¿Por qué me sientan mal los geles energéticos? ¿Náuseas? ¿Acidez?

Muchos de vosotros nos comentáis que no tomáis geles energéticos durante pruebas de resistencia porque os sientan mal al estómago y os provocan malestar general, ganas de vomitar, problemas digestivos, sensación de diarrea, se cierra el estómago, reflujos o acidez. En la mayoría de ocasiones, estos efectos tan desagradables se producen por falta de entrenamiento de la nutrición durante sesiones de entrenamiento distintas a la competición y por no consumir suficiente agua junto con los geles energéticos. En otras casos, la combinación de hidratos del gel energético es la clave para que su absorción sea rápida y no provoque estancamientos intestinales o fermentaciones. […]

¿Cuándo tomar sales minerales en el deporte? ¿Cada cuanto tiempo?

Muchos de vosotros nos hacéis la misma pregunta, ¿Cuándo tomar sales? y la pregunta que le suele seguir es ¿Cada cuánto tiempo? y ¿Cómo tomar los suplementos de sales?. En este artículo damos respuesta a tus inquietudes como deportista. Los suplementos de sales tienen como objetivo reponer las sales minerales o electrolitos que se pierden a través del sudor y la orina durante el ejercicio. Los suplementos de sales suelen contener al menos los minerales sodio, magnesio, potasio, cloro y calcio y su formato suele ser en cápsula o en sobre como Totum Sport o las sales líquidas ecológicas de BioFrutal. […]

Por |2019-03-31T15:52:32+00:00marzo 31st, 2019|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , |Sin comentarios

¿Qué es un gel energético? ¿Cuándo y cómo tomar los geles?

Todavía no sabes exactamente qué es un gel energético, cuándo y como tomarlo. Tranquilo en este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre los geles para deportistas. Los geles energéticos son uno de los suplementos energéticos más utilizados por los runners que corren maratón, los ciclistas, nadadores y triatletas, trail runner y ultrafondo. Pero no es extraño encontrar a deportistas amateur e incluso corredores o ciclistas experimentados haciéndose preguntas sobre qué es un gel energético, cuál es su composición y cómo actúa en beneficio del rendimiento deportivo. En este artículo vamos a responder a estas y otras cuestiones que nos proporcionarán toda la información que necesitamos para tenerlo claro. […]

Por |2018-12-07T12:09:10+00:00diciembre 7th, 2018|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , |8 Comentarios

¿Por qué tomar geles en tiradas largas de running?

¿No sabes si tomar geles energéticos en tus tiradas largas de carrera? En este artículo te explicamos por qué deberías tomar geles en tus entrenamientos de fondo de cara a una media, maratón o triatlón. La mayoría de nosotros no damos la importancia que tiene a tomar geles en tiradas largas de running. En las tiradas largas de cara a un maratón, media, carrera de trail, o ultra-fondo es recomendable tomar geles energéticos por dos razones principalmente. Mejorar la absorción de hidratos de carbono en carrera. Recuperar mejor de los entrenamientos. […]

Por |2018-11-06T08:38:40+00:00noviembre 6th, 2018|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , , |Sin comentarios

¿Qué es el efecto tampón? ¡Reduce la fatiga muscular!

¿Has oído hablar del efecto tampón? ¿Y del lactato? Te contamos brevemente cómo este efecto te puede ayudar a reducir la fatiga muscular durante el ejercicio. Algunos de vosotros nos preguntáis por el efecto tampón que ejercen algunos suplementos como la beta-alanina. En este artículo os explicamos qué es el efecto tampón y como combate la fatiga muscular. […]

Por |2018-09-28T11:26:52+00:00septiembre 28th, 2018|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , , , , |2 Comentarios

¿El Café provoca deshidratación? ¿Debemos evitar su consumo?

¿Has escuchado alguna vez que el consumo de café provoca deshidratación? En este artículo analizamos si tomar café o cafeína puede llegar a provocar una deshidratación. Mantener un equilibrio hídrico es indispensable para mantener la vida humana. El consumo de agua equilibra las pérdidas de líquido para lograr una adecuada hidratación de los tejidos corporales. A menudo se aconseja evitar las bebidas con cafeína, debido a los posibles efectos negativos que pueden tener sobre el estado de hidratación. Se suele recomendar que las bebidas con cafeína no deben ser incluidas en los requisitos diarios de fluidos y que se debe consumir un vaso de agua con cada taza de café o té para asegurar el mantenimiento de un estado de hidratación del organismo. […]

Por |2018-08-24T12:38:04+00:00agosto 24th, 2018|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , , , |Sin comentarios

¿Agua o bebida isotónica en ciclismo? Una óptima hidratación es clave

¿No sabes si llevar agua o bebida isotónica en tu bici? En este artículo te explicamos cuál es la mejor opción para ti para que puedas mantener una óptima hidratación. Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen los ciclistas es qué tienen que llevar en el bidón, agua o bebida isotónica. Ya os adelantamos que la estrategia ideal de hidratación en las salidas de ciclismo es mixta, lo más adecuado es tener siempre un bidón con agua y otro con bebida isotónica. Os explicamos el porqué. […]

Por |2018-07-13T18:18:55+00:00julio 13th, 2018|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , , |4 Comentarios

Agua o bebida isotónica para hacer deporte, ¿qué es mejor?

Durante el ejercicio se puede llegar a perder gran cantidad de líquido a través de la sudoración dependiendo de las características de la persona, de las condiciones climatológicas y del tiempo que dure la actividad física. También se pierden sales minerales que están en el sudor, por eso percibimos que el sudor está salado cuando nos cae por los labios. Es importante reponer el líquido y las sales minerales mediante alguna bebida para evitar la deshidratación y pérdida de rendimiento, y en este artículo os vamos dar todas las claves para saber en qué situaciones es recomendable beber sólo agua o por el contrario es preferible bebidas isotónicas. […]

Por |2017-11-02T17:47:18+00:00noviembre 2nd, 2017|Categorías: Preguntas y respuestas|Etiquetas: , , , |3 Comentarios
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