¿Por qué tomar geles en tiradas largas de running?

¿No sabes si tomar geles energéticos en tus tiradas largas de carrera? En este artículo te explicamos por qué deberías tomar geles en tus entrenamientos de fondo de cara a una media, maratón o triatlón. La mayoría de nosotros no damos la importancia que tiene a tomar geles en tiradas largas de running. En las tiradas largas de cara a un maratón, media, carrera de trail, o ultra-fondo es recomendable tomar geles energéticos por dos razones principalmente. Mejorar la absorción de hidratos de carbono en carrera. Recuperar mejor de los entrenamientos. […]

By | 2018-11-06T08:38:40+00:00 noviembre 6th, 2018|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , |Sin comentarios

¿Qué es el efecto tampón? ¡Reduce la fatiga muscular!

¿Has oído hablar del efecto tampón? ¿Y del lactato? Te contamos brevemente cómo este efecto te puede ayudar a reducir la fatiga muscular durante el ejercicio. Algunos de vosotros nos preguntáis por el efecto tampón que ejercen algunos suplementos como la beta-alanina. En este artículo os explicamos qué es el efecto tampón y como combate la fatiga muscular. […]

By | 2018-09-28T11:26:52+00:00 septiembre 28th, 2018|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , , , |2 Comments

¿El Café provoca deshidratación? ¿Debemos evitar su consumo?

¿Has escuchado alguna vez que el consumo de café provoca deshidratación? En este artículo analizamos si tomar café o cafeína puede llegar a provocar una deshidratación. Mantener un equilibrio hídrico es indispensable para mantener la vida humana. El consumo de agua equilibra las pérdidas de líquido para lograr una adecuada hidratación de los tejidos corporales. A menudo se aconseja evitar las bebidas con cafeína, debido a los posibles efectos negativos que pueden tener sobre el estado de hidratación. Se suele recomendar que las bebidas con cafeína no deben ser incluidas en los requisitos diarios de fluidos y que se debe consumir un vaso de agua con cada taza de café o té para asegurar el mantenimiento de un estado de hidratación del organismo. […]

By | 2018-08-24T12:38:04+00:00 agosto 24th, 2018|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , , |Sin comentarios

¿Agua o bebida isotónica en ciclismo? Una óptima hidratación es clave

¿No sabes si llevar agua o bebida isotónica en tu bici? En este artículo te explicamos cuál es la mejor opción para ti para que puedas mantener una óptima hidratación. Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen los ciclistas es qué tienen que llevar en el bidón, agua o bebida isotónica. Ya os adelantamos que la estrategia ideal de hidratación en las salidas de ciclismo es mixta, lo más adecuado es tener siempre un bidón con agua y otro con bebida isotónica. Os explicamos el porqué. […]

By | 2018-07-13T18:18:55+00:00 julio 13th, 2018|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , |4 Comments

¿Cuándo tomar sales minerales? ¿Cada cuanto tiempo?

Muchos de vosotros nos hacéis la misma pregunta, ¿Cuándo tomar sales? y la pregunta que le suele seguir es ¿Cada cuánto tiempo? y ¿Cómo tomar los suplementos de sales?. Los suplementos de sales tienen como objetivo reponer las sales minerales o electrolitos que se pierden a través del sudor y la orina durante el ejercicio. Los suplementos de sales suelen contener al menos los minerales sodio, magnesio, potasio, cloro y calcio y su formato suele ser en cápsula o en sobre como Totum Sport o las sales líquidas ecológicas de BioFrutal. […]

By | 2018-07-04T11:59:49+00:00 julio 4th, 2018|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , |Sin comentarios

¿Qué es un gel energético? ¿Cuándo y cómo tomar los geles?

Los geles energéticos son uno de los suplementos energéticos más utilizados por los runners que corren maratón, los ciclistas, nadadores y triatletas, trail runner y ultrafondo. Pero no es extraño encontrar a deportistas amateur e incluso corredores o ciclistas experimentados haciéndose preguntas sobre qué es un gel energético, cuál es su composición y cómo actúa en beneficio del rendimiento deportivo. […]

By | 2017-12-26T08:33:35+00:00 diciembre 26th, 2017|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , |4 Comments

Agua o bebida isotónica para hacer deporte, ¿qué es mejor?

Durante el ejercicio se puede llegar a perder gran cantidad de líquido a través de la sudoración dependiendo de las características de la persona, de las condiciones climatológicas y del tiempo que dure la actividad física. También se pierden sales minerales que están en el sudor, por eso percibimos que el sudor está salado cuando nos cae por los labios. Es importante reponer el líquido y las sales minerales mediante alguna bebida para evitar la deshidratación y pérdida de rendimiento, y en este artículo os vamos dar todas las claves para saber en qué situaciones es recomendable beber sólo agua o por el contrario es preferible bebidas isotónicas. […]

By | 2017-11-02T17:47:18+00:00 noviembre 2nd, 2017|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , , |3 Comments

¿Tienes calambres musculares cuando practicas deporte? ?

Los calambres musculares son sencillamente dolorosas contracciones involuntarias en uno o más músculos. La presencia de calambres musculares puede estar asociada al calor, el ejercicio o ambos factores. Son habituales en deportistas y se puede observar que son más frecuentes en deportes de fondo, intensificándose en condiciones de temperaturas elevadas. […]

By | 2017-06-29T20:40:59+00:00 junio 28th, 2017|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , |2 Comments
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