¿El Café provoca deshidratación? ¿Debemos evitar su consumo?

¿Te has preguntado alguna vez si el café provoca deshidratación? En este artículo analizamos si tomar café o cafeína puede llegar a provocar o favorecer una deshidratación. Mantener un equilibrio hídrico es indispensable para mantener la vida humana. El consumo de agua equilibra las pérdidas de líquido para lograr una adecuada hidratación de los tejidos corporales. A menudo se aconseja evitar las bebidas con cafeína, debido a los posibles efectos negativos que pueden tener sobre el estado de hidratación. Se suele recomendar que las bebidas con cafeína no deben ser incluidas en los requisitos diarios de fluidos y que se debe consumir un vaso de agua con cada taza de café o té para asegurar el mantenimiento de un estado de hidratación del organismo. […]

Por |2019-06-25T17:37:30+00:00junio 25th, 2019|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , , , |Sin comentarios

Nutrición para recuperar de lesiones de tendón – Consejos rápidos

¿Eres propenso a padecer lesiones de tendón? En este artículo te facilitamos algunos consejos de nutrición que pueden ayudarte en la recuperación de la lesión y también evitar su aparición. Las lesiones de tendón son muy comunes, y una de las razones de esta alta incidencia es que la fuerza, la potencia y la velocidad dependen de los tejidos conectivos rígidos. Los tendones rígidos pueden ser mejores para el rendimiento, pero son más propensos a lesiones. En este artículo os detallamos algunas recomendaciones de nutrición para recuperar de lesiones de tendón. […]

Por |2019-06-22T15:22:48+00:00junio 22nd, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Extracto de uva, poder antioxidante para deportistas ¡Mejora tu rendimiento!

¿Conoces los beneficios de la uva para deportistas? Sabías que el extracto de uva aminora el estrés oxidativo producido por el ejercicio. En este artículo te explicamos las propiedades de la uva y su acción protectora durante el ejercicio de alta intensidad. El extracto de uva es muy rico en polifenoles (antioxidantes naturales de origen vegetal), que  protegen el corazón, estimulan la circulación, ayudan a reducir el colesterol y tienen propiedades antimicóticas (ayuda a prevenir enfermedades originadas por hongos). Los polifenoles, presentes en todas las variedades de uva, se encuentran sobre todo en la piel. […]

Por |2019-06-21T09:50:10+00:00junio 21st, 2019|Categorías: Alimentación|Etiquetas: , , , |Sin comentarios

Estrategias para una rápida recuperación muscular: Resíntesis, Rehidratación y Reposo

¿Quieres saber cuál es la mejor estrategia de nutrición para recuperar rápidamente después de entrenar? En este artículo te detallamos las claves para que recuperes lo más rápido posible después de tus entrenamientos y competiciones. Las estrategias de supercompensación destinadas a almacenar la mayor cantidad posible de glucógeno en el organismo para una óptima recuperación muscular, son menos efectivas a medida que se van repitiendo, por lo que se aconseja no recurrir a ella más de dos o tres veces por temporada en deportes de resistencia. Por otra parte, en muchos tipos de deportes y de pruebas, el deportista se ve obligado a competir o a entrenar (atletismo, crossfit, ciclismo, triatlón, natación, trail running, etc.) con una frecuencia y un ritmo tal que hacen imposible seguir la pauta para una prueba aislada. […]

Por |2019-06-19T18:07:30+00:00junio 19th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , |Sin comentarios

Déficit de zinc, rendimiento deportivo y defensa antioxidante

¿Sabías que el zinc es un elemento indispensable en la actividad antioxidante del organismo del atleta? En este artículo te explicamos por qué puede tener un déficit de zinc y cómo puede afectar a tu rendimiento. El zinc es un mineral esencial para los seres humanos que interviene en el metabolismo de las proteínas, colabora para una correcta función inmune, participa en la producción de energía, actúa como un co-factor para las enzimas asociadas con el sistema de defensa antioxidante y con muchos otros sistemas implicados en el crecimiento. Existen más de 300 enzimas en el cuerpo que se conoce que son dependientes del zinc. El ejercicio aumenta el metabolismo del zinc, por lo que los atletas, y en especial los que practican deportes de resistencia como ciclismo, running, natasción, triatlón, trail y ultrafondo tienen mayores necesidades de este mineral que personas sedentarias. […]

Por |2019-06-16T16:12:34+00:00junio 16th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

¿Buscas geles energéticos naturales y ecológicos? Sin aditivos ni químicos

¿Buscas una opción energética sana y natural para rendir mejor en tus entrenamientos y eventos deportivos? En este artículo te proponemos 6 geles deportivos que pueden encajar con tus necesidades y preferencias como deportista. La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que los geles energéticos son el suplemento energético más eficiente en deportes de fondo y alta intensidad como running, ciclismo, triatlón, natación y trail. Su consumo no es imprescindible, pero si recomendable ya que se absorben rápidamente evitando estancamiento intestinal y proporcionan energía instantánea más o menos prolongada en el tiempo. Si has decidido tomar geles para tus entrenamientos y competiciones, pero buscas geles con ingredientes naturales, sin aditivos, sin quimicos, sin conservantes y con aromas naturales, y a poder ser con ingredientes ecológicos, este artículo te interesa. […]

Anemia del corredor y falta de hierro: síntomas y tratamiento

¿Tienes fatiga? ¿Te falta el aire al respirar? Estos son los principales síntomas de la anemia del corredor cuándo los niveles de hierro son bajos. Correr es una actividad saludable que ayuda a quemar calorías y aumentar la resistencia cardiovascular. Pero este deporte puede requerir el mantenimiento, durante un periodo largo de tiempo, de un alto nivel de exigencia física. Es por ello que el running puede poner al deportista en un mayor riesgo de desarrollar anemia del corredor. En este artículo vamos a tratar de daros las claves para detectar y combatir el riesgo de anemia en los corredores. […]

Por |2019-06-07T09:20:10+00:00junio 7th, 2019|Categorías: Conceptos básicos|Etiquetas: , , , |4 Comentarios

A prueba: Suplemento de Sales Totum Sport ¡Hidratación completa!

¿Buscas un suplemento de sales efectivo y 100% natural? Seguro que has oído hablar alguna vez de cómo Totum Sport ayuda a Rafa Nadal a estar hidratado durante sus partidos de tenis. Incluso cómo revivió a Nadal en la tercera ronda del Open de Australia del 2015 contra Tim Smyczek. Hoy hacemos un análisis completo a un suplemento deportivo que se ha hecho un hueco rápidamente entre los deportistas de resistencia, un suplemento de sales cuya procedencia es el agua del mar micro-filtrada en frío Totum Sport de Laboratorios Quinton. Es una de las sales o bebidas hipertónicas más utilizadas por todo tipo de deportistas, desde corredores, ciclistas, trail runners, nadadores hasta jugadores de tenis, de equipo como fútbol y voleibol, y crossfiteros. En este artículo hacemos una revisión a fondo de sus características, efectividad y recomendaciones de consumo. […]

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