Anemia del corredor y falta de hierro: síntomas y tratamiento

¿Tienes fatiga? ¿Te falta el aire al respirar? Estos son los principales síntomas de la anemia del corredor cuándo los niveles de hierro son bajos. Correr es una actividad saludable que ayuda a quemar calorías y aumentar la resistencia cardiovascular. Pero este deporte puede requerir el mantenimiento, durante un periodo largo de tiempo, de un alto nivel de exigencia física. Es por ello que el running puede poner al deportista en un mayor riesgo de desarrollar anemia del corredor. En este artículo vamos a tratar de daros las claves para detectar y combatir el riesgo de anemia en los corredores. […]

Por |2019-06-07T09:20:10+00:00junio 7th, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , |4 Comentarios

Necesidades de hierro en atletas y cómo se detecta

¿Conoces la importancia del hierro en deportistas de fondo? El déficit de hierro puede afectar significativamente al rendimiento deportivo. En este artículo te explicamos por qué el ejercicio afecta a los niveles de hierro y cómo detectar una deficiencia de hierro. El hierro es uno de los elementos más abundantes y es esencial para la realización de numerosas funciones biológicas importantes. Es el responsable de que la hemoglobina se forme correctamente, siendo esta última la encargada de transportar el oxígeno a los tejidos de nuestro organismo. En el cuerpo humano se encuentra principalmente en la hemoglobina de las proteínas de transporte y almacenamiento de oxígeno, en diversas enzimas, así como en el hígado, en la médula ósea y en el músculo en forma de ferritina y hemosiderina. […]

Por |2019-01-28T19:19:29+00:00enero 28th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , , |2 Comentarios

Absorción de hierro: Inhibidores y potenciadores

¿Sabías que sólo una pequeña cantidad del hierro de la dieta es realmente asimilado? Si eres deportista y buscas potenciar la absorción del hierro de tu alimentación estas en el lugar indicado. Existen tanto alimentos que aumentan la absorción del hierro como alimentos que inhiben su asimilación. En este artículo vas a aprender la importancia del hierro para un deportista, cómo afecta en el rendimiento y cómo modificar la dieta para potenciar su porcentaje de absorción en el organismo. […]

Por |2018-10-29T15:35:57+00:00enero 18th, 2018|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , , |9 Comentarios
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