Aminoácidos esenciales y no esenciales

¿Conoces la importancia de los aminoácidos esenciales y no esenciales para deportistas? En este artículo Explicamos la diferencia entre los aminoácidos esenciales y no esenciales. Los aminoácidos son los componentes orgánicos que forman las proteínas. Los seres humanos necesitan 20 aminoácidos diferentes para un funcionamiento normal y saludable. El cuerpo produce de forma natural 10 de ellos, que son los aminoácidos no esenciales. Los otros 10 son esenciales, que se consiguen a través de los alimentos. […]

El zumo de sandía contra las agujetas ¡Descubre la acción de la citrulina!

¿Conoces los beneficios de la sandía para deportistas? En este artículo te explicamos cómo puede ayudarte a reducir el dolor muscular gracias a la acción de la citrulina. La sandía es una fruta de temporada que podemos ver ahora en verano en todas las fruterías y supermercados. Es rica en L-citrulina, un aminoácido que es un excelente candidato para reducir el dolor muscular o agujetas. La citrulina esta prácticamente ausente de todos los alimentos naturales a excepción de la sandía. El elevado contenido en L-citrulina de la sandía le permite resistir al estrés oxidativo producido por condiciones medioambientales duras de sequía. Estas propiedades antioxidantes, junto con la capacidad de generar óxido nítrico, hacen de la citrulina un excelente candidato para el tratamiento de situaciones patológicas caracterizadas por el estrés oxidativo y la disminución de la disponibilidad de arginina. Por ejemplo, la hipertensión, la insuficiencia cardíaca, aterosclerosis, y función eréctil. […]

Por |2019-07-27T13:53:20+00:00julio 26th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , , |Sin comentarios

Beneficios de la suplementación con glutamina en deportes de resistencia

La glutamina es un aminoácido no esencial que bajo ciertas condiciones se puede convertir en indispensable, por lo que generalmente se clasifica en esencial con condiciones. La glutamina es el aminoácido libre más abundante en la sangre humana, con una concentración de aproximadamente de 500 a 900 micro mol/l. Sin embargo, durante ejercicio de resistencia o de alta intensidad, la concentración de glutamina decrece significativamente. En este artículo vamos a desgranar la relación de la glutamina con el deporte de resistencia. […]

Por |2017-12-12T13:35:01+00:00diciembre 10th, 2017|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Suplementación con aminoácidos y el sistema inmune

Los atletas de élite que compiten en eventos nacionales e internacionales realizan varias sesiones de entrenamiento a intensidad alta para mejorar su rendimiento. Estos ejercicios de larga duración a una intensidad elevada son más susceptibles de producir enfermedades inflamatorias que cuando se realiza el ejercicio con una intensidad moderada.  […]

Por |2016-11-05T11:05:04+00:00diciembre 16th, 2014|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , |1 comentario

Consecuencias de la carencia de aminoácidos esenciales

Los aminoácidos son componentes orgánicos cuya unión da lugar a las proteínas, esenciales para un funcionamiento normal y saludable del organismo. Los aminoácidos esenciales  son aquellos que sólo se pueden obtener a través de la dieta. En este artículo os presentamos las consecuencias de la carencia de aminoácidos esenciales en la dieta. […]

¿Debería tomarme un recuperador?

Si estás leyendo este artículo, posiblemente te estés metiendo de lleno en el mundo del running o de los deportes de resistencia en general, y estés interesado en optimizar el proceso de recuperación. En este post vamos a explicar cómo llegamos a hacernos esta pregunta y a intentar responderos en función de vuestras necesidades. Un recuperador es básicamente una combinación de hidratos de carbono para recargar los depósitos, aminoácidos para la reparación y recuperación muscular, minerales para mantener un buen equilibrio de sales en el organismo y vitaminas […]