4 consejos para elegir tu bebida isotónica ¡Importante!

¿No sabes cómo elegir tu bebida isotónica? ¡No te preocupes! En este artículo te damos 4 consejos básicos para que no pierdas el tiempo y aciertes a la primera. 🙂 En el mercado actual de la nutrición para deportes de resistencia y ultra-fondo existen una gran variedad de bebidas isotónicas. ¿Demasiado dónde elegir? Hoy aprenderás unas nociones básicas para que puedas elegir tu bebida isotónica de acuerdo con tus necesidades deportivas y preferencias personales. Tanto si eres corredor, ciclista, nadador, triatleta y trail runner. […]

By | 2018-05-10T18:29:12+00:00 mayo 10th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , , |3 Comments

Comparativa de suplementos de sales ¡Elige el que mejor se adapte a ti!

¿No sabes qué sales elegir? ¡Te ayudamos! En esta comparativa exponemos las diferencias y características de cada suplemento de sales para que encuentres la que mejor se ajuste a tus necesidades. Si eres deportista de resistencia y/o ultrafondo (ciclista, corredor, triatleta, nadador, trail runner) presta mucha atención a esta comparativa de sales. Como ya sabrás, Los suplementos de sales o electrolitos están diseñados para optimizar la hidratación y reponer los minerales perdidos durante el ejercicio de resistencia. Se utilizan en deportes de fondo como ciclismo, trail, triatlón o running, y tienen la particularidad de que aportan solamente sales minerales y algunas vitaminas. A diferencia de las bebidas deportivas que también contienen carbohidratos, por lo que es más fácil controlar el aporte exclusivamente de sales. Hemos realizado una comparativa de suplementos de sales de las marcas BioFrutal, 226ers, Victory Endurance, Totum Sport y Overstims. […]

Qué son los suplementos de sales minerales ¿Cuándo y cómo tomarlos?

¿Has oído hablar de las sales para deportistas? Sí, pero todavía no sabes qué son realmente ni cuándo ni como tomar los suplementos de sales minerales. Has aterrizado en el sitio correcto. En este artículo aprenderás qué sale minerales forman estos suplementos, qué tipos de formatos tienen, cómo y cuándo tomarlos y para qué deportes se suelen recomendar. Los suplementos de sales o electrolitos son muy consumidos en deportes de fondo de al menos 1 hora de duración. Los ejemplos más claros son ciclismo, triatlón y trail running. […]

By | 2018-02-22T12:42:24+00:00 febrero 21st, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios

¿Qué es una bebida deportiva? ¡Bebidas isotónicas y energéticas!

Ya sé que eres un atleta consagrado, pero alguna vez te has preguntado que es realmente una bebida deportiva. Si quieres saber por qué deberías tomar bebidas deportivas cuándo practicas deporte y que utilidad tienen no te pierdas ni una coma de este artículo ?. En pocas palabras: Las bebidas deportivas son bebidas pensadas expresamente para atletas que realizan esfuerzos físicos de alta intensidad y con un gran desgaste muscular. Por ejemplo corredores, ciclistas, nadadores, trail runners y triatletas (en especial deportistas de resistencia y ultra-fondo). Las bebidas destinadas para deportistas se deberían comportar tanto como bebidas isotónicas como bebidas energéticas. Son bebidas indispensables para los amantes de los deportes de fondo, ya que como hemos visto en otros artículos, a partir de una hora de duración del ejercicio no es suficiente con el agua. […]

Hidratación en el deporte: ¿qué es la hiponatremia?

La deshidratación durante la práctica de deportes de fondo a causa de una ingesta deficiente de líquidos, es uno de los mayores temores de los deportistas. Durante el ejercicio de larga duración como running, ciclismo o triatlón, se pierden, además de agua, sales minerales y electrolitos por medio de la sudoración. […]

By | 2017-07-03T17:51:15+00:00 julio 3rd, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , , |Sin comentarios

¿Cuándo tomar sales minerales? ¿Cada cuanto tiempo?

Muchos de vosotros nos hacéis la misma pregunta, ¿Cuándo tomar sales? y la pregunta que le suele seguir es ¿Cada cuánto tiempo? y ¿Cómo tomar los suplementos de sales?. Los suplementos de sales tienen como objetivo reponer las sales minerales o electrolitos que se pierden a través del sudor y la orina durante el ejercicio. Los suplementos de sales suelen contener al menos los minerales sodio, magnesio, potasio, cloro y calcio y su formato suele ser en cápsula o en sobre como Totum Sport. […]

By | 2017-09-23T15:57:00+00:00 junio 15th, 2017|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , |Sin comentarios

Reposición de agua y electrolitos en deportistas de fondo

La hidratación en el deporte puede ser uno de los temas que no se asocie a la nutrición deportiva, pero nada más lejos de la realidad, se trata de un tema central en el estudio del rendimiento y salud del deportista desde un punto de vista nutricional. En este artículo tratamos cómo reponer el agua y electrolitos que se pierden durante el ejercicio. […]

By | 2017-06-06T09:15:04+00:00 junio 6th, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , , |1 comentario

¿Qué son los electrolitos? Funciones en el cuerpo del deportista

Los electrolitos son sales minerales que se encuentran presentes en nuestro organismo en la sangre y otros líquidos corporales, cargados negativamente (aniones) o positivamente (cationes), que en una solución conducen una corriente eléctrica. Entre los mayores electrolitos fisiológicos se encuentran Na+ (sodio), K+ (potasio), Cl-(cloruro) y HCO3- (bicarbonato), mientras que otros electrolitos como el Ca2+ (calcio), Mg2+ (magnesio) y elementos traza también se encuentran en el cuerpo en cantidades significativas. […]

By | 2017-05-24T10:05:07+00:00 abril 10th, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |Sin comentarios
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