Efecto de la deshidratación en el organismo y el rendimiento deportivo

Los deportistas de fondo (runners, ciclistas, triatletas y nadadores) suelen comenzar el ejercicio con un contenido de agua corporal normal y se deshidratan durante el ejercicio. Sin embargo, en algunas ocasiones el atleta puede iniciar el ejercicio previamente deshidratado. El motivo puede ser que el intervalo entre las sesiones de entrenamiento no es suficiente para una rehidratación completa. En este artículo os explicamos el efecto de la deshidratación en el organismo y en el rendimiento deportivo. […]

By | 2017-05-08T09:25:55+00:00 Mayo 8th, 2017|Categories: Deporte|Tags: , , |4 Comments

Estrategias nutricionales para carreras de trail y ultrafondo 🗻

Los deportes de ultra resistencia representan un reto en muchos términos, desde el entrenamiento físico a los aspectos puramente logísticos, pasando por la estrategia nutricional elegida. En este artículo vamos a dar algunas claves desde el punto de vista de la nutrición deportiva para orientar a los atletas que están preparando carreras de trail o tienen en mente participar en una prueba de ultrafondo. […]

By | 2017-03-21T08:55:43+00:00 Marzo 21st, 2017|Categories: Deporte|Tags: , , , |Sin comentarios

Hidratación en el deporte: ¿qué es la hiponatremia?

La deshidratación durante la práctica de deportes de resistencia a causa de una ingesta deficiente de líquidos, es uno de los mayores temores de los deportistas. Durante el ejercicio de larga duración se pierden, además de agua, sales minerales y electrolitos por medio de la sudoración. […]

¿Cuándo se recomienda tomar suplementos deportivos?

Los principales factores que marcan el rendimiento deportivo son la nutrición, el tipo de entrenamiento realizado y los factores genéticos particulares del deportista. Cada deporte y atleta, tiene unas necesidades que deben ser individualizadas, al igual que se debe seguir una nutrición específica. Tomar suplementos deportivos apropiados a cada atleta puede marcar la diferencia. […]

Nutrición deportiva para el tenis

El tenis es un deporte que se caracteriza por los repetidos momentos de alta intensidad durante el juego, en un partido que puede durar horas. Aunque el tenis depende fuertemente del sistema energético anaeróbico, una buena capacidad aeróbica es importante para ayudar a la recuperación entre partidos, la tolerancia al calor y la resistencia al jugar partidos largos. En este artículo vamos a detallar cómo debería ser la nutrición deportiva para un tenista. […]

By | 2016-11-05T11:04:39+00:00 Abril 24th, 2016|Categories: Deporte|Tags: , |Sin comentarios

Nutrición deportiva para el fútbol

El fútbol es un deporte en equipo, donde 11 jugadores por equipo, juegan dos partes de 45 minutos, con un descanso de 15 minutos entre ambas. Los partidos y competiciones se disputan durante todo el año, al menos una vez a la semana, llegando a disputar hasta tres partidos durante la misma. Hasta aquí todos sabemos las normas, pero ¿sabemos cómo tenemos que alimentarnos para jugar al fútbol? En este artículo os vamos a dar las pautas de nutrición deportiva para obtener el mayor rendimiento al practicar este deporte. […]

By | 2016-11-05T11:04:39+00:00 Abril 17th, 2016|Categories: Deporte|Tags: |Sin comentarios

¿Cómo hidratarse en un triatlón? 🏃 🚴 🏊

Cómo hidratarse en un triatlón puede resultar en un quebradero de cabeza para muchos debido a su larga duración y a que abarca tres disciplinas deportivas con logísticas completamente distintas. La hidratación es el pilar de la nutrición deportiva. Es el factor que más puede afectar negativamente al rendimiento deportivo si no se realiza correctamente. Cuanto más largo sea un entrenamiento o competición más importancia cobra la hidratación. […]

Suplementos clave para deportes de fondo

Los deportes de fondo o resistencia plantean una serie de retos desde el punto de vista nutricional. Los suplementos deportivos adquieren en este punto una importancia clave para ayudar a superar todos estos retos a los que se ve expuesto el deportista. En este artículo vamos a hacer un repaso de todos los suplementos nutricionales básicos para el deporte de fondo, destacando los ventajas e inconvenientes de su consumo dependiendo del perfil y objetivos del deportista. […]

By | 2016-11-05T11:04:43+00:00 Noviembre 17th, 2015|Categories: Deporte, Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios