo o la natación. […]

Por |2016-11-05T11:05:02+01:00diciembre 24th, 2014|Categorías: Deporte|Etiquetas: , |1 comentario

Deporte y calcio, un cocktail vitalizante para los huesos

El calcio es uno de los minerales más importantes, necesario para la formación de los huesos. Si no se obtiene suficiente calcio de la dieta, los huesos pueden volverse frágiles y más propensos a fracturas. Un reciente estudio publicado por la revista Journal of the International Society of Sports Nutrition (JSSN) muestra que una ingesta elevada de calcio en la dieta y un alto gasto de energía diaria dedicada a la actividad física se asoció positivamente con la mineralización ósea en hombres jóvenes, en particular en la región lumbar. […]

Por |2016-11-05T11:05:37+01:00octubre 12th, 2013|Categorías: Alimentación, Suplementación deportiva|Etiquetas: , , , |Sin comentarios