Efectos de la cafeína sobre el rendimiento deportivo según el tipo de ejercicio

¿Quieres saber cómo afecta el consumo de cafeína a tu rendimiento deportivo? En este artículo te describimos los efectos beneficiosos de consumir cafeína en función del ejercicio que practiques. La cafeína es una sustancia que puede encontrarse en las hojas, semillas y frutos de algunas plantas, en las que actúa como pesticida natural paralizando e incluso matando a algunos insectos que se alimentan de las plantas. […]

By | 2018-07-24T11:07:23+00:00 julio 24th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , |Sin comentarios

Estrategias para una rápida recuperación muscular: Resíntesis, Rehidratación y Reposo

¿Quieres saber cuál es la mejor estrategia para una rápida recuperación muscular? En este artículo te detallamos las claves para que recuperes lo más rápido posible después de tus entrenamientos y competiciones. Las estrategias de supercompensación destinadas a almacenar la mayor cantidad posible de glucógeno en el organismo para una óptima recuperación muscular, son menos efectivas a medida que se van repitiendo, por lo que se aconseja no recurrir a ella más de dos o tres veces por temporada en deportes de resistencia. Por otra parte, en muchos tipos de deportes y de pruebas, el deportista se ve obligado a competir o a entrenar (atletismo, crossfit, ciclismo, triatlón, natación, etc.) con una frecuencia y un ritmo tal que hacen imposible seguir la pauta descrita más arriba para una prueba aislada. […]

¿Buscas geles energéticos naturales y ecológicos? Sin aditivos ni químicos

La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que los geles energéticos son el suplemento energético más eficiente en deportes de fondo y alta intensidad como running, ciclismo, triatlón, natación y trail. Su consumo no es imprescindible, pero si recomendable ya que se absorben rápidamente evitando estancamiento intestinal y proporcionan energía instantánea más o menos prolongada en el tiempo. Si has decidido tomar geles para tus entrenamientos y competiciones, pero buscas geles con ingredientes naturales, sin aditivos, sin quimicos, sin conservantes y con aromas naturales, y a poder ser con ingredientes ecológicos, este artículo te interesa. […]

¿Cómo tomar geles energéticos? ¿Con agua o bebida isotónica?

¿No sabes cómo tomar geles energéticos? Con un poco de agua o bebida isotónica, poco a poco, etc… En este artículo te explicamos cómo deberías consumir tu gel energético. Los geles energéticos son un suplemento energético para los deportes de fondo, sobretodo running, ciclismo, triatlón, trail, ultra maratón y travesías a nado. Los geles deportivos aportan principalmente energía en forma de hidratos de carbono de rápida absorción y liberación más o menos sostenida. Como todo suplemento alimenticio para deportistas, es importante saber cómo hay que tomarlo, para obtener en primer lugar una buena experiencia y además mejorar el rendimiento deportivo en los entrenamientos y competiciones. […]

By | 2018-06-27T09:14:53+00:00 junio 26th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |1 comentario

Efecto de la cafeína en la absorción de glucosa ¿Mejora?

¿Sabías que la cafeína puede mejorar la absorción de hidratos de carbono? En este artículo te mostramos los resultados de los últimos estudios sobre la ingesta de cafeína + glucosa durante el ejercicio. Existen evidencias claras de que la cafeína puede incrementar la absorción de glucosa en el intestino. Esto significa que cuando los hidratos de carbono se consumen durante el ejercicio, se suministra una mayor cantidad al músculo para proporcionar una fuente de energía adicional. Ya sabemos que el consumo de carbohidratos durante el ejercicio de resistencia o fondo puede mejorar el rendimiento deportivo. También es evidente que absorber más carbohidratos y dejar menos carbohidratos no absorbidos en el intestino es una gran ventaja. Por ello, el consumo de cafeína puede tener dos beneficios adicionales: 1. no se produce una acumulación de carbohidratos en el intestino y se evitan riesgos de problemas gastrointestinales. 2. Asimilar más hidratos de carbono puede significar que el rendimiento deportivo mejora más. […]

By | 2018-06-14T18:47:35+00:00 junio 14th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios

Función del Potasio y suplementación en deportistas

¿Conoces la importancia del potasio en deportistas? En este artículo te explicamos la función del potasio en el organismo y los pros y contras de la suplementación con este electrolito. El potasio es el mayor catión en el cuerpo humano, aproximadamente el 98% de los depósitos de potasio se sitúan en el interior de las células. Las concentraciones extracelulares e intracelulares de potasio (K+) de la célula muscular influyen en la función del músculo esquelético, cardiovascular y liso. Varios estudios han mostrado que el ejercicio genera una liberación de iones K+ de los músculos que se contraen, por lo que se produce una disminución de las concentraciones de K+ intracelular y un aumento en las concentraciones plasmáticas de K+. […]

By | 2018-06-07T10:45:11+00:00 junio 7th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |Sin comentarios

HMB en deportes de fondo: Beneficios y recomendaciones de consumo

¿Has oído hablar de los suplementos con HMB? En este artículo te contamos los beneficios de la suplementación con HMB en deportistas de resistencia y ultrafondo. HMB (ß-hidroxi-ß-metilbutirato) es un metabolito del aminoácido ramificado (BCAA) esencial, la leucina. La leucina es el aminoácido con la mayor capacidad de estimular la síntesis de proteínas. […]

By | 2018-05-29T13:42:40+00:00 mayo 29th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |4 Comments

Alimentación y suplementación para triatlón de media distancia ???

¿Has decidido lanzarte al Half triatlón (Medio Ironman)? Bien!!! Pero….no sabes muy bien las pautas de nutrición y alimentación a seguir durante la prueba. En este artículo te proponemos una estrategia de alimentación y suplementación para que rindas al máximo en triatlón de media distacia. Tanto si es tu primer 1/2 IronMan como si ya eres un experimentado triatleta. El triatlón de media distancia o medio IronMan se está convirtiendo en uno de los preferidos por los triatletas. Sobre todo de los ya experimentados en duatlon, triatlón sprint y olímpico que quieren dar el salto a la distancia IronMan (el reto más anhelado por todo amante de la larga distancia). Un largo camino que tiene su transición necesaria en el triatlón de media distancia, una prueba muy bonita por su exigencia y dureza, pero más accesible que distancias mayores. […]

By | 2018-05-03T09:45:45+00:00 mayo 3rd, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , , |2 Comments
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