Reposición de agua y electrolitos en deportistas de resistencia y ultrafondo

¿Quieres saber cómo reponer el agua y los electrolitos que pierdes durante el ejercicio? Tranquilo, te explicamos cómo y cuando utilizar agua, bebidas isotónicas y sales. La hidratación en el deporte puede ser uno de los temas que no se asocie a la nutrición deportiva, pero nada más lejos de la realidad, se trata de un tema central en el estudio del rendimiento y salud del deportista desde un punto de vista nutricional. En este artículo tratamos cómo reponer el agua y electrolitos que se pierden durante el ejercicio. […]

Por |2020-01-28T13:08:24+01:00enero 28th, 2020|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , |1 comentario

¿Qué son los electrolitos? Funciones en el cuerpo del deportista

¿Nos sabes qué son los electrolitos y cuál su función en el organismo? ¡Atento! En este artículo te explicamos todo lo que tienes que saber sobre los electrolitos y como te afectan durante el ejercicio. Especialmente importante para deportistas de resistencia y ultrafondo. Los electrolitos son sales minerales que se encuentran presentes en nuestro organismo en la sangre y otros líquidos corporales, cargados negativamente (aniones) o positivamente (cationes), que en una solución conducen una corriente eléctrica. Entre los mayores electrolitos fisiológicos se encuentran Na+ (sodio), K+ (potasio), Cl-(cloruro) y HCO3- (bicarbonato), mientras que otros electrolitos como el Ca2+ (calcio), Mg2+ (magnesio) y elementos traza también se encuentran en el cuerpo en cantidades significativas. […]

Por |2019-11-04T09:11:40+01:00noviembre 4th, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , |1 comentario

Agua corporal y su contenido en electrolitos – Sales minerales

¿Sabes qué contenido y relación de electrolitos en el cuerpo humano? En este artículo veremos cómo se sitúa el agua en nuestro organismo y como se sitúan las concentraciones de electrolitos dentro de los fluidos corporales. En anteriores ocasiones ya os hemos hablado de la importancia de la reposición de electrolitos en deportes de resistencia y ultrafondo como running o ciclismo en los que se pierde gran cantidad de sales minerales a través del sudor y la orina. […]

Por |2019-09-16T13:32:47+02:00septiembre 15th, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: |Sin comentarios

4 consejos para elegir tu bebida isotónica ¡Importante!

¿No sabes cómo elegir tu bebida isotónica? ¡No te preocupes! En este artículo te damos 4 consejos básicos para que no pierdas el tiempo y aciertes a la primera. :) En el mercado actual de la nutrición para deportes de resistencia y ultra-fondo existen una gran variedad de bebidas isotónicas. ¿Demasiado dónde elegir? Hoy aprenderás unas nociones básicas para que puedas elegir tu bebida isotónica de acuerdo con tus necesidades deportivas y preferencias personales. Tanto si eres corredor, ciclista, nadador, triatleta y trail runner. […]

Por |2019-08-13T17:48:45+02:00agosto 13th, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , |3 Comentarios

Diferencias entre las cápsulas de sales Sub9, Pro y Salts Electrolytes de 226ERS

¿No sabes qué tipo de cápsulas de sales (electrolitos) de 226ERS elegir? ¿Sub9, Pro, Salts? En este artículo te mostramos las diferencias entre cada una de ellas y te recomendamos cuándo tomar cada suplemento de sales. Una vez que termines de leer este post, tendrás toda la información necesaria para elegir las próximas cápsulas de sales de 226ERS que vas a comprar. […]

Por |2019-06-29T14:55:27+02:00junio 29th, 2019|Categorías: Comparativas|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Qué son los suplementos de sales minerales ¿Cuándo y cómo tomarlos?

¿Has oído hablar de las sales para deportistas de resistencia y ultrafondo? Sí, pero todavía no sabes qué son realmente ni cuándo ni como tomar los suplementos de sales minerales. Has aterrizado en el sitio correcto. En este artículo aprenderás qué sales minerales forman estos suplementos, qué tipos de formatos tienen, cómo y cuándo tomarlos y para qué deportes se suelen recomendar. Los suplementos de sales o electrolitos son muy consumidos en deportes de fondo de al menos 1 hora de duración. Los ejemplos más claros son ciclismo, triatlón y trail running. […]

Por |2019-04-06T15:49:15+02:00abril 6th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , |Sin comentarios

¿Cuándo tomar sales minerales en el deporte? ¿Cada cuanto tiempo?

Muchos de vosotros nos hacéis la misma pregunta, ¿Cuándo tomar sales? y la pregunta que le suele seguir es ¿Cada cuánto tiempo? y ¿Cómo tomar los suplementos de sales?. En este artículo damos respuesta a tus inquietudes como deportista. Los suplementos de sales tienen como objetivo reponer las sales minerales o electrolitos que se pierden a través del sudor y la orina durante el ejercicio. Los suplementos de sales suelen contener al menos los minerales sodio, magnesio, potasio, cloro y calcio y su formato suele ser en cápsula o en sobre como Totum Sport o las sales líquidas ecológicas de BioFrutal. […]

Por |2019-03-31T15:52:32+02:00marzo 31st, 2019|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , |Sin comentarios

Diferencias entre bebidas isotónicas y suplementos de sales ¿Cuál elegir?

¿No sabes si tomar sales o electrolitos en forma de bebida o suplemento (cápsulas)? Te explicamos en cuándo elegir bebidas isotónicas, suplementos de sales o ambos. Muchos de vosotros nos preguntáis cuáles son las diferencias entre los suplementos de sales y las bebidas isotónicas, cuándo es mejor tomar las sales, bebidas isotónicas o ambas y en qué deportes conviene cada una de las opciones. En este artículo vamos a intentar responder a estas preguntas para conseguir una adecuada hidratación. […]

Por |2018-10-15T18:20:54+02:00octubre 15th, 2018|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , |4 Comentarios
Cargar más posts