A prueba: Recuperador 226ERS Recovery Drink ¡Análisis a fondo!

¿Buscas uno de los mejores recuperadores musculares para deportistas de resistencia y ultrafondo? Hoy toca pasar revista a uno de los recuperadores musculares más valorados por deportistas de fondo, el recuperador 226ERS Recovery Drink. Peculiaridades del Recovery Drink de 226ERS Se trata de un recuperador poco convencional por sus proporciones, casi 1:1 de proteínas e hidratos de carbono. Generalmente los recuperadores contienen una proporción 2 a 1, es decir, 1/3 de proteínas y 2/3 de carbohidratos, pero el recuperador 226ERS es 1/1, contiene la misma cantidad de hidratos de carbono que de proteínas. […]

By | 2018-09-20T20:17:59+00:00 septiembre 20th, 2018|Categories: A prueba|Tags: , |2 Comments

Té verde para deportistas: Efecto sobre el rendimiento deportivo

¿Eres un apasionado del té verde? En este artículo te explicamos los beneficios del té verde para deportistas. El té verde proviene de las hojas de la Camellia Sinensis, una planta originaria del este de Asia. Esta especie es la misma que se utiliza como fuente tanto para el té negro, blanco, etc… El té tiene numerosas propiedades beneficiosas para el ser humano, pero en este artículo vamos a centrarlos en las propiedades que le confiere una subclase de flavonoides llamados catequinas, especialmente epicatequina galato (EGCG), que se cree que proporcionan actividades biológicas únicas al té verde. […]

By | 2018-09-17T12:53:20+00:00 septiembre 17th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |Sin comentarios

¿Qué es la taurina? – Efectos en el organismo del atleta

¿Conoces los efectos de la taurina en el organismo? En este artículo te explicamos sus principales funciones en el cuerpo humano y sus beneficios para deportistas. La taurina es un aminoácido clasificado como “semi-esencial” ya que los organismos no pueden sintetizar este aminoácido bajo ciertas condiciones. Es el aminoácido libre más abundante en el corazón, cerebro, leucocitos, y músculo esquelético. […]

By | 2018-09-15T18:40:26+00:00 septiembre 15th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |Sin comentarios

Función del sodio en deportistas de resistencia y recomendaciones de consumo

¿No conoces la importancia del sodio para deportes de resistencia y ultrafondo? En este artículo te explicamos su función en el organismo del atleta y te damos unas algunas recomendaciones. El sodio es un electrolito esencial para la función de las células, fluidos corporales y regulación de la presión arterial, el volumen de sangre y el pH. El exceso de sodio puede promover la hipertensión en algunos individuos, y su reducción en la dieta disminuye la presión arterial en algunas personas hipertensas. No obstante, esta recomendación de ingesta de sodio no es aplicable a atletas. […]

By | 2018-09-11T09:55:22+00:00 septiembre 11th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , |1 comentario

¿Cuándo tomar glutamina en deportes de fondo? ¡Mejora tu recuperación!

¿Sabías que la glutamina es el suplemento más consumido por deportistas de resistencia? Si todavía no sabes cuándo debes tomar glutamina ni qué dosis es la recomendada para ti, estas en el lugar correcto. La suplementación con glutamina mejora la recuperación muscular con la estimulación de los procesos anabólicos para la recuperación, incluyendo la recarga de glucógeno muscular y la síntesis de proteínas. No solo eso. La glutamina tiene un efecto positivo en la función inmune y disminuye la incidencia de enfermedades en atletas de resistencia. La suplementación con glutamina es una de las prácticas más habituales entre los deportistas de fondo. Muchos de vosotros nos preguntáis si necesitáis u os recomendamos tomar glutamina para recuperar después de los entrenamiento y competiciones. En este artículo aprenderás cuándo tomar glutamina y por qué. […]

By | 2018-09-07T09:08:05+00:00 septiembre 7th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |Sin comentarios

Dosis de cafeína para deportistas: Efectos ergogénicos y secundarios

¿Quieres saber cuál es la dosis de cafeína ideal para ti? En este artículo te explicamos la dosis recomendada de cafeína para deportistas. Antiguas restricciones de consumo de cafeína en el deporte En el panorama deportivo siempre se ha tenido una gran tolerancia al consumo de cafeína. Durante muchos años, el uso de la cafeína en el deporte ha estado muy controlado, aun así, se permitían altos niveles de cafeína en orina. Las investigaciones en laboratorio determinaron que los atletas necesitaban ingerir entre 10 – 13 mg de cafeína por kilo de peso corporal en un período relativamente corto de tiempo para llegar al límite de lo permitido. Para una persona de 70 kg, esto equivalía al consumo de 700-900 mg o 5-7 tazas de café. No obstante, esta restricción se eliminó en el 2004. […]

By | 2018-09-06T09:22:13+00:00 septiembre 5th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |Sin comentarios

3 Consejos para fortalecer el sistema inmune [Deportistas]

¿No sabes cómo reforzar tu sistema inmunológico en épocas de alta carga de entrenamientos? Te damos 3 consejos para potenciar tu sistema inmune, especialmente indicados para deportistas de resistencia y ultrafondo: running, ciclismo, triatlón y natación. El sistema inmune de un atleta esta en permanente lucha en dos fronteras: en la defensa contra enfermedades infecciosas y en la asistencia en la cicatrización y lesión de los tejidos. En este artículo te damos tres consejos para que cuides de tu organismo activo y aumentes tu rendimiento. […]

By | 2018-09-03T12:39:18+00:00 septiembre 3rd, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , |Sin comentarios

¿Sabías que desayunar antes de entrenar acelera el metabolismo de carbohidratos?

¿No sueles desayunar antes del ejercicio? En este artículo te damos 2 buenas razones para que no te saltes el desayuno 🙂 Tomar el desayuno antes de entrenar puede hacer que el organismo priorice la quema de carbohidratos durante el ejercicio. No solo eso, también puede promover una digestión más rápida de alimentos después de entrenar. […]

By | 2018-08-29T12:02:41+00:00 agosto 28th, 2018|Categories: Alimentación|Tags: , , |1 comentario
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