Diferencias entre bebidas isotónicas y suplementos de sales ¿Cuál elegir?

¿No sabes si tomar sales o electrolitos en forma de bebida o suplemento (cápsulas)? Te explicamos en cuándo elegir bebidas isotónicas, suplementos de sales o ambos. Muchos de vosotros nos preguntáis cuáles son las diferencias entre los suplementos de sales y las bebidas isotónicas, cuándo es mejor tomar las sales, bebidas isotónicas o ambas y en qué deportes conviene cada una de las opciones. En este artículo vamos a intentar responder a estas preguntas para conseguir una adecuada hidratación. […]

By | 2018-10-15T18:20:54+00:00 octubre 15th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |4 Comments

Bebidas isotónicas para ciclistas ¿Por qué son tan importantes en ciclismo?

Eres ciclista, y no sabes si tomar bebida isotónica durante tus entrenamientos y competiciones. En este artículo te explicamos por qué tomar bebidas isotónicas en ciclismo. Las bebidas isotónicas en ciclismo tanto para bici de carretera o ruta como Mountain Bike (MTB) o BTT son el primer y más importante recurso isotónico y energético relacionado con la nutrición deportiva. A través de las bebidas isotónicas se consigue reemplazar las sales o electrolitos perdidos mientras pedaleamos. Las bebidas deportivas también proporcionan un apoyo energético en función de la carga de hidratos de carbono de la bebida deportiva e incluso pueden aportar proteínas y BCAA’s si están más orientadas a marchas ciclistas de ultrafondo o por etapas. […]

By | 2018-10-04T11:16:12+00:00 octubre 4th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , |Sin comentarios

4 consejos para elegir tu bebida isotónica ¡Importante!

¿No sabes cómo elegir tu bebida isotónica? ¡No te preocupes! En este artículo te damos 4 consejos básicos para que no pierdas el tiempo y aciertes a la primera. 🙂 En el mercado actual de la nutrición para deportes de resistencia y ultra-fondo existen una gran variedad de bebidas isotónicas. ¿Demasiado dónde elegir? Hoy aprenderás unas nociones básicas para que puedas elegir tu bebida isotónica de acuerdo con tus necesidades deportivas y preferencias personales. Tanto si eres corredor, ciclista, nadador, triatleta y trail runner. […]

By | 2018-05-10T18:29:12+00:00 mayo 10th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , , |3 Comments

Hidratación antes, durante y después del ejercicio (Deportes de fondo)

¡No te puedes imaginar lo importante que es una buena hidratación! No sólo durante el ejercicio, sino que también antes y después. Si quieres saber cómo llevar una correcta hidratación para no perjudicar ni tu rendimiento deportivo ni tu salud, estas en el sitio correcto. La hidratación es uno de los pilares de la nutrición, como hemos comentado en sucesivos artículos que han tratado este tema. Estar hidratado durante todo el día es muy importante, más si cabe para los deportistas de resistencia como ciclistas, corredores de fondo o maratonianos, triatletas y trail runners. En este artículo te explicamos cómo mantener un buen estado de hidratación antes, durante y después del ejercicio. ¡Poner mucha atención! 🙂 […]

By | 2018-03-04T21:03:55+00:00 marzo 1st, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , |5 Comments

Bebidas isotónicas, hipertónicas e hipotónicas – Diferencias y aplicaciones

¿Conoces las diferencias entre bebidas isotónicas, hipertónicas e hipotónicas? ¿No? En este artículo vas a aprender sus características y aplicaciones para deportistas. La diferencia fundamental entre este tipo de bebidas para deportistas es su concentración de sales. Esta concentración hace que cada tipo de bebida sea más adecuada para antes, durante o después de cada deporte. Las bebidas con sales cobran mucha importancia en deportes de resistencia y ultra-fondo como ciclismo, running, triatlón y natación. Como ya sabes, uno de los puntos críticos para alcanzar un rendimiento óptimo durante el ejercicio es la hidratación antes, durante y después del ejercicio. […]

¿Qué es una bebida deportiva? ¡Bebidas isotónicas y energéticas!

Ya sé que eres un atleta consagrado, pero alguna vez te has preguntado que es realmente una bebida deportiva. Si quieres saber por qué deberías tomar bebidas deportivas cuándo practicas deporte y que utilidad tienen no te pierdas ni una coma de este artículo ?. En pocas palabras: Las bebidas deportivas son bebidas pensadas expresamente para atletas que realizan esfuerzos físicos de alta intensidad y con un gran desgaste muscular. Por ejemplo corredores, ciclistas, nadadores, trail runners y triatletas (en especial deportistas de resistencia y ultra-fondo). Las bebidas destinadas para deportistas se deberían comportar tanto como bebidas isotónicas como bebidas energéticas. Son bebidas indispensables para los amantes de los deportes de fondo, ya que como hemos visto en otros artículos, a partir de una hora de duración del ejercicio no es suficiente con el agua. […]

¿Cuál es la mejor bebida deportiva? ¡Te explicamos cómo buscar tu bebida!

Existen multitud de bebidas deportivas en el mercado, que normalmente son una combinación de bebida isotónica y bebida energética: las bebidas isotónicas aportan además de líquido, sales minerales para evitar la deshidratación, mientras que las bebidas energéticas proporcionan energía a través de hidratos de carbono de rápida absorción. Por lo tanto las bebidas deportivas aportan tanto sales minerales para la reposición de electrolitos, como hidratos de carbono como fuente de energía. […]

By | 2017-12-15T11:25:01+00:00 diciembre 15th, 2017|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios

Entrenar para beber durante la carrera ¡Mejora la absorción al correr!

Son pocos los corredores que siguen una adecuada estrategia de hidratación durante las carreras, ya que el consumo voluntario de agua o bebidas isotónicas durante el ejercicio es escaso entre estos deportistas. Por esta razón la deshidratación y los problemas gastrointestinales son tan comunes entre los runners. Si por el contrario durante el ejercicio se beben grandes cantidades de líquidos, también se pueden producir trastornos digestivos, aunque este caso es muy poco frecuente. […]

By | 2017-12-12T13:33:58+00:00 diciembre 11th, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , , , |Sin comentarios
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