A prueba: Suplemento de Sales Totum Sport 馃挧 隆Hidrataci贸n completa!

驴Buscas un suplemento de sales efectivo y 100% natural? Seguro que has o铆do hablar alguna vez de c贸mo Totum Sport ayuda a Rafa Nadal a estar hidratado durante sus partidos de tenis. Incluso que revivi贸 a Nadal en la tercera ronda del Open de Australia del 2015 contra Tim Smyczek.

Hoy hacemos un an谩lisis completo a un suplemento deportivo que se ha hecho un hueco r谩pidamente entre los deportistas de resistencia, un suplemento de sales聽cuya procedencia es el agua del mar micro-filtrada en fr铆o Totum Sport聽de Laboratorios Quinton.

Es una de las sales o bebidas hipert贸nicas m谩s utilizadas por todo tipo de deportistas, desde corredores, ciclistas hasta jugadores de tenis, de equipo como f煤tbol y voleibol, y crossfiteros.

En este art铆culo hacemos una revisi贸n a fondo de sus caracter铆sticas, efectividad y recomendaciones de consumo.

totum sport

1. 驴Qu茅 es un una bebida hipert贸nica?

Las bebidas hipert贸nicas contienen una concentraci贸n de electrolitos mayor que nuestras c茅lulas para reponer los minerales perdidos durante el ejercicio.聽Con esta concentraci贸n de sales se consigue reponer los minerales perdidos durante el ejercicio f铆sico.

Sin embargo, si nos excedemos en la concentraci贸n de sales respecto a l铆quidos nos podemos deshidratar, por lo que generalmente se recomienda en vol煤menes controlados antes, durante o despu茅s de un entrenamiento de larga duraci贸n.

2. P茅rdida y reposici贸n de Electrolitos durante el ejercicio

Con el sudor se pierden electrolitos como el sodio, cloruro, potasio, magnesio, calcio, cinc, hierro y otros minerales.

Es necesario una reposici贸n de agua y minerales para ayudar a conservar los fluidos dentro del cuerpo y restaurar el balance de l铆quidos.

Si s贸lo recuperamos el agua, conseguiremos estimular la producci贸n de orina y volver a un estado de deshidrataci贸n.

Es necesario evitar la deficiencia de estos minerales, principalmente el sodio, puesto que聽ayudan a prevenir calambres musculares, fatiga, lesiones musculares y mejoran el tiempo de recuperaci贸n.

Las concentraciones de sodio en la sangre por debajo de los valores normales pueden desencadenar una serie de s铆ntomas que van desde mareos, n谩usea, desorientaci贸n, inflamaci贸n de manos y pies, hasta convulsiones, coma y muerte, por edema cerebral o pulmonar.

an谩lisis Suplemento de Sales Totum Sport

3. Formato de las sales Totum Sport

Con el primer vistazo al suplemento de sales Totum Sport, observamos que ya no se trata de una ampolla, que era un formato un poco “raro” para un suplemento deportivo.

Ahora, han conseguido cambiar el envasado a un sobre como si se tratase de un gel. S贸lo necesitas rasgar una esquina superior del sobre para abrir el suplemento y beberlo como el agua ya que tiene la misma viscosidad, aunque con sabor a salado por su contenido en sales.

Totum Sport nuevo formato sobres

A pesar de que ya no se trata de una ampolla de cristal han conseguido conservar todas sus caracter铆sticas org谩nicas de forma estable y duradera. Pr谩cticamente se trata de una soluci贸n inyectable.

4. Caracter铆sticas nutricionales de Totum Sport

Totum Sport es agua de mar microfiltrada en聽fr铆o聽con 78 electrolitos聽que ayuda a restablecer el equilibrio electrol铆tico, esencial para la asimilaci贸n de nutrientes. Contiene un aporte de iones y minerales de forma org谩nica para una inmediata asimilaci贸n.

Totum Sport deportes

El contenido de cada sobre es de 20ml de agua y sales minerales, de los que destacan 410 mg de sal, 396 mg de cloruro, 26 mg de magnesio, 8 mg de calcio y 8 mg de potasio.

Se recomienda consumir uno o varios sobres de Totum Sport antes de iniciar la pr谩ctica deportiva, durante el ejercicio y otra al finalizar el ejercicio. Est谩 especialmente indicado en deportes con una alta exigencia muscular, de gran fondo y alta tasa de sudoraci贸n como por ejemplo medias y maratones, marchas de ciclismo, carreras de trail y triatlones de media y larga distancia.

5. 驴Cu谩ndo tomar Totum Sport?

En deportes de fondo tomar un sobre de Totum antes de iniciar el ejercicio, durante y/o despu茅s.

Si la duraci贸n del entrenamiento o competici贸n es superior a 1 hora tomar cada 1-2h durante el ejercicio.

Totum Sport Informaci贸n

6. Totum Sport al descubierto

Vamos a desvelar sus secretos… Una vez abierto, podemos observar que se trata simplemente de agua con una alta concentraci贸n de sales minerales, pero a efectos de textura y fluidez es como el agua corriente.

Es muy sencilla de abrir, solamente tenemos que tirar de la esquina superior izquierda o derecha en funci贸n de como dispongamos el sobre en la mano. Se vac铆a r谩pidamente debido a su viscosidad por lo que es muy f谩cil de beber, pero debemos tener cuidado para que no se derrame antes de tomarlo.

V铆deo del suplemento de sales Totum Sport de Laboratorios Quinton

Aqu铆 dispon茅is de un v铆deo en el que pod茅is apreciar su formato, forma de abrir y textura de las sales.

V铆deo del suplemento de sales Totum Sport en su nuevo formato en sobres (unboxing).

7. A prueba Totum Sport

Hemos probado Totum Sport en competiciones de larga distancia como maratones, triatlones de media distancia y Ironman, carreras de ultra-fondo, y marchas de ciclismo de gran fondo.

Hemos dejado siempre un sobre de Totum Sport en en el guardarropa junto con nuestro recuperador para una 贸ptima rehidrataci贸n.

En principio, hemos recuperado con m谩s rapidez la elasticidad de la piel, color en la cara, sombras de los ojos, etc., s铆ntomas que se acent煤an despu茅s de un ejercicio intenso de larga duraci贸n.

Tambi茅n hemos probado a tomar los sobres de Totum durante de marchas cicloturistas calurosas de m谩s de 3 horas y en transiciones de triatl贸n y nos fue bastante bien, sin signos de deshidrataci贸n.

Un buen consejo es tomar un sobre de Totum Sport cu谩ndo sintamos un amago de calambre muscular, o cuando las piernas comiencen a estar cargadas o con mucha tensi贸n y fatiga muscular.

El sabor de Totum Sport

Respecto al sabor tampoco tenemos mucho que decir puesto que sabe a agua salada, no tan salada como el agua de mar directamente ya que est谩 rebajada en concentraci贸n de sales.

Pero en definitiva es agua salada, pero en este caso el sabor es lo de menos, lo que cuenta es su efectividad.

驴Totum Sport es lo mismo que recoger agua de mar de la playa?

Obviamente, no. El suplemento de sales Totum Sport se recoge en una zona espec铆fica del cant谩brico, est谩聽microfiltrada en frio y tiene un control de metales pesados, y adem谩s esta m谩s rebajada en concentraci贸n de sales que el agua de mar para evitar un aporte excesivo de sales.

Tambi茅n tiene una proporci贸n de sales minerales fija, que seg煤n los laboratorios Quinton son id贸neas para una 贸ptima recuperaci贸n ya que tiene una proporci贸n muy similar al plasma sangu铆neo.

Recomendaciones de NutriResponse

A continuaci贸n os hacemos algunas recomendaciones en base a nuestra experiencia con Totum Sport.

  • Tomar un sobre de Totum Sport junto con la 煤ltima comida antes del entrenamiento o competici贸n.
  • Practicar a tomar Totum Sport entrenamientos como tiradas largas.
  • Dejar siempre un sobre de Totum en el guardarropa por si llegamos acalambrados o deshidratados.
  • Es id贸neo para llevar en el bolsillo del maillot, pantal贸n de running, chaleco o mochila de hidrataci贸n de trail.
  • El sabor es a agua salada por lo que no es agradable y puede generar cierto rechazo al consumirlo.
  • Tener cuidado al abrir el sobre para que no se derrame.

8. 驴Qu茅 dicen los estudios cient铆ficos?

Seg煤n los estudios realizados en deportistas, la soluci贸n hipert贸nica de Totum Sport provoca el aumento de sodio en sangre, lo que permite evitar la deficiencia de sodio, y de esta manera favorecer la recuperaci贸n de la fatiga.

Tambi茅n aumenta el bicarbonato, que provoca un efecto tamp贸n y se regula la acidez en sangre para evitar lesiones musculares y calambres.

Adem谩s, ayuda a la movilizaci贸n de las reservas energ茅ticas de carbohidratos como combustible del cuerpo.

Te puede interesar:聽驴Qu茅 es el efecto tamp贸n?

9. Conclusiones sobre Totum Sport

  • Consigue acortar el tiempo de recuperaci贸n despu茅s de un ejercicio intenso de larga duraci贸n en el que se ha sufrido cierto grado de deshidrataci贸n.
  • Dada su concentraci贸n de electrolitos podemos prevenir calambres y lesiones muculares durante el ejercicio.
  • Es un complemento alimenticio聽100% natural.
  • El nuevo formato de Totum Sport ya no supone un handicap para el transporte en deportistas.
  • Es un suplemento de sales muy eficaz, sobretodo cuando ya tenemos signos de deshidrataci贸n.
  • Por nuestra experiencia, recomendamos este producto para antes, durante y despu茅s de entrenamientos o competiciones de fondo y/o con una alta exigencia muscular.
By | 2018-02-15T12:14:08+00:00 febrero 15th, 2018|Categories: A prueba|Tags: , , , , |17 Comments

About the Author:

Licenciada en Farmacia, grado en Diet茅tica y Nutrici贸n, especializada en Nutrici贸n Deportiva y Master en Farmacolog铆a y Suplementaci贸n en el deporte. Apasionada del deporte de resistencia como marat贸n, ciclismo, trail, nataci贸n y triatlon.

17 Comentarios

  1. jorge 22 mayo, 2016 en 22:35 - Responder

    buenos dias estoy interesado en totuma sport pero necesito saber con garantia si puede tener algo de gluten ya que yo soy celiaco. gracias.

    • Equipo NutriResponse 23 mayo, 2016 en 11:20 - Responder

      Buenos d铆as Jorge,

      Gracias por tu pregunta. Totum Sport de laboratorios Quinton no contiene gluten, no lleva ning煤n a帽adido, solo contiene agua de mar microfiltrada en fr铆o, es decir, agua con electrolitos.

      Un Saludo,
      Equipo NutriResponse.

  2. CARMEN 30 agosto, 2016 en 10:17 - Responder

    Buenos d铆as, que tal sienta en el est贸mago en mitad de entrenamiento? Gracias

    • Equipo NutriResponse 22 septiembre, 2016 en 10:00 - Responder

      Hola Carmen,

      Gracias por tu pregunta. Por experiencia propia y por las valoraciones de nuestros deportistas no provoca ning煤n malestar de est贸mago. Recomendamos que se consuma junto con al menos 200 ml de agua.

      Un saludo.
      Equipo NutriResponse.

  3. Dani 24 octubre, 2016 en 09:45 - Responder

    Buenos d铆as, he comprado una caja de TotumSport y la he probado en un Medio Marat贸n y me ha ido genial. La duda que me surge es la siguiente:
    Tengo pensado hacer el Marat贸n en poco m谩s de 4 horas y no me salen los c谩lculos con las recomendaciones de la marca. Por un lado pone que hay que tomar cada 60 minutos (en su web), por otro que se tome uno al principio, otro durante el ejercicio y otro al acabar, y por otro pone que no se pase de la cantidad diaria recomendada (3 sobres).
    Si me tomo uno antes, uno a las dos horas y otro al acabar… 驴No me quedar铆a bajo de sales en el 煤ltimo tramo de carrera? 驴Se puede pasar de la cantidad diaria recomendada en estos casos?
    隆Gracias por la respuesta! Un saludo.

    • Equipo NutriResponse 24 octubre, 2016 en 10:54 - Responder

      Buenos d铆as Dani,

      Gracias por tu comentario.

      La cantidad diaria recomendada generalmente est谩 dirigida para una actividad diaria sin ejercicio, por lo que si se corre un marat贸n o se realiza cualquier otro deporte de fondo esta cantidad no aplica.

      La cantidad de sales a consumir durante el ejercicio de fondo varia en gran medida en funci贸n del atleta (tasa de sudoraci贸n) y condiciones ambientales (temperatura y humedad).

      Generalmente recomendamos el consumo de sales junto con la 煤ltima comida antes del ejercicio (el desayuno en este caso), que es cuando mejor se absorben. Durante el ejercicio cada 1 – 2 horas aproximadamente en funci贸n de las variables que hemos se帽alado y tambi茅n muy importante el h谩bito de su consumo durante los entrenamientos. Y finalmente, al acabar para reponer las sales perdidas durante el ejercicio lo m谩s r谩pidamente posible.

      En su caso (4 horas) le recomendamos que consuma 1 sobre antes, 2 durante, y otro despu茅s.

      Estamos a su disposici贸n,

      Un saludo.

  4. Mikel 6 junio, 2017 en 08:35 - Responder

    Aupa soy un cicloturista diab茅tico insumo dependiente.y sudo mocho.llego ha veces con el mallot blanco de sudor.y molestias .creo que es deshidrataci贸n.podr铆a tomar ese producto

    • Equipo NutriResponse 7 junio, 2017 en 13:40 - Responder

      Hola Mikel,

      Gracias por tu comentario.

      Puedes consumir Totum Sport, s贸lo contiene agua de mar microfiltrada en fr铆o, rica en minerales de alta biodisponibilidad.

      Un saludo.

  5. Daniel 20 septiembre, 2017 en 09:22 - Responder

    Buenos d铆as.

    Voy a empezar a tomarlo en deportes de larga distancia como el iron man y me gustar铆a saber si es compatible con otros suplementos como geles, barritas u otras bebidas isot贸nicas.

    Muchas gracias

    • Equipo NutriResponse 21 septiembre, 2017 en 09:43 - Responder

      Hola Daniel,

      Gracias por tu comentario.

      S铆, es perfectamente compatible con cualquier otro suplemento energ茅tico.

      Un saludo.

  6. Javier 22 septiembre, 2017 en 11:05 - Responder

    Lo probe en la Madrid Segovia de la pasada semana. Espectacular como funciono! Gracias por la recomendacion!

  7. Jose Antonio 4 noviembre, 2017 en 12:21 - Responder

    Hola , mi intencion es consumirlo en una proxima competicion de ultrafondo de mas de seis horas de bici.
    Cuantas tomas me aconsejais hacer para evitar los siempre temidos calambres ?
    gracias

    • Equipo NutriResponse 10 noviembre, 2017 en 19:06 - Responder

      Hola Jose Antonio,

      Gracias por tu comentario.

      Antes de la competici贸n, junto con la 煤ltima comida si es posible.

      Durante la prueba cada 1h a 2h, dependiendo de la tasa de sudoraci贸n y climatolog铆a.

      Un saludo 馃檪

  8. Enrique 26 enero, 2018 en 12:53 - Responder

    Tengo un hijo de 14 a帽os jugador de futbol categor铆a preferente. La exigencia de la competici贸n hace que tenga frecuentes calambres al final de los partidos. 驴 Con qu茅 frecuencia deber铆a tomar este suplemento? 驴Puede tomar la dosis indicada para adultos: 3 sobres antes durante y al final de los partidos?

    • Elia Salinas 31 enero, 2018 en 10:02 - Responder

      Hola Enrique,

      Gracias por tu comentario.

      S铆, en este caso le recomendar铆amos 1 sobre antes, otro en el descanso y al terminar.

      Un saludo 馃檪

  9. Miguel 7 mayo, 2018 en 13:00 - Responder

    Hola yo generalmente tomo pastillas de sales en capsula y queria preguntar si tomandolas en una ultra cuando empieze a notar las piernas cargadas o con calambre puedo ultilzar el totum o por tomar las pastillas de sales ya no es compatible Gracias un saludo

    • Elia Salinas 29 mayo, 2018 en 09:34 - Responder

      Hola Miguel,

      Gracias por tu comentario.

      Son perfectamente compatibles, pero no para tomar a la vez.

      Un saludo 馃檪

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