¿Qué es una bebida deportiva? ¡Bebidas isotónicas y energéticas!

Ya sé que eres un atleta consagrado, pero alguna vez te has preguntado que es realmente una bebida deportiva. Si quieres saber por qué deberías tomar bebidas deportivas cuándo practicas deporte y que utilidad tienen no te pierdas ni una coma de este artículo ?. En pocas palabras: Las bebidas deportivas son bebidas pensadas expresamente para atletas que realizan esfuerzos físicos de alta intensidad y con un gran desgaste muscular. Por ejemplo corredores, ciclistas, nadadores, trail runners y triatletas (en especial deportistas de resistencia y ultra-fondo). Las bebidas destinadas para deportistas se deberían comportar tanto como bebidas isotónicas como bebidas energéticas. Son bebidas indispensables para los amantes de los deportes de fondo, ya que como hemos visto en otros artículos, a partir de una hora de duración del ejercicio no es suficiente con el agua. […]

¿Cuál es la mejor bebida deportiva? ¡Te explicamos cómo buscar tu bebida!

Existen multitud de bebidas deportivas en el mercado, que normalmente son una combinación de bebida isotónica y bebida energética: las bebidas isotónicas aportan además de líquido, sales minerales para evitar la deshidratación, mientras que las bebidas energéticas proporcionan energía a través de hidratos de carbono de rápida absorción. Por lo tanto las bebidas deportivas aportan tanto sales minerales para la reposición de electrolitos, como hidratos de carbono como fuente de energía. […]

Por |2017-12-15T11:25:01+01:00diciembre 15th, 2017|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , |Sin comentarios

Entrenar para beber durante la carrera ¡Mejora la absorción al correr!

Son pocos los corredores que siguen una adecuada estrategia de hidratación durante las carreras, ya que el consumo voluntario de agua o bebidas isotónicas durante el ejercicio es escaso entre estos deportistas. Por esta razón la deshidratación y los problemas gastrointestinales son tan comunes entre los runners. Si por el contrario durante el ejercicio se beben grandes cantidades de líquidos, también se pueden producir trastornos digestivos, aunque este caso es muy poco frecuente. […]

Por |2017-12-12T13:33:58+01:00diciembre 11th, 2017|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , , |Sin comentarios

Agua o bebida isotónica para hacer deporte, ¿qué es mejor?

Durante el ejercicio se puede llegar a perder gran cantidad de líquido a través de la sudoración dependiendo de las características de la persona, de las condiciones climatológicas y del tiempo que dure la actividad física. También se pierden sales minerales que están en el sudor, por eso percibimos que el sudor está salado cuando nos cae por los labios. Es importante reponer el líquido y las sales minerales mediante alguna bebida para evitar la deshidratación y pérdida de rendimiento, y en este artículo os vamos dar todas las claves para saber en qué situaciones es recomendable beber sólo agua o por el contrario es preferible bebidas isotónicas. […]

Por |2017-11-02T17:47:18+01:00noviembre 2nd, 2017|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , , , |3 Comentarios

¿Cómo afecta el sabor y temperatura de las bebidas deportivas?

Una adecuada pauta de hidratación es el elemento más relevante en el rendimiento deportivo en deportes de fondo, como ciclismo, running, trail, o triatlón. En este artículo hacemos una pequeña incursión en dos factores que pueden pasar desapercibidos para un atleta, pero que tienen una capacidad de influencia muy significativa en la hidratación y rendimiento deportivo: el sabor y la temperatura de las bebidas deportivas. […]

Por |2017-07-18T10:52:52+02:00julio 18th, 2017|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Pautas de hidratación después del ejercicio ¡Muy importante!

Después del ejercicio, en la fase de rehidratación del organismo, la pérdida de líquidos a través del sudor y la orina continúa, por lo que se necesita beber volúmenes de líquidos mayores al déficit que se ha producido durante el ejercicio para restablecer el balance de fluidos. La reposición de líquidos con un volumen igual a la pérdida por el sudor durante el ejercicio está entorno al 50 y 70% de una rehidratación completa. En este artículo os vamos a dar las claves para una correcta hidratación después del ejercicio. […]

¿Cómo hidratarse en un triatlón? ? ? ?

Cómo hidratarse en un triatlón puede resultar en un quebradero de cabeza para muchos debido a su larga duración y a que abarca tres disciplinas deportivas con logísticas completamente distintas. La hidratación es el pilar de la nutrición deportiva. Es el factor que más puede afectar negativamente al rendimiento deportivo si no se realiza correctamente. Cuanto más largo sea un entrenamiento o competición más importancia cobra la hidratación. […]

Por |2017-01-26T10:54:07+01:00marzo 14th, 2016|Categorías: Deporte, Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Suplementos nutricionales durante el ejercicio de resistencia

En primer lugar destacar que en este artículo nos referimos con ejercicio de resistencia o larga duración a aquél cuya práctica supera 1 hora de duración. Vamos a hacer un repaso sobre los distintos suplementos nutricionales que existen para tomar durante el ejercicio de resistencia, que básicamente tienen 2 funciones: energía e hidratación para el deportista. Los suplementos energéticos y de hidratación los consumen los ciclistas, triatletas, nadadores, corredores, etc., cuando el ejercicio dura más de 1 hora, tiempo a partir del cuál el organismo requiere unas demandas excepcionales para no disminuir el rendimiento y practicar deporte con garantías y con salud. […]

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