Problemas nutricionales en deportistas de resistencia

El entrenamiento de pruebas de resistencia y ultra-fondo puede conducir a varios desafíos y problemas nutricionales en deportistas.

Especialmente en deportes de fondo como ciclismo, running, triatlón y trail.

Entrenar para eventos de este tipo presenta desafíos específicos para un atleta.

1. Desafíos asociados a la carga de entrenamiento

  • Mantener un nivel alto de carbohidratos y energía para satisfacer las necesidades de entrenamientos intensos y exigentes.
  • Encontrar una estrategia nutricional para hacer frente a periodos de recuperación cortos entre sesiones de entrenamiento y optimizar la recuperación.
  • Buscar un consumo adecuado de combustible en forma de barritas energéticas, geles energéticos, y bebidas energéticas, también de líquidos en forma de bebidas isotónicas durante las sesiones de entrenamiento y ensayos del día de la competición.
  • Alcanzar un consumo óptimo de macronutrientes y micronutrientes cuando se restringe el consumo de energía para lograr un objetivo de composición corporal.
  • Evitar malestar y problemas gastrointestinales durante entrenamientos de larga duración y alta intensidad como tiradas largas y series de ejercicios.

nutricion en carreras de trail y ultra-fondo

2. Desafíos relacionados con problemas psíquicos y de la salud

En muchos deportes de fondo conseguir una composición corporal con poca masa grasa y peso potencia el rendimiento ya que mejora la relación potencia-peso.

Esto puede conllevar los siguientes problemas:

  • Riesgo de desarrollar un trastorno alimenticio.
  • Alteraciones menstruales en deportistas femeninas.
  • Deficiencia de vitaminas y minerales. Por ejemplo deficiencia de hierro en ciertos grupos como los deportistas con una dieta de calorías restringidas.
  • Reducción de la función inmune después de entrenamientos o competiciones de larga duración o ultra-fondo.
By | 2017-07-16T20:20:30+00:00 julio 16th, 2017|Categories: Alimentación|Tags: , , |Sin comentarios

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Nutrición deportiva para deportes de fondo como ciclismo, running, maratón, natación y trail. Asesoramiento de nutrición para deportistas: hidratación con sales y bebidas isotónicas, energía con geles y barritas energéticas y recuperación con recuperadores musculares y suplementos.

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