¿Qué es la taurina? – Efectos en el organismo del atleta

¿Conoces los efectos de la taurina en el organismo? En este artículo te explicamos sus principales funciones en el cuerpo humano y sus beneficios para deportistas. La taurina es un aminoácido clasificado como “semi-esencial” ya que los organismos no pueden sintetizar este aminoácido bajo ciertas condiciones. Es el aminoácido libre más abundante en el corazón, cerebro, leucocitos, y músculo esquelético. […]

Por |2019-08-09T11:21:35+00:00agosto 9th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: |1 comentario

El zumo de sandía contra las agujetas ¡Descubre la acción de la citrulina!

¿Conoces los beneficios de la sandía para deportistas? En este artículo te explicamos cómo puede ayudarte a reducir el dolor muscular gracias a la acción de la citrulina. La sandía es una fruta de temporada que podemos ver ahora en verano en todas las fruterías y supermercados. Es rica en L-citrulina, un aminoácido que es un excelente candidato para reducir el dolor muscular o agujetas. La citrulina esta prácticamente ausente de todos los alimentos naturales a excepción de la sandía. El elevado contenido en L-citrulina de la sandía le permite resistir al estrés oxidativo producido por condiciones medioambientales duras de sequía. Estas propiedades antioxidantes, junto con la capacidad de generar óxido nítrico, hacen de la citrulina un excelente candidato para el tratamiento de situaciones patológicas caracterizadas por el estrés oxidativo y la disminución de la disponibilidad de arginina. Por ejemplo, la hipertensión, la insuficiencia cardíaca, aterosclerosis, y función eréctil. […]

Por |2019-07-27T13:53:20+00:00julio 26th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , , |Sin comentarios

Geles con cafeína ¡Mejora tu rendimiento más de un 3%! [Demostrado]

¿No sabes si tomar geles con cafeína para mejorar tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicamos por qué utilizar geles energéticos con cafeína y sus efectos sobre el organismo del atleta. Hoy vas a aprender por qué los geles con cafeína pueden mejorar tu rendimiento deportivo más de un 3%. Tanto si eres un ciclista, corredor, triatleta, nadador y ultrafondista o trail runner, este artículo te interesa. Te vamos a proporcionar los resultados de los últimos estudios científicos realizados sobre deportistas de resistencia y ultrafondo. (Además, te hemos enumerado los mejores geles energéticos con cafeína para deportes de resistencia y la cantidad en mg de cafeína que llevan incorporada). Espera, todavía hay más. Te vamos a explicar brevemente como actúa la cafeína en el organismo y cómo puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. ¡Ah! Y también te vamos a decir qué dosis de cafeína es debes tomar, cuántos geles energéticos con cafeína, y cuándo y cómo tomarlos. […]

Por |2019-07-18T11:25:14+00:00julio 18th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , |Sin comentarios

¿Qué es la proteína Whey? – Tipos y suplementos

¿Conoces los beneficios de la proteína Whey para la recuperación muscular después del ejercicio? En este artículo te explicamos qué es la proteína Whey, y en qué forma puedes encontrar este tipo de proteína. El concentrado de proteína Whey o proteína de suero de leche, es el componente principal de proteína en casi todos los suplementos de proteína de suero de leche comerciales. […]

Barritas energéticas para correr, como snack saludable y para recuperar

¿No sabes si tomar alimentos sólidos en tus salidas de running? En este artículo te aclaramos tus dudas y te decimos cuándo tomar tus barritas energéticas. Si eres corredor de montaña o ultra runner ya te adelantamos que sí que las necesitarás. No es habitual tomar barritas energéticas cuándo corremos, pero no quiere decir que no se pueda, ni se deba. ¿Quieres saber cuándo tomar barritas energéticas para correr? Eres corredor de resistencia y ultrafondo y no sabes si utilizar barritas energéticas como fuente de energía para sustituir a los geles deportivos. Generalmente las barritas energéticas no se asocian con correr. La principal razón de esta falta de relación se debe a que correr hace que la digestión de alimentos sólidos sea más complicada. Esto es debido al movimiento de los órganos y músculos y el impacto contra el suelo producido con cada zancada. Además, correr suele conllevar una mayor intensidad de ejercicio o esfuerzo físico que merma el sistema digestivo y reduce su capacidad de funcionamiento. Por estas razones se suele optar por geles energéticos y bebidas energéticas para correr. Ya que contienen hidratos de carbono de rápida absorción y asimilación. No obstante, en determinadas situaciones, son muy recomendables y beneficiosas para mantener los niveles de energía y para recuperar. Por ejemplo, durante carreras de ultrafondo y antes y después de entrenamientos. En este artículo te explicamos cuándo y cómo tomar barritas energéticas en carrera. […]

Estrategias para una rápida recuperación muscular: Resíntesis, Rehidratación y Reposo

¿Quieres saber cuál es la mejor estrategia de nutrición para recuperar rápidamente después de entrenar? En este artículo te detallamos las claves para que recuperes lo más rápido posible después de tus entrenamientos y competiciones. Las estrategias de supercompensación destinadas a almacenar la mayor cantidad posible de glucógeno en el organismo para una óptima recuperación muscular, son menos efectivas a medida que se van repitiendo, por lo que se aconseja no recurrir a ella más de dos o tres veces por temporada en deportes de resistencia. Por otra parte, en muchos tipos de deportes y de pruebas, el deportista se ve obligado a competir o a entrenar (atletismo, crossfit, ciclismo, triatlón, natación, trail running, etc.) con una frecuencia y un ritmo tal que hacen imposible seguir la pauta para una prueba aislada. […]

Por |2019-06-19T18:07:30+00:00junio 19th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , |Sin comentarios

Déficit de zinc, rendimiento deportivo y defensa antioxidante

¿Sabías que el zinc es un elemento indispensable en la actividad antioxidante del organismo del atleta? En este artículo te explicamos por qué puede tener un déficit de zinc y cómo puede afectar a tu rendimiento. El zinc es un mineral esencial para los seres humanos que interviene en el metabolismo de las proteínas, colabora para una correcta función inmune, participa en la producción de energía, actúa como un co-factor para las enzimas asociadas con el sistema de defensa antioxidante y con muchos otros sistemas implicados en el crecimiento. Existen más de 300 enzimas en el cuerpo que se conoce que son dependientes del zinc. El ejercicio aumenta el metabolismo del zinc, por lo que los atletas, y en especial los que practican deportes de resistencia como ciclismo, running, natasción, triatlón, trail y ultrafondo tienen mayores necesidades de este mineral que personas sedentarias. […]

Por |2019-06-16T16:12:34+00:00junio 16th, 2019|Categorías: Suplementación deportiva|Etiquetas: , , |Sin comentarios

¿Buscas geles energéticos naturales y ecológicos? Sin aditivos ni químicos

¿Buscas una opción energética sana y natural para rendir mejor en tus entrenamientos y eventos deportivos? En este artículo te proponemos 6 geles deportivos que pueden encajar con tus necesidades y preferencias como deportista. La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que los geles energéticos son el suplemento energético más eficiente en deportes de fondo y alta intensidad como running, ciclismo, triatlón, natación y trail. Su consumo no es imprescindible, pero si recomendable ya que se absorben rápidamente evitando estancamiento intestinal y proporcionan energía instantánea más o menos prolongada en el tiempo. Si has decidido tomar geles para tus entrenamientos y competiciones, pero buscas geles con ingredientes naturales, sin aditivos, sin quimicos, sin conservantes y con aromas naturales, y a poder ser con ingredientes ecológicos, este artículo te interesa. […]

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