Selección NutriResponse: Mejores bebidas para carreras de ultra-trail

¿Buscas una bebida para carreras de ultra-trail? Estas de suerte 🙂

En este artículo hacemos recomendación de nuestra selección de bebidas isotónicas y energéticas que mejor se adaptan a deportes de gran fondo como ultratrail.

Muchos de vosotros nos preguntáis por la mejor bebida para carreras de ultra-trail o ultra-fondo.

No sólo te contamos nuestras bebidas favoritas para correr carreras de trail. Sino que también te decimos el por qué.

¿Qué buscamos en una bebida para ultra-trail?

Te enumeramos las principales características que buscamos en una bebida de ultra-trail de mayor a menor importancia.

  1. Proporcionar energía de rápida asimilación pero de liberación sostenida en el tiempo.
  2. Reposición de los electrolitos perdidos por el sudor y la orina.
  3. Intentar disminuir el ritmo de degradación de proteínas por el elevado desgaste muscular.
  4. Luchar contra la fatiga central (cansancio).
  5. Favorecer la resíntesis del glucógeno muscular.
  6. Favorecer el metabolismo energético, es decir, hacer más eficiente la conversión de carbohidratos a energía.
  7. Hacer frente a los radicales libres que se generan con el ejercicio de fondo.

Las bebidas diseñadas para deportes de ultra-trail suelen contener una pequeña porción de proteínas entre un 5% y 10%. Su objetivo es disminuir la tasa neta de degradación de proteínas durante el ejercicio de gran fondo debido al desgaste muscular.

No solo contienen proteínas, sino que están enriquecidas con aminoácidos ramificados (BCAA’s). Los BCAA’s reducen el cansancio y favorecen la resíntesis de glucógeno, permitiendo que los depósitos de glucógeno muscular se rellenen más rápido, y mejoran el proceso de recuperación muscular.

También suelen contener un extra de sales minerales como magnesio y calcio para facilitar una correcta función muscular y evitar la aparición de calambres. Pueden estar enriquecidas con vitaminas y antioxidantes para favorecer el metabolismo energético y combatir los radicales libres generados por el ejercicio de larga duración.

Mejores bebidas para carreras de ultra-trail

A continuación te detallamos brevemente nuestras bebidas favoritas para carreras de ultra-trail.

No todas las bebidas reúnen las características que hemos descrito pero son una opción a considerar sobretodo para los corredores que tienen problemas digestivos.

1. Hydrixir Ultra-fondo de Overstims

La bebida energética Hydrixir Ultra-fondo ha sido lanzada este mismo año por Overstims y ha entrado con mucha fuerza. Esta siendo muy bien aceptada por deportistas de fondo y a la vez que demandada.

Hydrixir Long Distance de Overstims es una bebida isotónica y energética diseñada exclusivamente para deportes de ultra fondo, es decir, de más de 3 horas de duración.

Contiene además de carbohidratos, proteínas (5%) , aminoácidos ramificados (0.4g de BCAA’s por dosis), sodio (24mg), calcio (74mg), magnesio(31mg) y antioxidantes.

El sabor no es muy dulce por lo evita saturación y acidez durante el ejercicio (muy fácil de beber).

También esta disponible en sobres para transportar fácilmente: Hydrixir Ultra-fondo en sobres de Overstims.

Contiene 4 tipos de carbohidratos: maltodextrinas, jarabe de glucosa, dextrosa y fructosa.

2. Sub9 Energy Drink de 226ERS

La bebida energética Sub9 Energy Drink de 226ERS también ha sido diseñada para deportes de ultrafondo.

Contiene proteínas aisladas ultrafiltradas del suero de la leche (whey).

También esta enriquecida con aminoácidos ramificados (BCAA´s) en una proporción de leucina, isoleucina y valina de 8:1:1 para favorecer su absorción.

Su fuente de energía es la amilopectina, un hidrato de carbono de rápida asimilación.

3. Gunpowder de Chimpanzee

La bebida energética Gunpowder de Chimpanzee Bar esta elaborada a partir de ingredientes naturales. Enriquecida con los minerales sodio, potasio, magnesio y calcio.

Contiene carbohidratos complejos de alto peso molecular (Isomaltulosa), que son diez veces más hipotónicos que la glucosa.

Bebida diseñada para crear y estabilizar altos niveles de energía durante los deportes de fondo.

Esta bebida no contiene ni proteínas, ni BCAA’s, pero si se consumen proteínas y aminoácidos ramificados por otras vías como cápsulas, esta bebida es una gran opción, sobretodo para los estómagos más delicados.

También esta dispobible en sobres para su facilidad de transporte: Gunpowder de Chimpanzee en sobres.

4. Nitro Energy de Victory Endurance

La bebida isotónica de última generación Nitro Energy de Victory Endurance contiene ingredientes que aumentan la oxigenación muscular con un efecto “pump”.

Su hidrato de carbono principal (Cluster Dextrine®), es un compuesto que se produce a partir de amilopectina, de alto peso molecular y muy baja osmolaridad. Esto permite una absorción muy rápida, más rápida que la propia amilopectina.

Esta enriquecida con extracto de espinaca roja (Oxystorm®), una de las fuentes más ricas de nitrato en la naturaleza. Ejerce una acción vasodilatadora reforzando la oxigenación muscular durante el ejercicio.

También Contiene VinitroxTM, un ingrediente con acción vasodilatadora, combina extractos de uva (Vitis vinífera) y manzana (Malus pumilla).

Además, contiene extracto de remolacha, uno de los alimentos naturales que tienen las cantidades más aceptables de nitrato necesarias para aumentar significativamente los niveles de nitrito en sangre.

Y como no, aminoácidos ramificados (BCAA’s): leucina (1800mg), isoleucina (900mg) y valina (900mg).

También proporciona los electrolitos sodio, magnesio, potasio y fósforo.

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Mejores bebidas para carreras de ultra-trail
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Mejores bebidas para carreras de ultra-trail
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En este artículo hacemos recomendación de nuestra selección de bebidas isotónicas y energéticas que mejor se adaptan a deportes de gran fondo como ultratrail.
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By | 2018-04-17T16:28:01+00:00 abril 17th, 2018|Categories: Selección NutriResponse|Tags: , , , , |2 Comments

About the Author:

Licenciada en Farmacia, grado en Dietética y Nutrición, especializada en Nutrición Deportiva y Master en Farmacología y Suplementación en el deporte. Apasionada del deporte de resistencia como maratón, ciclismo, trail, natación y triatlon.

2 Comentarios

  1. Aida 17 abril, 2018 en 17:11 - Responder

    Buenas tardes, para una carrera de bicicleta de 170 kms de montaña , cual de las tres bebidas seria recomendable.

    • Elia Salinas 18 abril, 2018 en 11:06 - Responder

      Hola Aida,

      Gracias por tu comentario.

      Todas las bebidas son aptas para carreras de gran fondo de MTB. Quizás te puede venir muy bien Hydrixir UltraFondo en Sobres de Overstims, no solo por su composición. Si no por que te permite rellenar el bidón con bebida deportiva en los avituallamiento al ser su formato en sobres.

      Un saludo 🙂

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