Té verde para deportistas: Efecto sobre el rendimiento deportivo

¿Eres un apasionado del té verde? En este artículo te explicamos los beneficios del té verde para deportistas. El té verde proviene de las hojas de la Camellia Sinensis, una planta originaria del este de Asia. Esta especie es la misma que se utiliza como fuente tanto para el té negro, blanco, etc… El té tiene numerosas propiedades beneficiosas para el ser humano, pero en este artículo vamos a centrarlos en las propiedades que le confiere una subclase de flavonoides llamados catequinas, especialmente epicatequina galato (EGCG), que se cree que proporcionan actividades biológicas únicas al té verde. […]

By | 2018-09-17T12:53:20+00:00 septiembre 17th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |Sin comentarios

3 Consejos para fortalecer el sistema inmune [Deportistas]

¿No sabes cómo reforzar tu sistema inmunológico en épocas de alta carga de entrenamientos? Te damos 3 consejos para potenciar tu sistema inmune, especialmente indicados para deportistas de resistencia y ultrafondo: running, ciclismo, triatlón y natación. El sistema inmune de un atleta esta en permanente lucha en dos fronteras: en la defensa contra enfermedades infecciosas y en la asistencia en la cicatrización y lesión de los tejidos. En este artículo te damos tres consejos para que cuides de tu organismo activo y aumentes tu rendimiento. […]

By | 2018-09-03T12:39:18+00:00 septiembre 3rd, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , |Sin comentarios

Nutrición para recuperar de lesiones de tendón – Consejos rápidos

¿Eres propenso a padecer lesiones de tendón? En este artículo te facilitamos algunos consejos de nutrición que pueden ayudarte en la recuperación de la lesión y también evitar su aparición. Las lesiones de tendón son muy comunes, y una de las razones de esta alta incidencia es que la fuerza, la potencia y la velocidad dependen de los tejidos conectivos rígidos. Los tendones rígidos pueden ser mejores para el rendimiento, pero son más propensos a lesiones. En este artículo os detallamos algunas recomendaciones de nutrición para recuperar de lesiones de tendón. […]

By | 2018-08-16T11:12:04+00:00 agosto 2nd, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |Sin comentarios

Efecto de la deshidratación en el organismo y el rendimiento deportivo

¿Conoces los efectos de la deshidratación? ¿Quieres sabe como afecta a tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicamos qué consecuencias tiene la deshidratación sobre el organismo del atleta. Los deportistas de fondo (runners, ciclistas, triatletas y nadadores) suelen comenzar el ejercicio con un contenido de agua corporal normal y se deshidratan durante el ejercicio. Sin embargo, en algunas ocasiones el atleta puede iniciar el ejercicio previamente deshidratado. El motivo puede ser que el intervalo entre las sesiones de entrenamiento no es suficiente para una rehidratación completa. En este artículo os explicamos el efecto de la deshidratación en el organismo y en el rendimiento deportivo. […]

By | 2018-07-17T09:36:11+00:00 julio 17th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |3 Comments

Las almendras y el deportista de resistencia – Mejora tu rendimiento

¿Todavía no conoces los beneficios de las almendras para deportistas? Sabías que pueden mejorar tu rendimiento deportivo mejorando el uso de oxígeno y metabolismo de hidratos de carbono. Las almendras son una excelente fuente de antioxidantes (alfa-tocoferol), vitaminas (riboflavina), magnesio, manganeso, fibra, proteínas, grasas monoinsaturadas, cobre y fósforo. Además, las almendras son ricas en arginina, un sustrato para la síntesis de el óxido nítrico. En este artículo te explicamos los beneficios de las almendras para deportes de resistencia y ultrafondo. […]

Las vitaminas del grupo B y el deporte: Síntomas y fuentes dietéticas

¿Conoces la importancia de las Vitaminas B para deportistas? Son esenciales para un correcto metabolismo energético y síntesis de enzimas, hormonas y proteínas. En este artículo te explicamos las funciones de las Vitaminas del grupo B, síntomas de deficiencias y fuentes dietéticas. Las vitaminas son elementos de composición heterogénea que al tomarlos de forma equilibrada y en las dosis adecuadas, favorecen el correcto funcionamiento fisiológico. […]

By | 2018-06-21T09:07:30+00:00 junio 21st, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |Sin comentarios

5 consejos de nutrición para carreras de ultra trail ¡Toma nota!

¿Te has lanzado a inscribirte a una competición de Ultra Trail? ¡Enhorabuena por tu reto deportivo! En este artículo te damos 5 consejos rápidos para mejorar tu nutrición en carreras de ultra-trail. Las carreras de ultra trail tienen una duración de hasta 24 horas o más, o también pueden ser pruebas por etapas. Un evento de estas características puede superar incluso los 100 kms de distancia, por lo que una adecuada nutrición es fundamental para afrontar con garantías una prueba de esta magnitud. A continuación os vamos a dar algunos consejos de logística y nutrición que a buen seguro os serán útiles. […]

By | 2018-05-30T16:39:51+00:00 mayo 30th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , , |Sin comentarios

¿Qué tomar antes de una carrera? ¿Sabes qué es el efecto rebote?

¿No sabes qué tomar antes de una carrera?. Quieres saber qué comer antes de una competición para no quedarte sin energías o sufrir un “bajón” en plena carrera. En este artículo os explicamos el efecto del consumo de carbohidratos antes del ejercicio para que puedas planificar tu propia rutina de nutrición antes de entrenar. […]

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