Guía de nutrición para media maratón: Mejora tu rendimiento

La distancia de media maratón es una de las favoritas por corredores veteranos y asequible para runners aficionados. Para nosotros es una de nuestras distancias preferidas para correr, según la intensidad puedes usar la tirada como un entrenamiento o para batir tu mejor marca. En este artículo os vamos a dar algunas pautas de nutrición para media maratón, no tanto para la carrera en si, sino para optimizar y hacer más eficientes los entrenamientos. Ya que normalmente un entrenamiento de media maratón consta de días de series a alta intensidad, tiradas largas, y recuperaciones activas os vamos especificar el plan de nutrición según el tipo de entrenamiento. […]

By | 2017-10-26T15:18:20+00:00 octubre 25th, 2017|Categories: Deporte|Tags: |Sin comentarios

Alimentación después del ejercicio: Reponer glucógeno y electrolitos

El principal objetivo después del ejercicio es iniciar el proceso de recuperación, tanto para estar en las mejores condiciones posibles para el próximo entrenamiento o competición, como para desarrollar nuestras actividades diarias con normalidad. […]

Guía de nutrición para crossfit – Antes, durante y después de entrenar

En este artículo os vamos a dar una pauta a seguir de nutrición para crossfit. Qué tipos de suplementos deportivos son más adecuados para crossfiteros y cuándo tomarlos. Para realizar una correcta recomendación nutricional hemos separado el tipo de suplementación en función de la fase de entrenamiento: antes, durante y después. […]

By | 2017-07-26T09:27:13+00:00 julio 26th, 2017|Categories: Deporte|Tags: |2 Comments

Nutrición deportiva para tenis 🎾 Hidratación, alimentación y recuperación

El tenis es un deporte que se caracteriza por los repetidos momentos de alta intensidad durante el juego, en un partido que puede durar horas. Aunque el tenis depende fuertemente del sistema energético anaeróbico, una buena capacidad aeróbica es importante para ayudar a la recuperación entre partidos, la tolerancia al calor y la resistencia al jugar partidos largos. […]

By | 2017-07-13T08:12:06+00:00 julio 13th, 2017|Categories: Deporte|Tags: , |Sin comentarios

Efectos del ejercicio sobre el tracto gastrointestinal ¿Problemas digestivos?

El tracto gastrointestinal es el conjunto de órganos que sirven para consumir alimentos, digerirlos para extraer energía y nutrientes y expulsar los residuos que se produzcan. El impacto del ejercicio físico sobre el tracto gastrointestinal puede ser negativo en el caso del ejercicio de alta intensidad, llegando a provocar problemas gastrointestinales, o beneficioso, cuando el ejercicio es moderado. […]

By | 2017-07-02T18:42:09+00:00 julio 2nd, 2017|Categories: Deporte|Tags: |3 Comments

Efecto de la deshidratación en el organismo y el rendimiento deportivo

Los deportistas de fondo (runners, ciclistas, triatletas y nadadores) suelen comenzar el ejercicio con un contenido de agua corporal normal y se deshidratan durante el ejercicio. Sin embargo, en algunas ocasiones el atleta puede iniciar el ejercicio previamente deshidratado. El motivo puede ser que el intervalo entre las sesiones de entrenamiento no es suficiente para una rehidratación completa. En este artículo os explicamos el efecto de la deshidratación en el organismo y en el rendimiento deportivo. […]

By | 2017-05-08T09:25:55+00:00 mayo 8th, 2017|Categories: Deporte|Tags: , , |4 Comments

Estrategias nutricionales para carreras de trail y ultrafondo 🗻

Los deportes de ultra resistencia representan un reto en muchos términos, desde el entrenamiento físico a los aspectos puramente logísticos, pasando por la estrategia nutricional elegida. En este artículo vamos a dar algunas claves desde el punto de vista de la nutrición deportiva para orientar a los atletas que están preparando carreras de trail o tienen en mente participar en una prueba de ultrafondo. […]

By | 2017-03-21T08:55:43+00:00 marzo 21st, 2017|Categories: Deporte|Tags: , , , |Sin comentarios

¿Cuándo se recomienda tomar suplementos deportivos?

Los principales factores que marcan el rendimiento deportivo son la nutrición, el tipo de entrenamiento realizado y los factores genéticos particulares del deportista. Cada deporte y atleta, tiene unas necesidades que deben ser individualizadas, al igual que se debe seguir una nutrición específica. Tomar suplementos deportivos apropiados a cada atleta puede marcar la diferencia. […]