Pautas de hidratación después del ejercicio ¡Muy importante!

Después del ejercicio, en la fase de rehidratación del organismo, la pérdida de líquidos a través del sudor y la orina continúa, por lo que se necesita beber volúmenes de líquidos mayores al déficit que se ha producido durante el ejercicio para restablecer el balance de fluidos. La reposición de líquidos con un volumen igual a la pérdida por el sudor durante el ejercicio está entorno al 50 y 70% de una rehidratación completa. En este artículo os vamos a dar las claves para una correcta hidratación después del ejercicio. […]