¿Cuándo tomar aminoácidos ramificados en ciclismo? ?

Si practicas ciclismo de fondo, y participas tanto en marchas cicloturistas como pruebas MTB por etapas este artículo te interesa. Los aminoácidos ramificados no sólo te ayudan a recuperar mejor, sino que te ayudan a reducir la fatiga o cansancio en entrenamientos de fondo. Muchos ciclistas nos preguntáis a menudo cuándo tomar aminoácidos ramificados (BCAA’s). ¿Antes? ¿Durante? ¿Después? En este artículo os indicamos cuándo, cómo y en qué entrenamientos y competiciones tomar BCAA’s. […]

Los aminoácidos ramificados (BCAA’s) y la fatiga central en el deporte

Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), es decir, leucina, isoleucina y valina, constituyen aproximadamente un tercio de la proteína del músculo esquelético. Las últimas investigaciones sugieren que de los tres BCAA’s,la leucina parece jugar el papel más importante en la estimulación de la síntesis de proteínas. […]

Diferencias entre Total Recovery y Amino Recovery

Muchos de vosotros nos preguntáis cuáles son las diferencias entre Total Recovery y Amino Recovery, dos suplementos de Victory Endurance para la recuperación muscular después del ejercicio de resistencia. El objetivo de este artículo no es analizar en detalle ambos productos, sino servir de guía para elegir el mejor suplemento para recuperar en función de las variables que analizaremos a continuación. […]

Aminoácidos ramificados (BCAA’s) en deportes de resistencia

Los aminoácidos ramificados (Branched-Chain Amino Acids ó BCAAs) son la leucina, isoleucina y valina, y deben su nombre a que poseen en su estructura un residuo ramificado, denominándose como conjunto aminoácidos ramificados. Son aminoácidos esenciales que comparten un sistema de transporte de membrana y enzimático para las reacciones de transaminación y descarboxilación oxidativa, pudiendo indicar que los tres aminoácidos comparten una ruta y destino metabólico. Los beneficios de los aminoácidos ramificados en deportes de resistencia como running, ciclismo, travesías a nado, trail, triatlón o ultrafondo, aquellos que duran más de 30 minutos, son múltiples. En este artículo intentaremos dar respuesta a las preguntas más comunes acerca de sus cualidades beneficiosas para el rendimiento deportivo. […]

By | 2017-09-01T09:41:46+00:00 septiembre 1st, 2017|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios

¿Qué es la fatiga central? ¿Sabes cómo combatir la fatiga?

La fatiga muscular se suele definir como la incapacidad para mantener la fuerza o potencia inicial requerida o esperada. Sus causas son algunos procesos metabólicos que disminuyen el suministro de energía y la contracción muscular, como por ejemplo la interrupción de absorción de calcio o el agotamiento de sustrato. La fatiga o cansancio también puede ser el resultado de alteraciones en el sistema nervioso central, aunque se desconocen los mecanismos específicos que subyacen a este tipo de fatiga, denominada fatiga central. […]

Geles con aminoácidos ramificados (BCAA’s) y otros aminoácidos

Los geles energéticos para deportes de fondo están evolucionando en su composición, ya no sólo llevan una combinación de hidratos de carbono para proporcionar energía durante un entrenamiento o competición. Actualmente, existen geles con aminoácidos ramificados (BCAA’s) y otros aminoácidos como taurina y arginina. Este tipo de geles energéticos están orientados para deportes de fondo como ciclismo, maratón, trail, triatlón y travesías a nado. […]

Suplementos nutricionales durante el ejercicio de resistencia

En primer lugar destacar que en este artículo nos referimos con ejercicio de resistencia o larga duración a aquél cuya práctica supera 1 hora de duración. Vamos a hacer un repaso sobre los distintos suplementos nutricionales que existen para tomar durante el ejercicio de resistencia, que básicamente tienen 2 funciones: energía e hidratación para el deportista. Los suplementos energéticos y de hidratación los consumen los ciclistas, triatletas, nadadores, corredores, etc., cuando el ejercicio dura más de 1 hora, tiempo a partir del cuál el organismo requiere unas demandas excepcionales para no disminuir el rendimiento y practicar deporte con garantías y con salud. […]