¿Buscas un suplemento de sales efectivo y 100% natural? Seguro que has oído hablar alguna vez de cómo Totum Sport ayuda a Rafa Nadal a estar hidratado durante sus partidos de tenis. Incluso que revivió a Nadal en la tercera ronda del Open de Australia del 2015 contra Tim Smyczek.

Hoy hacemos un análisis completo a un suplemento deportivo que se ha hecho un hueco rápidamente entre los deportistas de resistencia, un suplemento de sales cuya procedencia es el agua del mar micro-filtrada en frío Totum Sport de Laboratorios Quinton.

Es una de las sales o bebidas hipertónicas más utilizadas por todo tipo de deportistas, desde corredores, ciclistas hasta jugadores de tenis, de equipo como fútbol y voleibol, y crossfiteros.

En este artículo hacemos una revisión a fondo de sus características, efectividad y recomendaciones de consumo.

totum sport

1. ¿Qué es un una bebida hipertónica?

Las bebidas hipertónicas contienen una concentración de electrolitos mayor que nuestras células para reponer los minerales perdidos durante el ejercicio. Con esta concentración de sales se consigue reponer los minerales perdidos durante el ejercicio físico.

Sin embargo, si nos excedemos en la concentración de sales respecto a líquidos nos podemos deshidratar, por lo que generalmente se recomienda en volúmenes controlados antes, durante o después de un entrenamiento de larga duración.

2. Pérdida y reposición de Electrolitos durante el ejercicio

Con el sudor se pierden electrolitos como el sodio, cloruro, potasio, magnesio, calcio, cinc, hierro y otros minerales.

Es necesario una reposición de agua y minerales para ayudar a conservar los fluidos dentro del cuerpo y restaurar el balance de líquidos.

Si sólo recuperamos el agua, conseguiremos estimular la producción de orina y volver a un estado de deshidratación.

Es necesario evitar la deficiencia de estos minerales, principalmente el sodio, puesto que ayudan a prevenir calambres musculares, fatiga, lesiones musculares y mejoran el tiempo de recuperación.

Las concentraciones de sodio en la sangre por debajo de los valores normales pueden desencadenar una serie de síntomas que van desde mareos, náusea, desorientación, inflamación de manos y pies, hasta convulsiones, coma y muerte, por edema cerebral o pulmonar.

análisis Suplemento de Sales Totum Sport

3. Formato de las sales Totum Sport

Con el primer vistazo al suplemento de sales Totum Sport, observamos que ya no se trata de una ampolla, que era un formato un poco “raro” para un suplemento deportivo.

Ahora, han conseguido cambiar el envasado a un sobre como si se tratase de un gel. Sólo necesitas rasgar una esquina superior del sobre para abrir el suplemento y beberlo como el agua ya que tiene la misma viscosidad, aunque con sabor a salado por su contenido en sales.

Totum Sport nuevo formato sobres

A pesar de que ya no se trata de una ampolla de cristal han conseguido conservar todas sus características orgánicas de forma estable y duradera. Prácticamente se trata de una solución inyectable.

4. Características nutricionales de Totum Sport

Totum Sport es agua de mar microfiltrada en frío con 78 electrolitos que ayuda a restablecer el equilibrio electrolítico, esencial para la asimilación de nutrientes. Contiene un aporte de iones y minerales de forma orgánica para una inmediata asimilación.

Totum Sport deportes

El contenido de cada sobre es de 20ml de agua y sales minerales, de los que destacan 410 mg de sal, 396 mg de cloruro, 26 mg de magnesio, 8 mg de calcio y 8 mg de potasio.

Se recomienda consumir uno o varios sobres de Totum Sport antes de iniciar la práctica deportiva, durante el ejercicio y otra al finalizar el ejercicio. Está especialmente indicado en deportes con una alta exigencia muscular, de gran fondo y alta tasa de sudoración como por ejemplo medias y maratones, marchas de ciclismo, carreras de trail y triatlones de media y larga distancia.

5. ¿Cuándo tomar Totum Sport?

En deportes de fondo tomar un sobre de Totum antes de iniciar el ejercicio, durante y/o después.

Si la duración del entrenamiento o competición es superior a 1 hora tomar cada 1-2h durante el ejercicio.

Totum Sport Información

6. Totum Sport al descubierto

Vamos a desvelar sus secretos… Una vez abierto, podemos observar que se trata simplemente de agua con una alta concentración de sales minerales, pero a efectos de textura y fluidez es como el agua corriente.

Es muy sencilla de abrir, solamente tenemos que tirar de la esquina superior izquierda o derecha en función de como dispongamos el sobre en la mano. Se vacía rápidamente debido a su viscosidad por lo que es muy fácil de beber, pero debemos tener cuidado para que no se derrame antes de tomarlo.

Vídeo del suplemento de sales Totum Sport de Laboratorios Quinton

Aquí disponéis de un vídeo en el que podéis apreciar su formato, forma de abrir y textura de las sales.

Vídeo del suplemento de sales Totum Sport en su nuevo formato en sobres (unboxing).

7. A prueba Totum Sport

Hemos probado Totum Sport en competiciones de larga distancia como maratones, triatlones de media distancia y Ironman, carreras de ultra-fondo, y marchas de ciclismo de gran fondo.

Hemos dejado siempre un sobre de Totum Sport en en el guardarropa junto con nuestro recuperador para una óptima rehidratación.

En principio, hemos recuperado con más rapidez la elasticidad de la piel, color en la cara, sombras de los ojos, etc., síntomas que se acentúan después de un ejercicio intenso de larga duración.

También hemos probado a tomar los sobres de Totum durante de marchas cicloturistas calurosas de más de 3 horas y en transiciones de triatlón y nos fue bastante bien, sin signos de deshidratación.

Un buen consejo es tomar un sobre de Totum Sport cuándo sintamos un amago de calambre muscular, o cuando las piernas comiencen a estar cargadas o con mucha tensión y fatiga muscular.

El sabor de Totum Sport

Respecto al sabor tampoco tenemos mucho que decir puesto que sabe a agua salada, no tan salada como el agua de mar directamente ya que está rebajada en concentración de sales.

Pero en definitiva es agua salada, pero en este caso el sabor es lo de menos, lo que cuenta es su efectividad.

¿Totum Sport es lo mismo que recoger agua de mar de la playa?

Obviamente, no. El suplemento de sales Totum Sport se recoge en una zona específica del cantábrico, está microfiltrada en frio y tiene un control de metales pesados, y además esta más rebajada en concentración de sales que el agua de mar para evitar un aporte excesivo de sales.

También tiene una proporción de sales minerales fija, que según los laboratorios Quinton son idóneas para una óptima recuperación ya que tiene una proporción muy similar al plasma sanguíneo.

Recomendaciones de NutriResponse

A continuación os hacemos algunas recomendaciones en base a nuestra experiencia con Totum Sport.

  • Tomar un sobre de Totum Sport junto con la última comida antes del entrenamiento o competición.
  • Practicar a tomar Totum Sport entrenamientos como tiradas largas.
  • Dejar siempre un sobre de Totum en el guardarropa por si llegamos acalambrados o deshidratados.
  • Es idóneo para llevar en el bolsillo del maillot, pantalón de running, chaleco o mochila de hidratación de trail.
  • El sabor es a agua salada por lo que no es agradable y puede generar cierto rechazo al consumirlo.
  • Tener cuidado al abrir el sobre para que no se derrame.

8. ¿Qué dicen los estudios científicos?

Según los estudios realizados en deportistas, la solución hipertónica de Totum Sport provoca el aumento de sodio en sangre, lo que permite evitar la deficiencia de sodio, y de esta manera favorecer la recuperación de la fatiga.

También aumenta el bicarbonato, que provoca un efecto tampón y se regula la acidez en sangre para evitar lesiones musculares y calambres.

Además, ayuda a la movilización de las reservas energéticas de carbohidratos como combustible del cuerpo.

Te puede interesar: ¿Qué es el efecto tampón?

9. Conclusiones sobre Totum Sport

  • Consigue acortar el tiempo de recuperación después de un ejercicio intenso de larga duración en el que se ha sufrido cierto grado de deshidratación.
  • Dada su concentración de electrolitos podemos prevenir calambres y lesiones muculares durante el ejercicio.
  • Es un complemento alimenticio 100% natural.
  • El nuevo formato de Totum Sport ya no supone un handicap para el transporte en deportistas.
  • Es un suplemento de sales muy eficaz, sobretodo cuando ya tenemos signos de deshidratación.
  • Por nuestra experiencia, recomendamos este producto para antes, durante y después de entrenamientos o competiciones de fondo y/o con una alta exigencia muscular.
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