Extracto de uva, poder antioxidante para deportistas ¡Mejora tu rendimiento!

¿Conoces los beneficios de la uva para deportistas? Sabías que el extracto de uva aminora el estrés oxidativo producido por el ejercicio. En este artículo te explicamos las propiedades de la uva y su acción protectora durante el ejercicio de alta intensidad. El extracto de uva es muy rico en polifenoles (antioxidantes naturales de origen vegetal), que  protegen el corazón, estimulan la circulación, ayudan a reducir el colesterol y tienen propiedades antimicóticas (ayuda a prevenir enfermedades originadas por hongos). Los polifenoles, presentes en todas las variedades de uva, se encuentran sobre todo en la piel. […]

Por |2019-06-21T09:50:10+02:00junio 21st, 2019|Categorías: Alimentación|Etiquetas: , , , |Sin comentarios

Necesidades de vitamina C en deportistas – Dosis recomendada

¿Conoces la importancia de la Vitamina C en el deporte? Combate el estrés oxidativo elevado generado por el deporte de resistencia y ultrafondo. Disminuye el daño muscular, fortalece el sistema inmune y reduce la fatiga central. En este artículo te explicamos las propiedades de la Vitamina C para deportistas, estudios relacionados, dosis recomendadas y qué alimentos son ricos en esta vitamina. La vitamina C es un componente esencial de la dieta y puede reducir los efectos adversos de especies de oxígeno reactivo inducidas por el ejercicio, incluido el daño muscular, la disfunción inmune y la fatiga. Aunque se han llevado a cabo pocas investigaciones sobre la vitamina C y el deporte, lo que sabemos acerca de las funciones de la vitamina C nos sugiere que una deficiencia de esta vitamina podría perjudicar el rendimiento deportivo. Por ejemplo, la debilidad muscular es un síntoma común de la deficiencia de vitamina C. […]

Por |2018-12-21T10:51:31+01:00diciembre 20th, 2018|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , |Sin comentarios

¿El estrés oxidativo contribuye a la fatiga muscular?

La práctica regular de ejercicio beneficia la salud, pero el ejercicio también favorece la producción de radicales libres en el músculo esquelético. Los daños causados por los radicales libres se denominan estrés oxidativo. Actividades deportivas de ejercicio intenso y de larga duración pueden provocar estrés oxidativo en los músculos activos. Estos daños oxidativos causados por el ejercicio son un factor a tener en cuenta en la fatiga muscular durante el ejercicio de resistencia (duración mayor a 30 minutos). […]

Por |2016-11-05T11:05:08+01:00octubre 1st, 2014|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

El estrés oxidativo en los deportistas

El ejercicio puede crear un desequilibrio entre los niveles oxidantes y antioxidantes, que se denomina como estrés oxidativo. Este fenómeno se genera por la producción de especies reactivas de oxígeno (ERO), por ejemplo durante el ejercicio y a través de la respuesta a largo plazo al daño muscular inducida por el ejercicio. […]

Por |2016-11-05T11:05:10+01:00septiembre 4th, 2014|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: |Sin comentarios