Nutrición para ciclistas de granfondo, triatletas, nadadores y ultra trail runners.
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Ciclismo
Hay 179 productos.NUTRICIÓN EN CICLISMO: ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE ENTRENAR
El ciclismo de carretera y el ciclismo de montaña BTT o MTB nos permite disfrutar de la libertad de recorrer largas distancias en poco tiempo y evadirnos de la rutina diaria. La nutrición para ciclistas nos permite pedalear con la seguridad de estar bien hidratados y disfrutar de recorrer kilómetros con un aporte constante de energía para un buen rendimiento.
NUTRICIÓN DEPORTIVA PARA CICLISTAS
La planificación de la ruta ciclista se sustenta en tres principios.
# COMBUSTIBLE PARA QUEMAR KILÓMETROS
Una salida ciclista puede durar fácilmente varias horas y es importante proporcionar energía a nuestro cuerpo para completar nuestro objetivo. Las barritas, geles y bebidas deportivas aseguran llegar al objetivo de entre 30 - 90 gramos de carbohidratos / hora.
# SALES MINERALES PARA EVITAR DESHIDRATACIÓN
La deshidratación es el principal enemigo de cualquier ciclista y cuando llega ya es demasiado tarde. Por ello un correcto aporte de sales a través de bebidas isotónicas, hipertónicas y suplementos de sales ayuda a reponer los electrolitos y estar bien hidratados.
# RECUPERA MÁS RÁPIDO DESPUÉS DE LA BICI
Después de una larga jornada ciclista no hay que olvidar que el desgaste ha sido significativo. Los recuperadores musculares para ciclistas ayudan a minimizar ese desgaste y preparar el cuerpo para recuperarse lo mejor posible de cada salida.
¿CUÁL ES TU PRÓXIMA SALIDA CICLISTA?
Ruta > 5 horas
Antes |
|---|
Carga de hidratos Bebida isotónica Suplemento de sales Aminoácidos ramificados (BCAA) |
| Durante |
|---|
Bebida isotónica / Agua x 15 min 1/2 Barrita energética x (30 - 40 min) Gel energético x (30 - 40 min) Sales x (2 - 3 h) BCAA's x (3 - 4 h) |
| Después |
|---|
Bebida isotónica / Sales Recuperador muscular Aminoácidos ramificados (BCAA) |
Ruta > 3 horas
Antes |
|---|
Bebida isotónica Suplemento de sales |
| Durante |
|---|
Bebida isotónica / Agua x 15 min 1/2 Barrita energética x (30 - 40 min) Gel energético x (30 - 40 min) Sales x (2 - 3 h) |
| Después |
|---|
Bebida isotónica / Sales Recuperador muscular |
Ruta < 3 horas
Antes |
|---|
Pre-entreno |
| Durante |
|---|
Bebida energética / Agua x 15 min 1/2 Barrita energética x (30 - 40 min) |
| Después |
|---|
Bebida isotónica Recuperador muscular |
Bebidas isotónicas Geles energéticos Barritas energéticas Recuperadores
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