Agua o bebida isotónica para hacer deporte, ¿qué es mejor?

Durante el ejercicio se puede llegar a perder gran cantidad de líquido a través de la sudoración dependiendo de las características de la persona, de las condiciones climatológicas y del tiempo que dure la actividad física. También se pierden sales minerales que están en el sudor, por eso percibimos que el sudor está salado cuando nos cae por los labios. Es importante reponer el líquido y las sales minerales mediante alguna bebida para evitar la deshidratación y pérdida de rendimiento, y en este artículo os vamos dar todas las claves para saber en qué situaciones es recomendable beber sólo agua o por el contrario es preferible bebidas isotónicas. […]

¿Tienes calambres musculares cuando practicas deporte? 😰

Los calambres musculares son sencillamente dolorosas contracciones involuntarias en uno o más músculos. La presencia de calambres musculares puede estar asociada al calor, el ejercicio o ambos factores. Son habituales en deportistas y se puede observar que son más frecuentes en deportes de fondo, intensificándose en condiciones de temperaturas elevadas. […]

By | 2017-06-29T20:40:59+00:00 junio 28th, 2017|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , |2 Comments

¿Cuándo tomar sales minerales? ¿Cada cuanto tiempo?

Muchos de vosotros nos hacéis la misma pregunta, ¿Cuándo tomar sales? y la pregunta que le suele seguir es ¿Cada cuánto tiempo? y ¿Cómo tomar los suplementos de sales?. Los suplementos de sales tienen como objetivo reponer las sales minerales o electrolitos que se pierden a través del sudor y la orina durante el ejercicio. Los suplementos de sales suelen contener al menos los minerales sodio, magnesio, potasio, cloro y calcio y su formato suele ser en cápsula o en sobre como Totum Sport. […]

By | 2017-09-23T15:57:00+00:00 junio 15th, 2017|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , |Sin comentarios

¿Qué es un gel energético? ¿Cuándo y cómo tomar los geles?

Los geles energéticos son uno de los suplementos deportivos más nombrados por los runners que corren maratón, los ciclistas, nadadores y triatletas. Pero no es extraño encontrar a deportistas amateur e incluso corredores o ciclistas experimentados haciéndose preguntas sobre qué es un gel energético, cuál es su composición y cómo actúa en beneficio del rendimiento deportivo. […]

¿Por qué me sientan mal los geles energéticos? 🤢 ¿Náuseas? ¿Acidez?

Muchos de vosotros nos comentáis que no tomáis geles energéticos durante pruebas de resistencia porque os sientan mal al estómago y os provocan malestar general, ganas de vomitar, problemas digestivos, sensación de diarrea, se cierra el estómago, reflujos o acidez. En la mayoría de ocasiones, estos efectos tan desagradables se producen por falta de entrenamiento de la nutrición durante sesiones de entrenamiento distintas a la competición y por no consumir suficiente agua junto con los geles energéticos. […]

¿Agua o bebida isotónica en ciclismo? 🚴Una óptima hidratación es clave

Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen los ciclistas es qué tienen que llevar en el bidón, agua o bebida isotónica. Ya os adelantamos que la estrategia ideal de hidratación en las salidas de ciclismo es mixta, lo más adecuado es tener siempre un bidón con agua y otro con bebida isotónica. Os explicamos el porqué. […]

By | 2017-05-25T14:02:06+00:00 mayo 25th, 2017|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , |4 Comments

¿Qué hacer con mis geles una vez consumidos?

En este artículo vamos a tratar un tema no demasiado conocido pero que nosotros consideramos muy importante. Aunque pueda parecer que la pregunta a “¿que debemos hacer con el envase del gel energético una vez que nos lo hemos tomado?” tiene una respuesta obvia, puede no serlo tanto. Para respetar el medio ambiente nunca se debe tirar basura a la naturaleza, y por tanto no tirar los envases de los geles deportivos al suelo. […]

By | 2016-11-05T11:04:53+00:00 abril 8th, 2015|Categories: Deporte, Preguntas y respuestas|Tags: |Sin comentarios