Nutrición y alimentación para carreras MTB por etapas ? [Ultrafondo]

Somos muchos los que hemos optado por empezar a disfrutar de carreras MTB por etapas que duran varios días hasta una semana. Este tipo de pruebas de ultrafondo requieren una planificación nutricional de alimentación muy extensa y compleja. Puesto que para las competiciones de ciclismo por días no solo es suficiente con una dieta variada y equilibrada, hemos querido proponer una serie de recomendaciones para ayudarte a cumplir tu reto. Antes que nada, queremos destacar que el entrenamiento nutricional es esencial en pruebas de resistencia que duran varios días. Debes saber escuchar a tu cuerpo y saber cómo reacciona antes distintos tipos de situaciones y consumo de suplementos. En este artículo aprenderás que tomar las semanas de alta carga de entrenamientos, la semana antes de la competición y durante cada etapa de ciclismo. […]

Guía de nutrición para media maratón: Mejora tu rendimiento

La distancia de media maratón es una de las favoritas por corredores veteranos y asequible para runners aficionados. Para nosotros es una de nuestras distancias preferidas para correr, según la intensidad puedes usar la tirada como un entrenamiento o para batir tu mejor marca. En este artículo os vamos a dar algunas pautas de nutrición para media maratón, no tanto para la carrera en si, sino para optimizar y hacer más eficientes los entrenamientos. Ya que normalmente un entrenamiento de media maratón consta de días de series a alta intensidad, tiradas largas, y recuperaciones activas os vamos especificar el plan de nutrición según el tipo de entrenamiento. […]

By | 2017-10-26T15:18:20+00:00 octubre 25th, 2017|Categories: Deporte|Tags: |Sin comentarios

Alimentación después del ejercicio: Reponer glucógeno y electrolitos

El principal objetivo después del ejercicio es iniciar el proceso de recuperación, tanto para estar en las mejores condiciones posibles para el próximo entrenamiento o competición, como para desarrollar nuestras actividades diarias con normalidad. […]

By | 2017-08-05T20:36:51+00:00 agosto 5th, 2017|Categories: Alimentación, Deporte|Tags: , , , |Sin comentarios

Guía de nutrición para crossfit – Antes, durante y después de entrenar

En este artículo os vamos a dar una pauta a seguir de nutrición para crossfit. Qué tipos de suplementos deportivos son más adecuados para crossfiteros y cuándo tomarlos. Para realizar una correcta recomendación nutricional hemos separado el tipo de suplementación en función de la fase de entrenamiento: antes, durante y después. […]

By | 2017-07-26T09:27:13+00:00 julio 26th, 2017|Categories: Deporte|Tags: |3 Comments

Nutrición deportiva para tenis ? Hidratación, alimentación y recuperación

El tenis es un deporte que se caracteriza por los repetidos momentos de alta intensidad durante el juego, en un partido que puede durar horas. Aunque el tenis depende fuertemente del sistema energético anaeróbico, una buena capacidad aeróbica es importante para ayudar a la recuperación entre partidos, la tolerancia al calor y la resistencia al jugar partidos largos. […]

By | 2017-07-13T08:12:06+00:00 julio 13th, 2017|Categories: Deporte|Tags: , |Sin comentarios

Estrategias nutricionales para carreras de trail y ultrafondo

Los deportes de ultra resistencia representan un reto en muchos términos, desde el entrenamiento físico a los aspectos puramente logísticos, pasando por la estrategia nutricional elegida. En este artículo vamos a dar algunas claves desde el punto de vista de la nutrición deportiva para orientar a los atletas que están preparando carreras de trail o tienen en mente participar en una prueba de ultrafondo. […]

By | 2018-07-23T15:44:53+00:00 marzo 21st, 2017|Categories: Deporte|Tags: , , , |Sin comentarios

¿Cuándo se recomienda tomar suplementos deportivos?

Los principales factores que marcan el rendimiento deportivo son la nutrición, el tipo de entrenamiento realizado y los factores genéticos particulares del deportista. Cada deporte y atleta, tiene unas necesidades que deben ser individualizadas, al igual que se debe seguir una nutrición específica. Tomar suplementos deportivos apropiados a cada atleta puede marcar la diferencia. […]

By | 2016-11-05T11:04:38+00:00 mayo 10th, 2016|Categories: Deporte, Suplementación deportiva|Tags: |Sin comentarios

Nutrición deportiva para el fútbol

El fútbol es un deporte en equipo, donde 11 jugadores por equipo, juegan dos partes de 45 minutos, con un descanso de 15 minutos entre ambas. Los partidos y competiciones se disputan durante todo el año, al menos una vez a la semana, llegando a disputar hasta tres partidos durante la misma. Hasta aquí todos sabemos las normas, pero ¿sabemos cómo tenemos que alimentarnos para jugar al fútbol? En este artículo os vamos a dar las pautas de nutrición deportiva para obtener el mayor rendimiento al practicar este deporte. […]

By | 2016-11-05T11:04:39+00:00 abril 17th, 2016|Categories: Deporte|Tags: |Sin comentarios
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