Geles con aminoácidos ramificados (BCAA’s) y otros aminoácidos [Ultrafondo]

¿Buscas geles energéticos para deportes de endurance o ultrafondo? Los geles enriquecidos con BCAA’s no solo te ayudarán con un aporte energético sino que aportan más beneficios como la reducción de fatiga. En este artículo te explicamos cómo puede aprovechar las ventajas que te ofrecen estos geles deportivos en tus entrenamientos y competiciones. Los geles energéticos para deportes de fondo y de larga duración (endurance) están evolucionando en su composición, ya no sólo llevan una combinación de hidratos de carbono para proporcionar energía durante un entrenamiento o competición. Actualmente, existen geles con aminoácidos ramificados (BCAA’s) y otros aminoácidos como taurina y arginina. Este tipo de geles energéticos están orientados para deportes de fondo como ciclismo, maratón, trail, triatlón y travesías a nado. […]

Por |2019-02-02T16:25:20+00:00febrero 2nd, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

¿Cuándo tomar aminoácidos ramificados en ciclismo?

Conoces las ventajas de tomar aminoácidos ramificados (BCAA’s) para mejorar en tus entrenamientos, rutas y marchas ciclistas. Pero, todavía no sabes muy bien cuándo debes tomar este tipo de suplemento deportivo. Si practicas ciclismo de fondo, y participas tanto en marchas cicloturistas como pruebas MTB por etapas este artículo te interesa. Los aminoácidos ramificados no sólo te ayudan a recuperar mejor, sino que te ayudan a reducir la fatiga o cansancio en entrenamientos de fondo. Muchos ciclistas nos preguntáis a menudo cuándo tomar aminoácidos ramificados (BCAA’s). ¿Antes? ¿Durante? ¿Después? En este artículo os indicamos cuándo, cómo y en qué entrenamientos y competiciones tomar BCAA’s. […]

Por |2018-12-10T11:42:51+00:00diciembre 10th, 2018|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , , |Sin comentarios

Los aminoácidos ramificados (BCAA’s) y la fatiga central en el deporte

Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), es decir, leucina, isoleucina y valina, constituyen aproximadamente un tercio de la proteína del músculo esquelético. Las últimas investigaciones sugieren que de los tres BCAA’s,la leucina parece jugar el papel más importante en la estimulación de la síntesis de proteínas. […]

Aminoácidos ramificados (BCAA’s) en deportes de resistencia

Los aminoácidos ramificados (Branched-Chain Amino Acids ó BCAAs) son la leucina, isoleucina y valina, y deben su nombre a que poseen en su estructura un residuo ramificado, denominándose como conjunto aminoácidos ramificados. Son aminoácidos esenciales que comparten un sistema de transporte de membrana y enzimático para las reacciones de transaminación y descarboxilación oxidativa, pudiendo indicar que los tres aminoácidos comparten una ruta y destino metabólico. Los beneficios de los aminoácidos ramificados en deportes de resistencia como running, ciclismo, travesías a nado, trail, triatlón o ultrafondo, aquellos que duran más de 30 minutos, son múltiples. En este artículo intentaremos dar respuesta a las preguntas más comunes acerca de sus cualidades beneficiosas para el rendimiento deportivo. […]

Por |2017-09-01T09:41:46+00:00septiembre 1st, 2017|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , |2 Comentarios

¿Qué es la fatiga central? ¿Sabes cómo combatir la fatiga?

La fatiga muscular se suele definir como la incapacidad para mantener la fuerza o potencia inicial requerida o esperada. Sus causas son algunos procesos metabólicos que disminuyen el suministro de energía y la contracción muscular, como por ejemplo la interrupción de absorción de calcio o el agotamiento de sustrato. La fatiga o cansancio también puede ser el resultado de alteraciones en el sistema nervioso central, aunque se desconocen los mecanismos específicos que subyacen a este tipo de fatiga, denominada fatiga central. […]

Consecuencias de la carencia de aminoácidos esenciales

Los aminoácidos son componentes orgánicos cuya unión da lugar a las proteínas, esenciales para un funcionamiento normal y saludable del organismo. Los aminoácidos esenciales  son aquellos que sólo se pueden obtener a través de la dieta. En este artículo os presentamos las consecuencias de la carencia de aminoácidos esenciales en la dieta. […]

¿Qué son los Aminoácidos Ramificados (BCAA)?

Los aminoácidos ramificados (BCAA), en inglés, Branched Chain Amino Acids incluyen la isoleucina, la valina y la leucina. Estos aminoácidos se llaman así debido a sus grupos de interunión metilos y sus estructuras químicas. Componen aproximadamente un tercio del tejido muscular del cuerpo humano. […]

Por |2016-11-05T11:05:38+00:00octubre 10th, 2013|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: |Sin comentarios