¿Por qué tomar geles en tiradas largas de running?

¿No sabes si tomar geles energéticos en tus tiradas largas de carrera? En este artículo te explicamos por qué deberías tomar geles en tus entrenamientos de fondo de cara a una media, maratón o triatlón. La mayoría de nosotros no damos la importancia que tiene a tomar geles en tiradas largas de running. En las tiradas largas de cara a un maratón, media, carrera de trail, o ultra-fondo es recomendable tomar geles energéticos por dos razones principalmente. Mejorar la absorción de hidratos de carbono en carrera. Recuperar mejor de los entrenamientos. […]

By | 2018-11-06T08:38:40+00:00 noviembre 6th, 2018|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , |Sin comentarios

¿Cómo tomar geles energéticos? ¿Con agua o bebida isotónica?

¿No sabes cómo tomar geles energéticos? Con un poco de agua o bebida isotónica, poco a poco, etc… En este artículo te explicamos cómo deberías consumir tu gel energético. Los geles energéticos son un suplemento energético para los deportes de fondo, sobretodo running, ciclismo, triatlón, trail, ultra maratón y travesías a nado. Los geles deportivos aportan principalmente energía en forma de hidratos de carbono de rápida absorción y liberación más o menos sostenida. Como todo suplemento alimenticio para deportistas, es importante saber cómo hay que tomarlo, para obtener en primer lugar una buena experiencia y además mejorar el rendimiento deportivo en los entrenamientos y competiciones. […]

By | 2018-06-27T09:14:53+00:00 junio 26th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |1 comentario

Tipos de carbohidratos en bebidas deportivas y geles energéticos

¿Quieres saber cuál es el mejor hidrato de carbono para tus bebidas y geles energéticos? Tanto el tipo como la combinación de carbohidratos es muy importante para que se absorba rápidamente y proporcione energía inmediata. En este artículo los tipos de carbohidratos que contienen las bebidas y geles deportivos, cómo mejorar su absorción y reducir problemas digestivos. El tipo de carbohidrato que consumes cuando practicas ejercicio tiene un gran impacto sobre el rendimiento deportivo. Los carbohidratos se diferencian entre sí por su nivel de absorción. Por ello es importante elegir bien el hidrato de carbono que quieres proporcionar a tus músculos para optimizar tu rendimiento. […]

¿Cuándo tomar geles energéticos en maratón? ¡Toma nota! ✍️

La eterna cuestión ¿Cuándo tomar geles energéticos en maratón? Si quieres saber la respuesta, estás en el sitio correcto. Los geles deportivos en maratón, es un tema muy delicado y requiere bastante planificación. No dejes que una mala estrategia de geles eche al traste tanto entrenamiento para correr un maratón: series, tiradas largas, rodajes…. Muchos runners os estáis iniciado en la larga distancia, nos preguntáis cuándo tomar geles energéticos durante un maratón. Y cómo mantener una estrategia nutricional adecuada en esta respetable distancia. En este artículo aprenderás cuándo tomar geles energéticos durante un maratón en función de tu ritmo de carrera. Vamos a proponeros varias estrategias en función del tiempo previsto de finalización, pero antes vamos a intentar explicar algunos conceptos para entender el porqué de cada estrategia. […]

By | 2018-11-14T08:56:16+00:00 febrero 23rd, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , , |15 Comments

5 consejos para elegir el gel energético perfecto para correr

¿Todavía no sabes cuál es el mejor gel energético para correr? Te enseñamos 5 rápidos consejos para que elijas tu gel para correr. Tanto si eres un runner principiante como un atleta experimentado, estas 5 recomendaciones te ayudarán para comprar tu próximo gel deportivo. ¡De esta forma no fallarás! 🙂 Como ya sabrás los geles energéticos son el suplemento energético básico de los corredores. Aportan la energía necesaria para afrontar carreras de resistencia. Tienen un formato fácil de transportar y de tomar mientras corremos. En este artículo aprenderás una serie de pautas para que puedas elegir el mejor gel energético para correr. Para ello, vamos a enumerar una serie de preguntas que deberíais tener en mente a la hora de elegir tus geles energéticos. […]

By | 2018-02-19T17:15:08+00:00 febrero 19th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , , , |Sin comentarios

Todo lo que tienes que saber sobre los geles energéticos ¿Cómo y cuándo tomarlos?

Si estás leyendo este artículo, seguramente te estas iniciando en los deportes de resistencia y ultra-fondo o ya has caído en sus redes. No es difícil adivinar que los deportes que practicas pueden ser running, ciclismo, maratón, triatlón, trail o travesías a nado. Te vamos a guiar para que conozcas todo lo que tienes que saber sobre los geles energéticos para deportistas a través de las preguntas que todos nos hemos hecho alguna vez. De esta forma, evitarás caer en los típicos errores de novatos. […]

By | 2018-01-31T10:11:20+00:00 enero 31st, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |64 Comments

Geles energéticos en medio maratón, ¿son necesarios?

Tomar o no tomar geles energéticos en la media maratón. Una duda existencial ?. Si quieres saber si tomar geles deportivos en un medio maratón has dado con el lugar correcto. En este artículo aprenderás si deberías consumir geles y por qué. Además te decimos cuándo has de tomar cada gel energético. El medio maratón es una carrera de resistencia en la que se compite con una intensidad alta durante un tiempo que suele oscilar entre 1 hora 15 minutos y las 2 horas. (Por debajo de este tiempo eres un crack). Es la antesala de distancias “más serias” como por ejemplo el maratón. Es una buena oportunidad para empezar a profundizar en los fundamentos nutricionales en el deporte de larga duración y ultra-fondo. En este artículo te daremos las claves para que sepas cuándo es necesario tomar geles energéticos en medio maratón. […]

Geles con cafeína ¡Mejora tu rendimiento más de un 3%! [Demostrado]

Hoy vas a aprender por qué los geles con cafeína pueden mejorar tu rendimiento deportivo más de un 3%. Tanto si eres un ciclista, corredor, triatleta, nadador y ultrafondista o trail runner, este artículo te interesa. Te vamos a proporcionar los resultados de los últimos estudios científicos realizados sobre deportistas de resistencia y ultrafondo. (Además, te hemos enumerado los mejores geles energéticos con cafeína para deportes de resistencia y la cantidad en mg de cafeína que llevan incorporada). Espera, todavía hay más. Te vamos a explicar brevemente como actúa la cafeína en el organismo y cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. ¡Ah! Y también te vamos a decir qué dosis de cafeína es debes tomar, cuántos geles energéticos con cafeína, y cuándo y cómo tomarlos. […]

By | 2018-01-11T19:59:22+00:00 enero 11th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios
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