Beneficios de la creatina para deportistas vegetarianos y veganos

Las últimas evidencias científicas apoyan el uso de suplementos de creatina (creatina monohidratada) como un medio para aumentar la habilidad de los atletas para entrenar y recuperar del esfuerzo más rápidamente en ejercicios repetitivos de alta intensidad con poco tiempo de recuperación. Sin embargo, no todos los deportistas responden igual a la suplementación con creatina. Los efectos de mejora del rendimiento deportivo son mayores cuando los niveles de creatina son bajos. La respuesta a la suplementación con creatina de deportistas vegetarianos y veganos suele ser mayor ya que tienen niveles bajos de creatina muscular. […]

By | 2017-12-24T12:57:19+00:00 diciembre 24th, 2017|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , |Sin comentarios

¿Qué suplementos pueden afectar a la hidratación?

Existen principalmente tres sustancias cuyo consumo se relaciona con un efecto positivo o negativo sobre la hidratación antes y durante el ejercicio: cafeína, creatina y glicerol. A continuación os mostramos las cuestiones que se han arrojado sobre estos suplementos en relación con la hidratación de los deportistas. […]

By | 2017-09-14T10:47:18+00:00 septiembre 14th, 2017|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , , |Sin comentarios

Suplementos deportivos para correr más rápido

Ningún suplemento deportivo te va a hacer correr más rápido. Entonces, “¿qué hago leyendo este artículo?” os estaréis preguntando. Sin embargo, los suplementos deportivos sí que te pueden ayudar a mejorar la calidad de tus entrenamientos de alta intensidad y de esta forma aumentar tu velocidad. […]

By | 2016-11-05T11:04:36+00:00 julio 27th, 2016|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , , |Sin comentarios

Suplementos de creatina para deportistas

La creatina es un derivado de aminoácidos muy parecido a ellos en cuanto a estructura molecular. El 95% de la creatina se encuentra en la masa muscular esquelética, y el resto en el cerebro, los testículos y riñones. Los suplementos de creatina para deportistas se utilizan comúnmente para aumentar la fuerza, masa muscular y reducir la fatiga. […]

By | 2016-11-22T10:40:31+00:00 abril 28th, 2016|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios

Suplementación con creatina en deportes de fuerza en adultos

La pérdida degenerativa de masa muscular y fuerza al envejecer (sarcopenia y dynapenia) tienen efectos negativos sobre ​​la capacidad de realizar actividades de la vida diaria. La retención de la masa muscular y la fuerza es esencial para un envejecimiento saludable. El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular y la fuerza en los adultos de edad más avanzada. Este efecto constituye una contra medida para luchar con la sarcopenia y dynapenia, y según nuevas investigaciones la suplementación con creatina puede potenciar este efecto. […]

By | 2016-11-05T11:05:19+00:00 mayo 29th, 2014|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |Sin comentarios

¿Los suplementos de creatina son seguros?

En el mundo de la nutrición deportiva, siempre existe el temor a los efectos secundarios adversos que puedan tener ciertos suplementos. Este temor está 100% fundado, porque como todos sabemos en Internet te puedes encontrar cualquier cosa… Existen algunos suplementos elaborados con componentes que están prohibidos en algunos países y otros no, ¿por qué será?, e Internet te da acceso. Al fin y al cabo depende de cada uno elegir bien, porque la buena información está accesible también a cualquiera. En NutriResponse te recomendamos que no consumas nada de lo que no estés 100% seguro que no vaya a generar algún efecto secundario adverso sobre tu organismo. […]