Geles con cafeína ¡Mejora tu rendimiento más de un 3%! [Demostrado]

¿No sabes si tomar geles con cafeína para mejorar tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicamos por qué utilizar geles energéticos con cafeína y sus efectos sobre el organismo del atleta. Hoy vas a aprender por qué los geles con cafeína pueden mejorar tu rendimiento deportivo más de un 3%. Tanto si eres un ciclista, corredor, triatleta, nadador y ultrafondista o trail runner, este artículo te interesa. Te vamos a proporcionar los resultados de los últimos estudios científicos realizados sobre deportistas de resistencia y ultrafondo. (Además, te hemos enumerado los mejores geles energéticos con cafeína para deportes de resistencia y la cantidad en mg de cafeína que llevan incorporada). Espera, todavía hay más. Te vamos a explicar brevemente como actúa la cafeína en el organismo y cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. ¡Ah! Y también te vamos a decir qué dosis de cafeína es debes tomar, cuántos geles energéticos con cafeína, y cuándo y cómo tomarlos. […]

Por |2019-07-18T11:25:14+00:00julio 18th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , |Sin comentarios

¿Por qué me sientan mal los geles energéticos? ¿Náuseas? ¿Acidez?

Muchos de vosotros nos comentáis que no tomáis geles energéticos durante pruebas de resistencia porque os sientan mal al estómago y os provocan malestar general, ganas de vomitar, problemas digestivos, sensación de diarrea, se cierra el estómago, reflujos o acidez. En la mayoría de ocasiones, estos efectos tan desagradables se producen por falta de entrenamiento de la nutrición durante sesiones de entrenamiento distintas a la competición y por no consumir suficiente agua junto con los geles energéticos. En otras casos, la combinación de hidratos del gel energético es la clave para que su absorción sea rápida y no provoque estancamientos intestinales o fermentaciones. […]

Todo lo que tienes que saber sobre los geles energéticos ¿Cómo y cuándo tomarlos?

¿No sabes cuándo ni cómo tomar geles energéticos? Tranquilo, en este artículo te explicamos todo lo necesario para rindas a tu mejor nivel en entrenamientos y competiciones. Si estás leyendo este artículo, seguramente te estas iniciando en los deportes de resistencia y ultra-fondo o ya has caído en sus redes. No es difícil adivinar que los deportes que practicas pueden ser running, ciclismo, maratón, triatlón, trail o travesías a nado. Te vamos a guiar para que conozcas todo lo que tienes que saber sobre los geles energéticos para deportistas a través de las preguntas que todos nos hemos hecho alguna vez. De esta forma, evitarás caer en los típicos errores de novatos. […]

Por |2019-03-13T11:18:38+00:00marzo 13th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: |66 Comentarios

5 consejos para elegir el gel energético perfecto para correr

¿Todavía no sabes cuál es el mejor gel energético para correr? Te enseñamos 5 rápidos consejos para que elijas tu gel para correr. Tanto si eres un runner principiante como un atleta experimentado, estas 5 recomendaciones te ayudarán para comprar tu próximo gel deportivo. ¡De esta forma no fallarás! :) Como ya sabrás los geles energéticos son el suplemento energético básico de los corredores. Aportan la energía necesaria para afrontar carreras de resistencia. Tienen un formato fácil de transportar y de tomar mientras corremos. En este artículo aprenderás una serie de pautas para que puedas elegir el mejor gel energético para correr. Para ello, vamos a enumerar una serie de preguntas que deberíais tener en mente a la hora de elegir tus geles energéticos. […]

Por |2019-03-03T17:53:06+00:00marzo 3rd, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , , |Sin comentarios

¿Cuándo tomar suplementos energéticos? ¿En qué deportes?

¿No sabes ni cuándo ni cómo tomar suplementos que aporten combustible para tus entrenamientos y competiciones? En este artículo te explicamos los distintos suplementos energéticos para deportes de resistencia y ultrafondo. A veces los deportistas no tienen muy claro cuándo deben comenzar a tomar suplementos energéticos. Nos referimos a suplementos energéticos como aquellos que aportan energía o calorías al organismo para poder continuar con el ejercicio y mantener el rendimiento deportivo. Se suelen presentar en forma de gel, gominola, barrita, o bebida deportiva y se utilizan en deportes de fondo como ciclismo, running, triatlón, travesías a nado o ultra-trail. Algunos suplementos, en particular los geles energéticos, pueden contener sustancias estimulantes como la cafeína para inducir un aumento en el rendimiento deportivo. […]

Geles con aminoácidos ramificados (BCAA’s) y otros aminoácidos [Ultrafondo]

¿Buscas geles energéticos para deportes de endurance o ultrafondo? Los geles enriquecidos con BCAA’s no solo te ayudarán con un aporte energético sino que aportan más beneficios como la reducción de fatiga. En este artículo te explicamos cómo puede aprovechar las ventajas que te ofrecen estos geles deportivos en tus entrenamientos y competiciones. Los geles energéticos para deportes de fondo y de larga duración (endurance) están evolucionando en su composición, ya no sólo llevan una combinación de hidratos de carbono para proporcionar energía durante un entrenamiento o competición. Actualmente, existen geles con aminoácidos ramificados (BCAA’s) y otros aminoácidos como taurina y arginina. Este tipo de geles energéticos están orientados para deportes de fondo como ciclismo, maratón, trail, triatlón y travesías a nado. […]

Por |2019-02-02T16:25:20+00:00febrero 2nd, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Comparativa de geles energéticos ¿No sabes cuál elegir?

¿Estas perdido con tanto tipo y formato de gel energético? Quieres saber cuál es adecuado para ti. Te lo ponemos fácil para que puedas escoger el mejor gel deportivo para tus necesidades y preferencias como deportista. Hemos realizado una comparativa de los geles energéticos de las marcas Biofrutal, Overstims, Chimpanzee Bar, Clif Bar, 226ERS y Victory Endurance, referencias destacadas desde hace ya varios años para los amantes de los deportes de resistencia y ultrafondo (ciclismo, running, triatlón, natación y trail). Vas a aprender a escoger el gel energético que mejor se adapte a ti, y a tus tipos de entrenamientos y competiciones. Para nosotros, es indispensable conocer al máximo detalle las características de cada gel para poder hacer una correcta planificación de la nutrición en el entrenamiento y en la competición. […]

Geles energéticos en medio maratón, ¿son necesarios?

Tomar o no tomar geles energéticos en la media maratón. Una duda existencial para algunos. Si quieres saber si tomar geles deportivos en un medio maratón has dado con el lugar correcto. En este artículo aprenderás si deberías consumir geles y por qué. Además te decimos cuándo has de tomar cada gel energético. El medio maratón es una carrera de resistencia en la que se compite con una intensidad alta durante un tiempo que suele oscilar entre 1 hora 15 minutos y las 2 horas. (Por debajo de este tiempo eres un crack). Es la antesala de distancias “más serias” como por ejemplo el maratón. Es una buena oportunidad para empezar a profundizar en los fundamentos nutricionales en el deporte de larga duración y ultra-fondo. En este artículo te daremos las claves para que sepas cuándo es necesario tomar geles energéticos en medio maratón. […]

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