Avituallamiento en maratón ¿Cómo aprovecharlos en carrera?

¿Quieres aprovechar al máximo los avituallamiento en tu maratón? En este artículo te vamos a explicar en qué consisten, y cómo beneficiarte de ellos en tu carrera y rendir a tope. En primer lugar, queremos dar las gracias a todos los voluntarios que participan en los eventos deportivos para hacer posible que se desarrollen este tipo de pruebas. Sin ellos no sería posible ninguna competición de estas características. Los voluntarios son indispensables, sobre todo en los puntos de avituallamiento de las maratones. No obstante, en esta entrada vamos a discutir la logística del propio avituallamiento en maratón. […]

By | 2018-12-12T13:47:47+00:00 diciembre 12th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios

¿Qué es la taurina? – Efectos en el organismo del atleta

¿Conoces los efectos de la taurina en el organismo? En este artículo te explicamos sus principales funciones en el cuerpo humano y sus beneficios para deportistas. La taurina es un aminoácido clasificado como “semi-esencial” ya que los organismos no pueden sintetizar este aminoácido bajo ciertas condiciones. Es el aminoácido libre más abundante en el corazón, cerebro, leucocitos, y músculo esquelético. […]

By | 2018-12-11T10:26:14+00:00 diciembre 11th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |Sin comentarios

¿Cuándo tomar aminoácidos ramificados en ciclismo?

Conoces las ventajas de tomar aminoácidos ramificados (BCAA’s) para mejorar en tus entrenamientos, rutas y marchas ciclistas. Pero, todavía no sabes muy bien cuándo debes tomar este tipo de suplemento deportivo. Si practicas ciclismo de fondo, y participas tanto en marchas cicloturistas como pruebas MTB por etapas este artículo te interesa. Los aminoácidos ramificados no sólo te ayudan a recuperar mejor, sino que te ayudan a reducir la fatiga o cansancio en entrenamientos de fondo. Muchos ciclistas nos preguntáis a menudo cuándo tomar aminoácidos ramificados (BCAA’s). ¿Antes? ¿Durante? ¿Después? En este artículo os indicamos cuándo, cómo y en qué entrenamientos y competiciones tomar BCAA’s. […]

By | 2018-12-10T11:42:51+00:00 diciembre 10th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , , |Sin comentarios

HMB en deportes de fondo: Beneficios y recomendaciones de consumo

¿Has oído hablar de los suplementos con HMB? En este artículo te contamos los beneficios de la suplementación con HMB en deportistas de resistencia y ultrafondo. Cómo puede ayudar en tu rendimiento en deportes como running, ciclismo, triatlón y natación. […]

By | 2018-11-29T14:22:33+00:00 noviembre 29th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |4 Comments

Alimentación y suplementos deportivos para nadadores

¿Buscas una dieta y alimentación para nadadores? ¿No sabes qué suplementos nutricionales te pueden ayudar a mejorar tu rendimiento en natación? En este artículo te explicamos los fundamentos de la nutrición y suplementación para natación. Durante la fase de entrenamiento, los nadadores comparten los mismos retos nutricionales y de alimentación que cualquier deportista de resistencia. Necesitan una correcta estrategia nutricional y conocer los suplementos deportivos para nadadores que pueden ayudar a optimizar su rendimiento. No obstante, en la preparación de la competición, generalmente los problemas están más relacionados con competiciones de menor duración. […]

By | 2018-11-21T18:06:46+00:00 noviembre 21st, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |19 Comments

¿Qué es la L-carnitina? – Aumenta tu gasto de energía y evita la acumulación de grasa

¿No sabes qué es la L-carnitina? ¿Te puede ayudar a mejorar tu rendimiento? ¿Mejora la quema de grasas? En este artículo te explicamos los efectos del consumo de suplementos de L-carnitina en deportistas. La carnitina es la responsable del transporte de los ácidos grasos a a las mitocondrias, orgánulos celulares encargados de suministrar la mayor parte de energía a las células de nuestro organismo, siendo la carnitina por tanto un factor limitante en el metabolismo de los ácidos grasos. La l-carnitina se sintetiza de los aminoácidos lisina y metionina y se encuentra de forma natural en la dieta humana, en particular, en la carne roja y otros productos de consumo diario. […]

By | 2018-10-26T20:16:10+00:00 octubre 26th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios

¿Qué es la glutamina? ¿Ayuda a recuperar después del ejercicio?

¿Conoces los beneficios de la glutamina para deportistas? En especial para deportes de resistencia y ultrafondo como ciclismo, running, triatlón y natación. En este artículo te explicamos qué es la glutamina y su papel en el deporte. La glutamina es un aminoácido neutro no esencial (aminoácidos que el cuerpo puede sintetizar) de origen natural. Se encuentra en alimentos ricos en proteínas como carne de ternera, pollo, pescado, huevos, productos lácteos y en alimentos de origen vegetal como espinaca cruda, perejil crudo y col. […]

By | 2018-10-25T14:20:21+00:00 octubre 25th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , |2 Comments

Zumo de remolacha ¿Aumenta el rendimiento deportivo? – 100% Natural

¿Te has percatado de que cada vez más suplementos deportivos contienen remolacha? ¿Buscas una forma natural para mejorar tu rendimiento deportivo? El zumo de remolacha es un ingrediente natural que tiene un gran potencial. Tanto recuperadores musculares, como bebidas pre-entreno y carga de hidratos como barritas energéticas están empezando a incluir remolacha en composición. Si eres un deportista de resistencia o ultrafondo, un corredor, ciclista, triatleta, nadador, trail runner o crossfitero este artículo te interesa. En este artículo aprenderás la teoría que explica cómo el zumo de remolacha aumenta el rendimiento deportivo.  Es una teoría compleja pero muy interesante. […]

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