¿Buscas geles energéticos naturales y ecológicos?

La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que los geles energéticos son el suplemento energético más eficiente en deportes de fondo y alta intensidad como running, ciclismo, triatlón, natación y trail. Su consumo no es imprescindible, pero si recomendable ya que se absorben rápidamente evitando estancamiento intestinal y proporcionan energía instantánea más o menos prolongada en el tiempo. Si has decidido tomar geles para tus entrenamientos y competiciones, pero buscas geles con ingredientes naturales, sin aditivos, sin quimicos, sin conservantes y con aromas naturales, y a poder ser con ingredientes ecológicos, este artículo te interesa. […]

Tipos de bebidas para deportistas: Isotónicas, energéticas y recuperadoras

Las bebidas para deportistas se dividen fundamentalmente en tres categorías: bebidas isotónicas, bebidas energéticas y bebidas recuperadoras. Existen diferencias claras entre las bebidas recuperadoras y el resto, sin embargo las bebidas isotónicas y energéticas tienen características comunes. En muchas ocasiones es difícil clasificar una bebida como isotónica o energética ya que pueden ser de los dos tipos a la vez, aunque suelen existir matices que hacen que nos inclinemos por una de las dos opciones como veremos a continuación. […]

La importancia del calcio y vitamina D en atletas mayores

La práctica de deporte en deportistas de edad más avanzada presenta nuevos desafíos que no se dan en los atletas más jóvenes. Las actividades repetitivas con impacto, como correr, sobre todo en climas cálidos y húmedos, se asocian a una pérdida sustancial de calcio a través del sudor. Por lo tanto el consumo adecuado de calcio en atletas mayores, que ya tienen una densidad ósea más baja, y especialmente en mujeres después de la menopausia, es fundamental para mantener los huesos sanos y así sortear el mayor riesgo de estos deportistas de sufrir una factura por estrés. La vitamina D también juega un papel protagonista, puesto que es la que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. En este artículo vamos a daros las claves sobre el consumo de calcio y vitamina D en atletas mayores. […]

By | 2017-09-19T10:10:40+00:00 septiembre 19th, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: , |Sin comentarios

¿Qué suplementos pueden afectar a la hidratación?

Existen principalmente tres sustancias cuyo consumo se relaciona con un efecto positivo o negativo sobre la hidratación antes y durante el ejercicio: cafeína, creatina y glicerol. A continuación os mostramos las cuestiones que se han arrojado sobre estos suplementos en relación con la hidratación de los deportistas. […]

By | 2017-09-14T10:47:18+00:00 septiembre 14th, 2017|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , , |Sin comentarios

Anemia del corredor y falta de hierro: síntomas y tratamiento

Correr es una actividad saludable que ayuda a quemar calorías y aumentar la resistencia cardiovascular. Pero este deporte puede requerir el mantenimiento, durante un periodo largo de tiempo, de un alto nivel de exigencia física. Es por ello que el running puede poner al deportista en un mayor riesgo de desarrollar anemia del corredor. […]

By | 2017-09-12T17:35:17+00:00 septiembre 12th, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , , |1 comentario

Descubre tu “alimento talismán” en deportes de fondo

En deportes de resistencia, especialmente en entrenamientos y competiciones de ultra fondo como marchas ciclistas o trails, suele llegar un momento en el que estás saturado de  la cantidad de geles energéticos, barritas y bebidas isotónicas que llevas consumidos. Tanto el sabor dulce como la textura de los suplementos deportivos al final satura mucho, sobretodo a nivel psicológico. Por ello, nosotros solemos recomendar a nuestros deportistas que descubran su “alimento talismán”. […]

By | 2017-09-11T11:14:37+00:00 septiembre 11th, 2017|Categories: Alimentación|Tags: , |Sin comentarios

¿Por qué tomar geles en tiradas largas de running?

La mayoría de nosotros no damos la importancia que tiene a tomar geles en tiradas largas de running. En las tiradas largas de cara a un maratón, media, carrera de trail, o ultra-fondo es recomendable tomar geles energéticos por dos razones principalmente. Mejorar la absorción de hidratos de carbono en carrera. Recuperar mejor de los entrenamientos. […]

By | 2017-09-10T12:26:09+00:00 septiembre 10th, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |Sin comentarios