Estrategias para una rápida recuperación muscular: Resíntesis, Rehidratación y Reposo

¿Quieres saber cuál es la mejor estrategia de nutrición para recuperar rápidamente después de entrenar? En este artículo te detallamos las claves para que recuperes lo más rápido posible después de tus entrenamientos y competiciones. Las estrategias de supercompensación destinadas a almacenar la mayor cantidad posible de glucógeno en el organismo para una óptima recuperación muscular, son menos efectivas a medida que se van repitiendo, por lo que se aconseja no recurrir a ella más de dos o tres veces por temporada en deportes de resistencia. Por otra parte, en muchos tipos de deportes y de pruebas, el deportista se ve obligado a competir o a entrenar (atletismo, crossfit, ciclismo, triatlón, natación, trail running, etc.) con una frecuencia y un ritmo tal que hacen imposible seguir la pauta para una prueba aislada. […]

Por |2019-06-19T18:07:30+00:00junio 19th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , |Sin comentarios

Índice glucémico para la reposición del glucógeno muscular

El índice glucémico es el aumento de nivel de glucosa en sangre que se produce cuando se consumen alimentos que contienen hidratos de carbono. Se define como el incremento de la curva de repuesta a la glucosa en sangre, es decir, el cambio de concentración de glucosa en sangre en un determinado intervalo de tiempo, tras el consumo de 50g de hidratos de carbono de un alimento. […]

Por |2016-11-05T11:04:49+00:00junio 29th, 2015|Categorías: Alimentación|Etiquetas: , , |Sin comentarios