Todo lo que tienes que saber sobre los geles energéticos ¿Cómo y cuándo tomarlos?

¿No sabes cuándo ni cómo tomar geles energéticos? Tranquilo, en este artículo te explicamos todo lo necesario para rindas a tu mejor nivel en entrenamientos y competiciones. Si estás leyendo este artículo, seguramente te estas iniciando en los deportes de resistencia y ultra-fondo o ya has caído en sus redes. No es difícil adivinar que los deportes que practicas pueden ser running, ciclismo, maratón, triatlón, trail o travesías a nado. Te vamos a guiar para que conozcas todo lo que tienes que saber sobre los geles energéticos para deportistas a través de las preguntas que todos nos hemos hecho alguna vez. De esta forma, evitarás caer en los típicos errores de novatos. […]

Por |2019-11-27T19:33:08+00:00noviembre 27th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: |66 Comentarios

Zumo de remolacha ¿Aumenta el rendimiento deportivo? – 100% Natural

¿Te has percatado de que cada vez más suplementos deportivos contienen remolacha? ¿Buscas una forma natural para mejorar tu rendimiento deportivo? El zumo de remolacha es un ingrediente natural que tiene un gran potencial. Tanto recuperadores musculares, como bebidas pre-entreno y carga de hidratos como barritas energéticas están empezando a incluir remolacha en composición. Si eres un deportista de resistencia o ultrafondo, un corredor, ciclista, triatleta, nadador, trail runner o crossfitero este artículo te interesa. En este artículo aprenderás la teoría que explica cómo el zumo de remolacha aumenta el rendimiento deportivo.  Es una teoría compleja pero muy interesante. […]

Cómo y cuándo tomar las barritas energéticas en ciclismo

¿Tomas barritas energéticas en tus salidas ciclistas? Si quieres saber cómo y cuándo tomar tus barritas deportivas estas en el sitio correcto. :) Como ya sabras, Las barritas energéticas son un alimento muy utilizado por ciclistas. Especialmente en entrenamientos y salidas o marchas cicloturistas. Cada vez son más los deportistas que practican ciclismo tanto de ruta, mtb o ciclocross. Algunos, animados también por el auge del triatlón de larga y corta distancia. Muchos ciclistas nos preguntan cómo y con qué frecuencia hay que tomar las barritas deportivas durante el entrenamiento para que no baje su rendimiento y no sufrir un bajón de energía. En este artículo vamos a daros las claves para que aprendas cómo tomar las barritas energéticas en ciclismo. […]

Por |2019-10-07T09:48:02+00:00octubre 7th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , |Sin comentarios

Función del sodio en deportistas de resistencia y recomendaciones de consumo

¿No conoces la importancia del sodio para deportes de resistencia y ultrafondo? En este artículo te explicamos su función en el organismo del atleta y te damos unas algunas recomendaciones. El sodio es un electrolito esencial para la función de las células, fluidos corporales y regulación de la presión arterial, el volumen de sangre y el pH. El exceso de sodio puede promover la hipertensión en algunos individuos, y su reducción en la dieta disminuye la presión arterial en algunas personas hipertensas. No obstante, esta recomendación de ingesta de sodio no es aplicable a atletas. […]

Por |2019-09-29T15:30:00+00:00septiembre 29th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |1 comentario

Geles energéticos en medio maratón, ¿son necesarios?

Tomar o no tomar geles energéticos en la media maratón. Una duda existencial para algunos. Si quieres saber si tomar geles deportivos en un medio maratón has dado con el lugar correcto. En este artículo aprenderás si deberías consumir geles y por qué. Además te decimos cuándo has de tomar cada gel energético. El medio maratón es una carrera de resistencia en la que se compite con una intensidad alta durante un tiempo que suele oscilar entre 1 hora 15 minutos y las 2 horas. (Por debajo de este tiempo eres un crack). Es la antesala de distancias “más serias” como por ejemplo el maratón. Es una buena oportunidad para empezar a profundizar en los fundamentos nutricionales en el deporte de larga duración y ultra-fondo. En este artículo te daremos las claves para que sepas cuándo es necesario tomar geles energéticos en medio maratón. […]

Por |2019-09-24T18:27:49+00:00septiembre 23rd, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |10 Comentarios

¿Cuándo tomar glutamina en deportes de fondo? ¡Mejora tu recuperación!

¿Sabías que la glutamina es el suplemento más consumido por deportistas de resistencia? Si todavía no sabes cuándo debes tomar glutamina ni qué dosis es la recomendada para ti, estas en el lugar correcto. La suplementación con glutamina mejora la recuperación muscular con la estimulación de los procesos anabólicos para la recuperación, incluyendo la recarga de glucógeno muscular y la síntesis de proteínas. No solo eso. La glutamina tiene un efecto positivo en la función inmune y disminuye la incidencia de enfermedades en atletas de resistencia. La suplementación con glutamina es una de las prácticas más habituales entre los deportistas de fondo. Muchos de vosotros nos preguntáis si necesitáis u os recomendamos tomar glutamina para recuperar después de los entrenamiento y competiciones. En este artículo aprenderás cuándo tomar glutamina y por qué. […]

Por |2019-09-05T15:35:50+00:00septiembre 5th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: |Sin comentarios

¿Cómo tomar geles energéticos? ¿Con agua o bebida isotónica?

¿No sabes cómo tomar geles para deportistas? Con un poco de agua o bebida isotónica, poco a poco, etc… En este artículo te explicamos cómo deberías consumir tu gel energético. Los geles energéticos son un suplemento energético para los deportes de fondo, sobretodo running, ciclismo, triatlón, trail, ultra maratón y travesías a nado. Los geles deportivos aportan principalmente energía en forma de hidratos de carbono de rápida absorción y liberación más o menos sostenida. Como todo suplemento alimenticio para deportistas, es importante saber cómo hay que tomarlo, para obtener en primer lugar una buena experiencia y además mejorar el rendimiento deportivo en los entrenamientos y competiciones. […]

Por |2019-11-04T08:57:41+00:00agosto 31st, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: |1 comentario

¿Qué es la taurina? – Efectos en el organismo del atleta

¿Conoces los efectos de la taurina en el organismo? En este artículo te explicamos sus principales funciones en el cuerpo humano y sus beneficios para deportistas. La taurina es un aminoácido clasificado como “semi-esencial” ya que los organismos no pueden sintetizar este aminoácido bajo ciertas condiciones. Es el aminoácido libre más abundante en el corazón, cerebro, leucocitos, y músculo esquelético. […]

Por |2019-08-09T11:21:35+00:00agosto 9th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: |1 comentario
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