Nutrición y alimentación para natación en Aguas Abiertas (Travesías a nado)

¿Buscas una guía de nutrición para nadadores de aguas abiertas? En este artículo te explicamos todo lo que tienes que saber para alimentarte correctamente en entrenamientos y competiciones de travesías a nado. La natación en aguas abiertas es la disciplina de la FINA más diversa. Además, fisiológicamente constituye todo un desafío. Las travesías a nado de fondo pueden variar entre 5 y 25km y se disputan tanto en lagos, ríos, vías navegables tierra adentro y mar abierto. […]

Por |2019-07-10T11:02:15+00:00julio 10th, 2019|Categorías: Alimentación, Deporte|Etiquetas: , , |Sin comentarios

Nutrición y alimentación para carreras MTB por etapas [Ultrafondo]

¿Vas a participar en una marcha BTT por etapas? ¿No sabes cómo planificar tu nutrición en carrera? En este artículo encontrarás todo lo que necesitas saber para afrontar tu alimentación con garantías. Somos muchos los que hemos optado por empezar a disfrutar de carreras MTB por etapas que duran varios días hasta una semana. Este tipo de pruebas de ultrafondo requieren una planificación nutricional de alimentación muy extensa y compleja. Puesto que para las competiciones de ciclismo por días no solo es suficiente con una dieta variada y equilibrada, hemos querido proponer una serie de recomendaciones para ayudarte a cumplir tu reto. Antes que nada, queremos destacar que el entrenamiento nutricional es esencial en pruebas de resistencia que duran varios días. Debes saber escuchar a tu cuerpo y saber cómo reacciona antes distintos tipos de situaciones y consumo de suplementos. En este artículo aprenderás que tomar las semanas de alta carga de entrenamientos, la semana antes de la competición y durante cada etapa de ciclismo. […]

Por |2019-03-21T09:32:08+00:00marzo 21st, 2019|Categorías: Deporte|Etiquetas: , , , , , |Sin comentarios

Guía de nutrición para crossfit – Antes, durante y después de entrenar

En este artículo os vamos a dar una pauta a seguir de nutrición para crossfit. Qué tipos de suplementos deportivos son más adecuados para crossfiteros y cuándo tomarlos. Para realizar una correcta recomendación nutricional hemos separado el tipo de suplementación en función de la fase de entrenamiento: antes, durante y después. CrossFit es una planificación de fuerza de core y entrenamiento que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos que incorporan entrenamiento a intervalos de alta intensidad, levantamiento de pesas olímpico, levantamiento de pesas y gimnasia. Los entrenamientos están diseñados para promover la fuerza, la resistencia y la flexibilidad a través de movimientos constantemente variados que hacen hincapié en múltiples sistemas de energía en alta intensidad con poco descanso. […]

Por |2018-12-24T16:35:39+00:00diciembre 14th, 2018|Categorías: Deporte|Etiquetas: |1 comentario

Nutrición deportiva para el fútbol – Alimentación, hidratación y recuperación

¿Eres futbolista y quieres mejorar tu rendimiento deportivo a través de tu nutrición? En este artículo te presentamos las mejores estrategias de nutrición, hidratación y recuperación para futbol. El fútbol es un deporte en equipo, donde 11 jugadores por equipo, juegan dos partes de 45 minutos, con un descanso de 15 minutos entre ambas. Los partidos y competiciones se disputan durante todo el año, al menos una vez a la semana, llegando a disputar hasta tres partidos durante la misma. Hasta aquí todos sabemos las normas, pero ¿sabemos cómo tenemos que alimentarnos para jugar al fútbol? En este artículo os vamos a dar las pautas de nutrición deportiva para obtener el mayor rendimiento al practicar este deporte. […]

Por |2018-12-13T11:55:55+00:00diciembre 13th, 2018|Categorías: Deporte|Etiquetas: |Sin comentarios

Guía de nutrición para media maratón: Mejora tu rendimiento

¿Quieres correr una media maratón a tu mejor nivel? Te explicamos una estrategia de nutrición para cada tipo de entrenamiento para mejorar tu rendimiento deportivo. La distancia de media maratón es una de las favoritas por corredores veteranos y asequible para runners aficionados. Para nosotros es una de nuestras distancias preferidas para correr, según la intensidad puedes usar la tirada como un entrenamiento o para batir tu mejor marca. En este artículo te damos algunas pautas de nutrición para media maratón, no tanto para la carrera en si, sino para optimizar y hacer más eficientes los entrenamientos. Ya que normalmente un entrenamiento de media maratón consta de días de series a alta intensidad, tiradas largas, y recuperaciones activas os vamos especificar el plan de nutrición según el tipo de entrenamiento. […]

Por |2018-09-24T12:33:26+00:00septiembre 24th, 2018|Categorías: Deporte|Etiquetas: |Sin comentarios

Alimentación después del ejercicio: Reponer glucógeno y electrolitos

El principal objetivo después del ejercicio es iniciar el proceso de recuperación, tanto para estar en las mejores condiciones posibles para el próximo entrenamiento o competición, como para desarrollar nuestras actividades diarias con normalidad. […]

Por |2017-08-05T20:36:51+00:00agosto 5th, 2017|Categorías: Alimentación, Deporte|Etiquetas: , , , |Sin comentarios

Nutrición deportiva para tenis ? Hidratación, alimentación y recuperación

El tenis es un deporte que se caracteriza por los repetidos momentos de alta intensidad durante el juego, en un partido que puede durar horas. Aunque el tenis depende fuertemente del sistema energético anaeróbico, una buena capacidad aeróbica es importante para ayudar a la recuperación entre partidos, la tolerancia al calor y la resistencia al jugar partidos largos. […]

Por |2017-07-13T08:12:06+00:00julio 13th, 2017|Categorías: Deporte|Etiquetas: , |1 comentario

Estrategias nutricionales para carreras de trail y ultrafondo

Los deportes de ultra resistencia representan un reto en muchos términos, desde el entrenamiento físico a los aspectos puramente logísticos, pasando por la estrategia nutricional elegida. En este artículo vamos a dar algunas claves desde el punto de vista de la nutrición deportiva para orientar a los atletas que están preparando carreras de trail o tienen en mente participar en una prueba de ultrafondo. […]

Por |2018-07-23T15:44:53+00:00marzo 21st, 2017|Categorías: Deporte|Etiquetas: , , , |Sin comentarios
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