Selección NutriResponse: Mejores recuperadores musculares para Maratón

¿Estas entrenando para correr una maratón? ¿Quieres saber cómo recuperar mejor después de correr para optimizar tu rendimiento deportivo? En este artículo hacemos una selección de nuestros recuperadores musculares favoritos para corredores de larga distancia que estén preparando pruebas como una maratón. La mayoría de recuperadores están diseñados con una proporción de hidratos de carbono y proteínas adecuada para un buena recuperación. Además de esta proporción de nutrientes, suelen contener un añadido de aminoácidos, vitaminas y minerales, necesarios para una óptima recuperación muscular. […]

By | 2018-11-16T11:10:38+00:00 noviembre 14th, 2018|Categories: Selección NutriResponse|Tags: , |Sin comentarios

Diferencias entre las cápsulas de sales Sub9, Pro y Salts Electrolytes de 226ERS

¿No sabes qué tipo de sales (electrolitos) de 226ERS elegir? ¿Sub9, Pro, Salts? En este artículo te mostramos las diferencias entre cada una de ellas y te recomendamos cuándo tomar cada suplemento de sales. Una vez que termines de leer este post, tendrás toda la información necesaria para elegir las próximas cápsulas de sales que vas a comprar. […]

By | 2018-11-13T17:15:36+00:00 noviembre 12th, 2018|Categories: Comparativas|Tags: , , |Sin comentarios

Nutrición y alimentación en pretemporada ¡Dieta variada y equilibrada!

Ya has terminado la temporada, descansado y ¿No sabes qué comer en pretemporada? En este artículo te explicamos brevemente cómo planificar tu dieta en pretemporada. La alimentación en pretemporada constituye una etapa fundamental en la planificación nutricional del deportista. Ya has finalizado la temporada de descanso, y es necesario que empieces a ser un poco más estricto con la dieta, aunque sin obsesionarte puesto que todavía es temprano y no debes generar una ansiedad por la alimentación. […]

By | 2018-11-07T10:35:14+00:00 noviembre 7th, 2018|Categories: Alimentación|Tags: |Sin comentarios

¿Por qué tomar geles en tiradas largas de running?

¿No sabes si tomar geles energéticos en tus tiradas largas de carrera? En este artículo te explicamos por qué deberías tomar geles en tus entrenamientos de fondo de cara a una media, maratón o triatlón. La mayoría de nosotros no damos la importancia que tiene a tomar geles en tiradas largas de running. En las tiradas largas de cara a un maratón, media, carrera de trail, o ultra-fondo es recomendable tomar geles energéticos por dos razones principalmente. Mejorar la absorción de hidratos de carbono en carrera. Recuperar mejor de los entrenamientos. […]

By | 2018-11-06T08:38:40+00:00 noviembre 6th, 2018|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , |Sin comentarios

¿Qué es la leucina? – Mejora tu recuperación muscular

¿Sabías que la leucina es el aminoácido ramificado más importante para la recuperación muscular? En este artículo te explicamos cómo la leucina estimula el aumento de la síntesis de proteínas. La leucina es uno de los tres aminoácidos ramificados BCAA’s (leucina, valina e isoleucina), los cuales representan aproximadamente 1/3 del tejido muscular del cuerpo humano. Es un aminoácido clasificado como esencial, puesto que tiene que ser obtenido a través de la dieta. […]

By | 2018-10-30T11:22:23+00:00 octubre 30th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: |Sin comentarios

¿Qué es la L-carnitina? – Aumenta tu gasto de energía y evita la acumulación de grasa

¿No sabes qué es la L-carnitina? ¿Te puede ayudar a mejorar tu rendimiento? ¿Mejora la quema de grasas? En este artículo te explicamos los efectos del consumo de suplementos de L-carnitina en deportistas. La carnitina es la responsable del transporte de los ácidos grasos a a las mitocondrias, orgánulos celulares encargados de suministrar la mayor parte de energía a las células de nuestro organismo, siendo la carnitina por tanto un factor limitante en el metabolismo de los ácidos grasos. La l-carnitina se sintetiza de los aminoácidos lisina y metionina y se encuentra de forma natural en la dieta humana, en particular, en la carne roja y otros productos de consumo diario. […]

By | 2018-10-26T20:16:10+00:00 octubre 26th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios

¿Qué es la glutamina? ¿Ayuda a recuperar después del ejercicio?

¿Conoces los beneficios de la glutamina para deportistas? En especial para deportes de resistencia y ultrafondo como ciclismo, running, triatlón y natación. En este artículo te explicamos qué es la glutamina y su papel en el deporte. La glutamina es un aminoácido neutro no esencial (aminoácidos que el cuerpo puede sintetizar) de origen natural. Se encuentra en alimentos ricos en proteínas como carne de ternera, pollo, pescado, huevos, productos lácteos y en alimentos de origen vegetal como espinaca cruda, perejil crudo y col. […]

By | 2018-10-25T14:20:21+00:00 octubre 25th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , , |2 Comments

Beneficios de las barritas energéticas de avena para deportes de resistencia y ultrafondo

¿Te has percatado que la mayoría de las barritas energéticas están elaboradas con avena? La avena es una excelente fuente de energía sostenida y prolongada, ideal para deportes de resistencia como ciclismo, triatlón, trail running y travesías a nado. La avena es uno de los cereales más consumidos en todo el mundo. Sabrosa y muy versátil. Su perfil nutricional es excelente: rica en proteínas, hidratos de carbono de absorción lenta, vitaminas, minerales, ayuda a regular el colesterol y a prevenir los altibajos de glucosa. Además, gracias a su contenido en betaglucanos (un tipo de fibra soluble) tiene un índice glucémico bajo. Este cereal es una buena fuente de componentes bioactivos como ácidos fenólicos, flavonoides y fitoesteroles. Contiene dos tipos de fitoquímicos que son únicos de este alimento: las avenantramidas y las saponinas esteroidales. […]

By | 2018-10-24T10:56:08+00:00 octubre 24th, 2018|Categories: Alimentación|Tags: , |Sin comentarios
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