4 Consejos nutricionales para recuperar rápidamente después de entrenar

Quieres saber cómo recuperar más rápido después de tu entrenamiento. Tanto si eres ciclista, triatleta, nadador o trail runner este artículo te interesa. Te proponemos 4 recomendaciones básicas para que realices una recuperación óptima después del ejercicio. Después de entrenar estamos en fatiga y como consecuencia nuestro rendimiento deportivo se reduce. El organismo se va recuperando hasta que la capacidad del funcionamiento muscular vuelve a un estado normal e incluso puede llegar a ser mejor. El tiempo del proceso de recuperación depende de muchos factores, incluyendo la duración e intensidad con la que realizó el último entrenamiento o competición. Hay cuatro factores nutricionales principales que intervienen en una rápida recuperación muscular después del ejercicio: reposición del glucógeno muscular, rehidratación, antioxidantes y resíntesis de fibras musculares. A continuación vamos a describir brevemente en qué consiste cada acción nutricional ordenando de mayor a menor importancia para una rápida recuperación muscular. […]