Nutrición para recuperar de lesiones de tendón – Consejos rápidos

¿Eres propenso a padecer lesiones de tendón? En este artículo te facilitamos algunos consejos de nutrición que pueden ayudarte en la recuperación de la lesión y también evitar su aparición. Las lesiones de tendón son muy comunes, y una de las razones de esta alta incidencia es que la fuerza, la potencia y la velocidad dependen de los tejidos conectivos rígidos. Los tendones rígidos pueden ser mejores para el rendimiento, pero son más propensos a lesiones. En este artículo os detallamos algunas recomendaciones de nutrición para recuperar de lesiones de tendón. […]

By | 2018-08-02T12:44:03+00:00 agosto 2nd, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |Sin comentarios

Efectos de la cafeína sobre el rendimiento deportivo según el tipo de ejercicio

¿Quieres saber cómo afecta el consumo de cafeína a tu rendimiento deportivo? En este artículo te describimos los efectos beneficiosos de consumir cafeína en función del ejercicio que practiques. La cafeína es una sustancia que puede encontrarse en las hojas, semillas y frutos de algunas plantas, en las que actúa como pesticida natural paralizando e incluso matando a algunos insectos que se alimentan de las plantas. […]

By | 2018-07-24T11:07:23+00:00 julio 24th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , |Sin comentarios

Estrategias para una rápida recuperación muscular: Resíntesis, Rehidratación y Reposo

¿Quieres saber cuál es la mejor estrategia para una rápida recuperación muscular? En este artículo te detallamos las claves para que recuperes lo más rápido posible después de tus entrenamientos y competiciones. Las estrategias de supercompensación destinadas a almacenar la mayor cantidad posible de glucógeno en el organismo para una óptima recuperación muscular, son menos efectivas a medida que se van repitiendo, por lo que se aconseja no recurrir a ella más de dos o tres veces por temporada en deportes de resistencia. Por otra parte, en muchos tipos de deportes y de pruebas, el deportista se ve obligado a competir o a entrenar (atletismo, crossfit, ciclismo, triatlón, natación, etc.) con una frecuencia y un ritmo tal que hacen imposible seguir la pauta descrita más arriba para una prueba aislada. […]

Efecto de la deshidratación en el organismo y el rendimiento deportivo

¿Conoces los efectos de la deshidratación? ¿Quieres sabe como afecta a tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicamos qué consecuencias tiene la deshidratación sobre el organismo del atleta. Los deportistas de fondo (runners, ciclistas, triatletas y nadadores) suelen comenzar el ejercicio con un contenido de agua corporal normal y se deshidratan durante el ejercicio. Sin embargo, en algunas ocasiones el atleta puede iniciar el ejercicio previamente deshidratado. El motivo puede ser que el intervalo entre las sesiones de entrenamiento no es suficiente para una rehidratación completa. En este artículo os explicamos el efecto de la deshidratación en el organismo y en el rendimiento deportivo. […]

By | 2018-07-17T09:36:11+00:00 julio 17th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |2 Comments

¿Agua o bebida isotónica en ciclismo? Una óptima hidratación es clave

¿No sabes si llevar agua o bebida isotónica en tu bici? En este artículo te explicamos cuál es la mejor opción para ti para que puedas mantener una óptima hidratación. Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen los ciclistas es qué tienen que llevar en el bidón, agua o bebida isotónica. Ya os adelantamos que la estrategia ideal de hidratación en las salidas de ciclismo es mixta, lo más adecuado es tener siempre un bidón con agua y otro con bebida isotónica. Os explicamos el porqué. […]

By | 2018-07-13T18:18:55+00:00 julio 13th, 2018|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , |4 Comments

¿Buscas geles energéticos naturales y ecológicos? Sin aditivos ni químicos

La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que los geles energéticos son el suplemento energético más eficiente en deportes de fondo y alta intensidad como running, ciclismo, triatlón, natación y trail. Su consumo no es imprescindible, pero si recomendable ya que se absorben rápidamente evitando estancamiento intestinal y proporcionan energía instantánea más o menos prolongada en el tiempo. Si has decidido tomar geles para tus entrenamientos y competiciones, pero buscas geles con ingredientes naturales, sin aditivos, sin quimicos, sin conservantes y con aromas naturales, y a poder ser con ingredientes ecológicos, este artículo te interesa. […]

¿Cuándo tomar sales minerales? ¿Cada cuanto tiempo?

Muchos de vosotros nos hacéis la misma pregunta, ¿Cuándo tomar sales? y la pregunta que le suele seguir es ¿Cada cuánto tiempo? y ¿Cómo tomar los suplementos de sales?. Los suplementos de sales tienen como objetivo reponer las sales minerales o electrolitos que se pierden a través del sudor y la orina durante el ejercicio. Los suplementos de sales suelen contener al menos los minerales sodio, magnesio, potasio, cloro y calcio y su formato suele ser en cápsula o en sobre como Totum Sport o las sales líquidas ecológicas de BioFrutal. […]

By | 2018-07-04T11:59:49+00:00 julio 4th, 2018|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , |Sin comentarios

Receta: Barritas energéticas caseras de dátil y frutos secos

¿Quieres aprender a preparar barritas energéticas caseras? En este artículo te enseñamos cómo elaborar barritas energéticas de base de dátiles y frutos secos. Son unas deliciosas barritas energéticas caseras a base de frutos secos (nueces, almendras y dátiles). Se trata de una receta muy fácil de preparar y que te llevará muy poco tiempo. Sólo necesitas una trituradora o procesador de alimentos y papel de horno o vegetal para depositar y amoldar la masa. En esta receta no se cocinan los alimentos, es apta para celiacos, no contiene lactosa y es apta para vegetarianos y veganos. […]

By | 2018-07-04T10:23:30+00:00 junio 29th, 2018|Categories: Recetas|Tags: |6 Comments
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