Qué son los suplementos de sales minerales ¿Cuándo y cómo tomarlos?

¿Has oído hablar de las sales para deportistas? Sí, pero todavía no sabes qué son realmente ni cuándo ni como tomar los suplementos de sales minerales. Has aterrizado en el sitio correcto. En este artículo aprenderás qué sale minerales forman estos suplementos, qué tipos de formatos tienen, cómo y cuándo tomarlos y para qué deportes se suelen recomendar. Los suplementos de sales o electrolitos son muy consumidos en deportes de fondo de al menos 1 hora de duración. Los ejemplos más claros son ciclismo, triatlón y trail running. […]

By | 2018-02-22T12:42:24+00:00 febrero 21st, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios

Zumo de remolacha ¿Aumenta el rendimiento deportivo? – 100% Natural

¿Te has percatado de que cada vez más suplementos deportivos contienen remolacha? ¿Buscas una forma natural para mejorar tu rendimiento deportivo? El zumo de remolacha es un ingrediente natural que tiene un gran potencial. Tanto recuperadores musculares, como bebidas pre-entreno y carga de hidratos como barritas energéticas están empezando a incluir remolacha en composición. Si eres un deportista de resistencia o ultrafondo, un corredor, ciclista, triatleta, nadador, trail runner o crossfitero este artículo te interesa. En este artículo aprenderás la teoría que explica cómo el zumo de remolacha aumenta el rendimiento deportivo.  Es una teoria compleja pero muy interesante. […]

Suplementos de magnesio para deportistas ¿Necesarios?

¿Conoces la importancia del magnesio en deportistas? ¿Sueles tener calambres musculares? En este artículo te explicamos todo lo que tienes que saber sobre el magnesio. La función del magnesio en el cuerpo, las consecuencias de un déficit de magnesio y los alimentos ricos en magnesio. Además, te contamos cómo los suplementos de magnesio pueden ayudar a mejorar tu rendimiento. Como ya sabrás los suplementos de magnesio para deportistas son muy conocidos. A su vez muy demandados en deportes de gran fondo como maratón, trail, ciclismo, triatlón o natación. Generalmente se piensa que el déficit de magnesio es uno de los principales factores que favorecen la aparición de calambres musculares. En este artículo aprenderás principalmente las consecuencias de niveles bajos de magnesio en atletas y qué hacer para suplir este déficit. […]

By | 2018-02-19T13:41:24+00:00 febrero 8th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , |2 Comments

¿Cuándo tomar glutamina en deportes de fondo? ¡Mejora tu recuperación!

¿Sabías que la glutamina es el suplemento más consumido por deportistas de resistencia? Si todavía no sabes cuándo debes tomar glutamina ni qué dosis es la recomendada para ti, estas en el lugar correcto. La suplementación con glutamina mejora la recuperación muscular con la estimulación de los procesos anabólicos para la recuperación, incluyendo la recarga de glucógeno muscular y la síntesis de proteínas. No solo eso. La glutamina tiene un efecto positivo en la función inmune y disminuye la incidencia de enfermedades en atletas de resistencia. La suplementación con glutamina es una de las prácticas más habituales entre los deportistas de fondo. Muchos de vosotros nos preguntáis si necesitáis u os recomendamos tomar glutamina para recuperar después de los entrenamiento y competiciones. En este artículo aprenderás cuándo tomar glutamina y por qué. […]

By | 2018-02-02T15:56:56+00:00 febrero 2nd, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |Sin comentarios

Todo lo que tienes que saber sobre los geles energéticos ¿Cómo y cuándo tomarlos?

Si estás leyendo este artículo, seguramente te estas iniciando en los deportes de resistencia y ultra-fondo o ya has caído en sus redes. No es difícil adivinar que los deportes que practicas pueden ser running, ciclismo, maratón, triatlón, trail o travesías a nado. Te vamos a guiar para que conozcas todo lo que tienes que saber sobre los geles energéticos para deportistas a través de las preguntas que todos nos hemos hecho alguna vez. De esta forma, evitarás caer en los típicos errores de novatos. […]

By | 2018-01-31T10:11:20+00:00 enero 31st, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |58 Comments

Geles energéticos en medio maratón, ¿son necesarios?

Tomar o no tomar geles energéticos en la media maratón. Una duda existencial 😁. Si quieres saber si tomar geles deportivos en un medio maratón has dado con el lugar correcto. En este artículo aprenderás si deberías consumir geles y por qué. Además te decimos cuándo has de tomar cada gel energético. El medio maratón es una carrera de resistencia en la que se compite con una intensidad alta durante un tiempo que suele oscilar entre 1 hora 15 minutos y las 2 horas. (Por debajo de este tiempo eres un crack). Es la antesala de distancias “más serias” como por ejemplo el maratón. Es una buena oportunidad para empezar a profundizar en los fundamentos nutricionales en el deporte de larga duración y ultra-fondo. En este artículo te daremos las claves para que sepas cuándo es necesario tomar geles energéticos en medio maratón. […]

Beneficios de los probióticos en deportistas ¡Mejora tu flora intestinal y tu rendimiento!

Hoy vas a aprender la importancia de la suplementación con probióticos para deportistas de resistencia. Mejorando la salud del intestino, la digestión y el suministro de sustratos energéticos durante el ejercicio. Si eres un corredor, ciclista, triatleta o nadador que padece problemas digestivos en épocas de alta carga de entrenamientos e intensidad, este artículo te interesa. Te vamos a explicar qué son los probióticos, cómo funcionan, dónde encontrarlos y que beneficios te pueden reportar. […]

Geles con cafeína ¡Mejora tu rendimiento más de un 3%! [Demostrado]

Hoy vas a aprender por qué los geles con cafeína pueden mejorar tu rendimiento deportivo más de un 3%. Tanto si eres un ciclista, corredor, triatleta, nadador y ultrafondista o trail runner, este artículo te interesa. Te vamos a proporcionar los resultados de los últimos estudios científicos realizados sobre deportistas de resistencia y ultrafondo. (Además, te hemos enumerado los mejores geles energéticos con cafeína para deportes de resistencia y la cantidad en mg de cafeína que llevan incorporada). Espera, todavía hay más. Te vamos a explicar brevemente como actúa la cafeína en el organismo y cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. ¡Ah! Y también te vamos a decir qué dosis de cafeína es debes tomar, cuántos geles energéticos con cafeína, y cuándo y cómo tomarlos. […]

By | 2018-01-11T19:59:22+00:00 enero 11th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios