Función del Potasio y suplementación en deportistas

El potasio es el mayor catión en el cuerpo humano, aproximadamente el 98% de los depósitos de potasio se sitúan en el interior de las células. Las concentraciones extracelulares e intracelulares de potasio (K+) de la célula muscular influyen en la función del músculo esquelético, cardiovascular y liso. Varios estudios han mostrado que el ejercicio genera una liberación de iones K+ de los músculos que se contraen, por lo que se produce una disminución de las concentraciones de K+ intracelular y un aumento en las concentraciones plasmáticas de K+. […]

By | 2017-07-20T07:58:09+00:00 Julio 20th, 2017|Categories: Suplementación deportiva|Tags: |Sin comentarios

5 consejos de nutrición para carreras de ultra trail ¡Toma nota!

Las carreras de ultra trail tienen una duración de hasta 24 horas o más, o también pueden ser pruebas por etapas. Un evento de estas características puede superar incluso los 100 kms de distancia, por lo que una adecuada nutrición es fundamental para afrontar con garantías una prueba de esta magnitud. A continuación os vamos a dar algunos consejos de logística y nutrición que a buen seguro os serán útiles. […]

By | 2017-07-19T09:28:14+00:00 Julio 19th, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , , |Sin comentarios

¿Cómo afecta el sabor y temperatura de las bebidas deportivas?

Una adecuada pauta de hidratación es el elemento más relevante en el rendimiento deportivo en deportes de fondo, como ciclismo, running, trail, o triatlón. En este artículo hacemos una pequeña incursión en dos factores que pueden pasar desapercibidos para un atleta, pero que tienen una capacidad de influencia muy significativa en la hidratación y rendimiento deportivo: el sabor y la temperatura de las bebidas deportivas. […]

Problemas nutricionales en deportistas de resistencia

El entrenamiento de pruebas de resistencia y ultra-fondo puede conducir a varios desafíos y problemas nutricionales en deportistas. Especialmente en deportes de fondo como ciclismo, running, triatlón y trail. Entrenar para eventos de este tipo presenta desafíos específicos para un atleta. […]

Nutrición deportiva para tenis 🎾 Hidratación, alimentación y recuperación

El tenis es un deporte que se caracteriza por los repetidos momentos de alta intensidad durante el juego, en un partido que puede durar horas. Aunque el tenis depende fuertemente del sistema energético anaeróbico, una buena capacidad aeróbica es importante para ayudar a la recuperación entre partidos, la tolerancia al calor y la resistencia al jugar partidos largos. […]

By | 2017-07-13T08:12:06+00:00 Julio 13th, 2017|Categories: Deporte|Tags: , |Sin comentarios