Selecci贸n NutriResponse: Mejores bebidas para carreras de ultra-trail

驴Buscas una bebida para carreras de ultra-trail? Estas de suerte 馃檪

En este art铆culo hacemos recomendaci贸n de nuestra selecci贸n de bebidas isot贸nicas y energ茅ticas que mejor se adaptan a deportes de gran fondo como ultratrail.

Muchos de vosotros nos pregunt谩is por la mejor bebida para carreras de ultra-trail o ultra-fondo.

No s贸lo te contamos nuestras bebidas favoritas para correr carreras de trail. Sino que tambi茅n te decimos el por qu茅.

驴Qu茅 buscamos en una bebida para ultra-trail?

Te enumeramos las principales caracter铆sticas que buscamos en una bebida de ultra-trail de mayor a menor importancia.

  1. Proporcionar聽energ铆a de r谩pida asimilaci贸n pero de liberaci贸n sostenida en el tiempo.
  2. Reposici贸n de los electrolitos perdidos por el sudor y la orina.
  3. Intentar disminuir el ritmo de degradaci贸n de prote铆nas por el elevado desgaste muscular.
  4. Luchar contra la fatiga central (cansancio).
  5. Favorecer la res铆ntesis del gluc贸geno muscular.
  6. Favorecer el metabolismo energ茅tico, es decir, hacer m谩s eficiente la conversi贸n de carbohidratos a energ铆a.
  7. Hacer frente a los radicales libres que se generan con el ejercicio de fondo.

Las bebidas dise帽adas para deportes de ultra-trail suelen contener una peque帽a porci贸n de prote铆nas entre un 5% y 10%. Su objetivo es disminuir la tasa neta de degradaci贸n de prote铆nas durante el ejercicio de gran fondo debido al desgaste muscular.

No solo contienen prote铆nas, sino que est谩n enriquecidas con amino谩cidos ramificados (BCAA鈥檚). Los BCAA鈥檚 reducen el cansancio y favorecen la res铆ntesis de gluc贸geno, permitiendo que los dep贸sitos de gluc贸geno muscular se rellenen m谩s r谩pido, y mejoran el proceso de recuperaci贸n muscular.

Tambi茅n suelen contener un extra de sales minerales como magnesio y calcio para facilitar una correcta funci贸n muscular y evitar la aparici贸n de calambres. Pueden estar enriquecidas con vitaminas y antioxidantes para favorecer el metabolismo energ茅tico y combatir los radicales libres generados por el ejercicio de larga duraci贸n.

Mejores bebidas para carreras de ultra-trail

A continuaci贸n te detallamos brevemente nuestras bebidas favoritas para carreras de ultra-trail.

No todas las bebidas re煤nen las caracter铆sticas que hemos descrito pero son una opci贸n a considerar sobretodo para los corredores que tienen problemas digestivos.

1. Hydrixir Ultra-fondo de Overstims

La bebida energ茅tica Hydrixir Ultra-fondo ha sido lanzada este mismo a帽o por Overstims y ha entrado con mucha fuerza. Esta siendo muy bien aceptada por deportistas de fondo y a la vez que demandada.

Hydrixir Long Distance de Overstims es una bebida isot贸nica y energ茅tica dise帽ada exclusivamente para deportes de ultra fondo, es decir, de m谩s de 3 horas de duraci贸n.

Contiene adem谩s de carbohidratos, prote铆nas (5%) , amino谩cidos ramificados (0.4g de BCAA’s por dosis), sodio (24mg), calcio (74mg), magnesio(31mg) y antioxidantes.

El sabor no es muy dulce por lo evita saturaci贸n y acidez durante el ejercicio (muy f谩cil de beber).

Tambi茅n esta disponible en sobres para transportar f谩cilmente: Hydrixir Ultra-fondo en sobres de Overstims.

Contiene 4 tipos de carbohidratos: maltodextrinas, jarabe de glucosa, dextrosa y fructosa.

2. Sub9 Energy Drink de 226ERS

La bebida energ茅tica Sub9 Energy Drink de 226ERS tambi茅n ha sido dise帽ada para deportes de ultrafondo.

Contiene prote铆nas aisladas ultrafiltradas del suero de la leche (whey).

Tambi茅n esta enriquecida con聽amino谩cidos ramificados (BCAA麓s) en una proporci贸n de leucina, isoleucina y valina de 8:1:1 para favorecer su absorci贸n.

Su fuente de energ铆a es la amilopectina, un hidrato de carbono de r谩pida asimilaci贸n.

3. Gunpowder de Chimpanzee

La bebida energ茅tica Gunpowder de Chimpanzee Bar esta elaborada a partir de ingredientes naturales. Enriquecida con los minerales sodio, potasio, magnesio y calcio.

Contiene carbohidratos complejos de alto peso molecular (Isomaltulosa), que son diez veces m谩s hipot贸nicos que la glucosa.

Bebida dise帽ada para crear y estabilizar altos niveles de energ铆a durante los deportes de fondo.

Esta bebida no contiene ni prote铆nas, ni BCAA’s, pero si se consumen prote铆nas y amino谩cidos ramificados por otras v铆as como c谩psulas, esta bebida es una gran opci贸n, sobretodo para los est贸magos m谩s delicados.

Tambi茅n esta dispobible en sobres para su facilidad de transporte: Gunpowder de Chimpanzee en sobres.

4. Nitro Energy de Victory Endurance

La bebida isot贸nica de 煤ltima generaci贸n Nitro Energy de Victory Endurance contiene ingredientes que aumentan la oxigenaci贸n muscular con un efecto “pump”.

Su hidrato de carbono principal (Cluster Dextrine庐), es un compuesto que se produce a partir de amilopectina, de alto peso molecular y muy baja osmolaridad. Esto permite una absorci贸n muy r谩pida, m谩s r谩pida que la propia amilopectina.

Esta enriquecida con extracto de espinaca roja (Oxystorm庐), una de las fuentes m谩s ricas de nitrato en la naturaleza. Ejerce una acci贸n vasodilatadora reforzando la oxigenaci贸n muscular durante el ejercicio.

Tambi茅n Contiene VinitroxTM, un ingrediente con acci贸n vasodilatadora, combina extractos de uva (Vitis vin铆fera) y manzana (Malus pumilla).

Adem谩s, contiene extracto de remolacha, uno de los alimentos naturales que tienen las cantidades m谩s aceptables de nitrato necesarias para aumentar significativamente los niveles de nitrito en sangre.

Y como no, amino谩cidos ramificados (BCAA’s): leucina (1800mg), isoleucina (900mg) y valina (900mg).

Tambi茅n proporciona los electrolitos sodio, magnesio, potasio y f贸sforo.

Resumen
Mejores bebidas para carreras de ultra-trail
T铆tulo
Mejores bebidas para carreras de ultra-trail
Descripci贸n
En este art铆culo hacemos recomendaci贸n de nuestra selecci贸n de bebidas isot贸nicas y energ茅ticas que mejor se adaptan a deportes de gran fondo como ultratrail.
Autor
Editor
NutriResponse
Logo
By | 2018-04-17T16:28:01+00:00 abril 17th, 2018|Categories: Selecci贸n NutriResponse|Tags: , , , , |2 Comments

About the Author:

Licenciada en Farmacia, grado en Diet茅tica y Nutrici贸n, especializada en Nutrici贸n Deportiva y Master en Farmacolog铆a y Suplementaci贸n en el deporte. Apasionada del deporte de resistencia como marat贸n, ciclismo, trail, nataci贸n y triatlon.

2 Comentarios

  1. Aida 17 abril, 2018 en 17:11 - Responder

    Buenas tardes, para una carrera de bicicleta de 170 kms de monta帽a , cual de las tres bebidas seria recomendable.

    • Elia Salinas 18 abril, 2018 en 11:06 - Responder

      Hola Aida,

      Gracias por tu comentario.

      Todas las bebidas son aptas para carreras de gran fondo de MTB. Quiz谩s te puede venir muy bien Hydrixir UltraFondo en Sobres de Overstims, no solo por su composici贸n. Si no por que te permite rellenar el bid贸n con bebida deportiva en los avituallamiento al ser su formato en sobres.

      Un saludo 馃檪

Deje su comentario