Efecto de la deshidratación en el organismo y el rendimiento deportivo

¿Conoces los efectos de la deshidratación? ¿Quieres sabe como afecta a tu rendimiento deportivo? En este artículo te explicamos qué consecuencias tiene la deshidratación sobre el organismo del atleta. Los deportistas de fondo (runners, ciclistas, triatletas y nadadores) suelen comenzar el ejercicio con un contenido de agua corporal normal y se deshidratan durante el ejercicio. Sin embargo, en algunas ocasiones el atleta puede iniciar el ejercicio previamente deshidratado. El motivo puede ser que el intervalo entre las sesiones de entrenamiento no es suficiente para una rehidratación completa. En este artículo os explicamos el efecto de la deshidratación en el organismo y en el rendimiento deportivo. […]

By | 2018-07-17T09:36:11+00:00 julio 17th, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |2 Comments

¿Agua o bebida isotónica en ciclismo? Una óptima hidratación es clave

¿No sabes si llevar agua o bebida isotónica en tu bici? En este artículo te explicamos cuál es la mejor opción para ti para que puedas mantener una óptima hidratación. Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen los ciclistas es qué tienen que llevar en el bidón, agua o bebida isotónica. Ya os adelantamos que la estrategia ideal de hidratación en las salidas de ciclismo es mixta, lo más adecuado es tener siempre un bidón con agua y otro con bebida isotónica. Os explicamos el porqué. […]

By | 2018-07-13T18:18:55+00:00 julio 13th, 2018|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , |4 Comments

¿Buscas geles energéticos naturales y ecológicos? Sin aditivos ni químicos

La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que los geles energéticos son el suplemento energético más eficiente en deportes de fondo y alta intensidad como running, ciclismo, triatlón, natación y trail. Su consumo no es imprescindible, pero si recomendable ya que se absorben rápidamente evitando estancamiento intestinal y proporcionan energía instantánea más o menos prolongada en el tiempo. Si has decidido tomar geles para tus entrenamientos y competiciones, pero buscas geles con ingredientes naturales, sin aditivos, sin quimicos, sin conservantes y con aromas naturales, y a poder ser con ingredientes ecológicos, este artículo te interesa. […]

¿Cuándo tomar sales minerales? ¿Cada cuanto tiempo?

Muchos de vosotros nos hacéis la misma pregunta, ¿Cuándo tomar sales? y la pregunta que le suele seguir es ¿Cada cuánto tiempo? y ¿Cómo tomar los suplementos de sales?. Los suplementos de sales tienen como objetivo reponer las sales minerales o electrolitos que se pierden a través del sudor y la orina durante el ejercicio. Los suplementos de sales suelen contener al menos los minerales sodio, magnesio, potasio, cloro y calcio y su formato suele ser en cápsula o en sobre como Totum Sport o las sales líquidas ecológicas de BioFrutal. […]

By | 2018-07-04T11:59:49+00:00 julio 4th, 2018|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , |Sin comentarios

Receta: Barritas energéticas caseras de dátil y frutos secos

¿Quieres aprender a preparar barritas energéticas caseras? En este artículo te enseñamos cómo elaborar barritas energéticas de base de dátiles y frutos secos. Son unas deliciosas barritas energéticas caseras a base de frutos secos (nueces, almendras y dátiles). Se trata de una receta muy fácil de preparar y que te llevará muy poco tiempo. Sólo necesitas una trituradora o procesador de alimentos y papel de horno o vegetal para depositar y amoldar la masa. En esta receta no se cocinan los alimentos, es apta para celiacos, no contiene lactosa y es apta para vegetarianos y veganos. […]

By | 2018-07-04T10:23:30+00:00 junio 29th, 2018|Categories: Recetas|Tags: |6 Comments

¿Cómo tomar geles energéticos? ¿Con agua o bebida isotónica?

¿No sabes cómo tomar geles energéticos? Con un poco de agua o bebida isotónica, poco a poco, etc… En este artículo te explicamos cómo deberías consumir tu gel energético. Los geles energéticos son un suplemento energético para los deportes de fondo, sobretodo running, ciclismo, triatlón, trail, ultra maratón y travesías a nado. Los geles deportivos aportan principalmente energía en forma de hidratos de carbono de rápida absorción y liberación más o menos sostenida. Como todo suplemento alimenticio para deportistas, es importante saber cómo hay que tomarlo, para obtener en primer lugar una buena experiencia y además mejorar el rendimiento deportivo en los entrenamientos y competiciones. […]

By | 2018-06-27T09:14:53+00:00 junio 26th, 2018|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |1 comentario

Las almendras y el deportista de resistencia – Mejora tu rendimiento

¿Todavía no conoces los beneficios de las almendras para deportistas? Sabías que pueden mejorar tu rendimiento deportivo mejorando el uso de oxígeno y metabolismo de hidratos de carbono. Las almendras son una excelente fuente de antioxidantes (alfa-tocoferol), vitaminas (riboflavina), magnesio, manganeso, fibra, proteínas, grasas monoinsaturadas, cobre y fósforo. Además, las almendras son ricas en arginina, un sustrato para la síntesis de el óxido nítrico. En este artículo te explicamos los beneficios de las almendras para deportes de resistencia y ultrafondo. […]

Las vitaminas del grupo B y el deporte: Síntomas y fuentes dietéticas

¿Conoces la importancia de las Vitaminas B para deportistas? Son esenciales para un correcto metabolismo energético y síntesis de enzimas, hormonas y proteínas. En este artículo te explicamos las funciones de las Vitaminas del grupo B, síntomas de deficiencias y fuentes dietéticas. Las vitaminas son elementos de composición heterogénea que al tomarlos de forma equilibrada y en las dosis adecuadas, favorecen el correcto funcionamiento fisiológico. […]

By | 2018-06-21T09:07:30+00:00 junio 21st, 2018|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |Sin comentarios
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