Efectos de la suplementación con beta-alanina en atletas

¿Has oído hablar de la suplementación con beta-alanina para mejorar tu rendimiento? ¿Realmente es efectiva? Pues sí, pero sólo si la consumes correctamente. 🙂 En este artículo aprenderás los beneficios de la suplementación con beta-alanina y te ayudamos a que sepas cuándo y cómo tomarla. La suplementación con beta-alanina se ha convertido en los últimos años en una ayuda ergogénica muy popular para mejorar el rendimiento deportivo. La beta-alanina es un aminoácido no proteogénico que se produce endógenamente en el hígado. Además, los humanos adquieren beta-alanina a través del consumo de alimentos como aves de corral, carne y soja. Un suplemento deportivo especialmente indicado en corredores, ciclistas y nadadores que hacen entrenamientos de alta intensidad como series de ejercicio. Este efecto positivo en el rendimiento de los deportistas durante en el ejercicio de alta intensidad ha generado multitud de estudios científicos. Se ha establecido cada vez con más exactitud los beneficios de este aminoácido no proteico. […]

7 Factores nutricionales que afectan a la fatiga en el ejercicio

¿Últimamente te sientes demasiado cansado? ¿No consigues terminar tus entrenamientos al ritmo deseado? ¿Pegas un bajón en el tramo final de las competiciones? Puede tener solución ? Sabías que no solo el ejercicio físico afecta a la fatiga. En la mayoría de los deportes como running, ciclismo, triatlón o natación existen situaciones, a veces de forma intermitente pero casi siempre de cara al final de la prueba, en las que se produce una disminución en el rendimiento en el ejercicio: en la velocidad, potencia, intensidad o habilidad. El cansancio durante ejercicio es el término más común que se utiliza para describir este fracaso al intentar mantener un rendimiento óptimo o deseado. Existen una multitud de formas en las que puede aparecer la fatiga en las que la nutrición juega un papel muy importante. En este artículo vas a aprender 7 factores relacionados con la nutrición que pueden afectar negativamente al rendimiento deportivo. […]

By | 2018-01-19T16:11:40+00:00 enero 19th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , , |Sin comentarios

Suplementación con Beta-alanina y rendimiento deportivo

La suplementación con beta-alanina se ha convertido en una práctica común entre los deportistas que participan diferentes deportes (running, ciclismo, triatlón, natación, crossfit,…). El efecto de la beta-alanina aumenta el contenido intramuscular de carnosina, lo que conduce a un aumento de la capacidad tampón del músculo, un retraso en la aparición de la fatiga muscular y ayuda a la recuperación durante repeticiones de series de ejercicio de alta intensidad. […]

By | 2017-05-24T09:35:56+00:00 mayo 16th, 2017|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , |Sin comentarios

La suplementación con Beta-alanina aumenta el rendimiento en soldados

Varios estudios han centrado sus investigaciones en los efectos del consumo de beta-alanina en corredores populares y atletas profesionales para comprobar si mejora el rendimiento durante los esfuerzos de alta intensidad, concretamente en la capacidad de la beta-alanina de mejorar la calidad de los entrenamientos al retrasar la fatiga muscular. Los resultados apuntan a que las propiedades ergonénicas (beneficiosas para el rendimiento deportivo) de la beta-alanina por sí misma parecen ser muy limitadas. […]