Bebidas isotónicas, hipertónicas e hipotónicas – Diferencias y aplicaciones

¿Conoces las diferencias entre bebidas isotónicas, hipertónicas e hipotónicas? ¿No? En este artículo vas a aprender sus características y aplicaciones para deportistas. ¡No dejes que una mala hidratación te juegue una mala pasada! La diferencia fundamental entre este tipo de bebidas para deportistas es su concentración de sales. Esta concentración hace que cada tipo de bebida sea más adecuada para antes, durante o después de cada deporte. Las bebidas con sales cobran mucha importancia en deportes de resistencia y ultrafondo como ciclismo, trail running, maratón, triatlón y natación. Como ya sabes, uno de los puntos críticos para alcanzar un rendimiento óptimo durante el ejercicio es la hidratación antes, durante y después del ejercicio. […]

Reposición de agua y electrolitos en deportistas de resistencia y ultrafondo

¿Quieres saber cómo reponer el agua y los electrolitos que pierdes durante el ejercicio? Tranquilo, te explicamos cómo y cuando utilizar agua, bebidas isotónicas y sales. La hidratación en el deporte puede ser uno de los temas que no se asocie a la nutrición deportiva, pero nada más lejos de la realidad, se trata de un tema central en el estudio del rendimiento y salud del deportista desde un punto de vista nutricional. En este artículo tratamos cómo reponer el agua y electrolitos que se pierden durante el ejercicio. […]

Por |2019-08-16T14:34:58+00:00agosto 16th, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , |1 comentario

4 consejos para elegir tu bebida isotónica ¡Importante!

¿No sabes cómo elegir tu bebida isotónica? ¡No te preocupes! En este artículo te damos 4 consejos básicos para que no pierdas el tiempo y aciertes a la primera. :) En el mercado actual de la nutrición para deportes de resistencia y ultra-fondo existen una gran variedad de bebidas isotónicas. ¿Demasiado dónde elegir? Hoy aprenderás unas nociones básicas para que puedas elegir tu bebida isotónica de acuerdo con tus necesidades deportivas y preferencias personales. Tanto si eres corredor, ciclista, nadador, triatleta y trail runner. […]

Por |2019-08-13T17:48:45+00:00agosto 13th, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , |3 Comentarios

Tipos de bebidas para deportistas: Isotónicas, energéticas y recuperadoras

¿Conoces los tipos más básicos de bebidas para deportes de resistencia y ultrafondo? En este artículo te aclaramos todas tus dudas y te explicamos los distintos tipos y cuando tomar cada bebida deportiva. Las bebidas para deportistas se dividen fundamentalmente en tres categorías: bebidas isotónicas, bebidas energéticas y bebidas recuperadoras. Existen diferencias claras entre las bebidas recuperadoras y el resto, sin embargo las bebidas isotónicas y energéticas tienen características comunes. En muchas ocasiones es difícil clasificar una bebida como isotónica o energética ya que pueden ser de los dos tipos a la vez, aunque suelen existir matices que hacen que nos inclinemos por una de las dos opciones como veremos a continuación. […]

Comparativa de bebidas isotónicas ¡Elige la que mejor se adapte a ti!

¿Buscas la bebida isotónica que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias? No te pierdas esta comparativa en la que analizamos los aspectos más básicos de las bebidas deportivas para deportes de resistencia y ultrafondo. En este artículo hemos realizado una comparativa de las mejores bebidas isotónicas que existen actualmente de las marcas de nutrición deportiva orientadas a deportes de resistencia Overstims, Winbi Sport, Chimpanzee, Victory Endurance y 226ERS. Es necesario tener en consideración que estas bebidas también son en parte energéticas, puesto que llevan hidratos de carbono como fuente de combustible, además de las sales para la hidratación. […]

Diferencias entre bebidas isotónicas y suplementos de sales ¿Cuál elegir?

¿No sabes si tomar sales o electrolitos en forma de bebida o suplemento (cápsulas)? Te explicamos en cuándo elegir bebidas isotónicas, suplementos de sales o ambos. Muchos de vosotros nos preguntáis cuáles son las diferencias entre los suplementos de sales y las bebidas isotónicas, cuándo es mejor tomar las sales, bebidas isotónicas o ambas y en qué deportes conviene cada una de las opciones. En este artículo vamos a intentar responder a estas preguntas para conseguir una adecuada hidratación. […]

Por |2018-10-15T18:20:54+00:00octubre 15th, 2018|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , |4 Comentarios

Bebidas isotónicas para ciclistas ¿Por qué son tan importantes en ciclismo?

Eres ciclista, y no sabes si tomar bebida isotónica durante tus entrenamientos y competiciones. En este artículo te explicamos por qué tomar bebidas isotónicas en ciclismo. Las bebidas isotónicas en ciclismo tanto para bici de carretera o ruta como Mountain Bike (MTB) o BTT son el primer y más importante recurso isotónico y energético relacionado con la nutrición deportiva. A través de las bebidas isotónicas se consigue reemplazar las sales o electrolitos perdidos mientras pedaleamos. Las bebidas deportivas también proporcionan un apoyo energético en función de la carga de hidratos de carbono de la bebida deportiva e incluso pueden aportar proteínas y BCAA’s si están más orientadas a marchas ciclistas de ultrafondo o por etapas. […]

Por |2018-10-04T11:16:12+00:00octubre 4th, 2018|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Hidratación antes, durante y después del ejercicio (Deportes de fondo)

¡No te puedes imaginar lo importante que es una buena hidratación! No sólo durante el ejercicio, sino que también antes y después. Si quieres saber cómo llevar una correcta hidratación para no perjudicar ni tu rendimiento deportivo ni tu salud, estas en el sitio correcto. La hidratación es uno de los pilares de la nutrición, como hemos comentado en sucesivos artículos que han tratado este tema. Estar hidratado durante todo el día es muy importante, más si cabe para los deportistas de resistencia como ciclistas, corredores de fondo o maratonianos, triatletas y trail runners. En este artículo te explicamos cómo mantener un buen estado de hidratación antes, durante y después del ejercicio. ¡Poner mucha atención! :) […]

Por |2018-03-04T21:03:55+00:00marzo 1st, 2018|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , |5 Comentarios
Cargar más posts