No es del todo f谩cil encontrar suplementos deportivos para atletas que siguen una dieta vegana聽o vegetariana estricta. Por ello en este art铆culo vamos a comentar diversas聽opciones existentes para deportistas veganos聽y c贸mo encontrarlas.

suplementos deportivos para veganos

En primer lugar clasificamos聽los suplementos deportivos en funci贸n de su cometido: aportar energ铆a; favorecer la hidrataci贸n; ayudar a la recuperaci贸n; y aporte de vitaminas.

1. Suplementos energ茅ticos

Entre los suplementos energ茅ticos podemos destacar dos tipos de fuentes de energ铆a聽geles energ茅ticos y barritas energ茅ticas.

Geles energ茅ticos

En general, los geles energ茅ticos no suelen contener ning煤n ingrediente de origen animal ya que se suelen elaborar con una mezcla de carbohidratos de r谩pida asimilaci贸n y agua. Algunos incorporan sales y estimulantes como cafe铆na.

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Barritas energ茅ticas

En cuanto a las barritas energ茅ticas s铆 que se debe mirar m谩s a fondo los ingredientes ya que muchas barritas pueden contener leche o derivados. En especial barritas que tengan una elevada cantidad de prote铆nas. Las barritas energ茅ticas Raw Bite son todas aptas para veganos, elaboradas con productos naturales y ecol贸gicos.

raw bite

2. Hidrataci贸n

Respecto a la hidrataci贸n disponemos nuevamente de dos tipos de suplementos deportivos:聽bebidas isot贸nicas y suplementos de sales.

Bebidas isot贸nicas

Con las bebidas isot贸nicas no suele haber problemas ya que al igual que los geles su contenido es de una combinaci贸n de hidratos y sales minerales. No obstante, existen bebidas isot贸nicas orientadas al ultra fondo que contienen un peque帽o porcentaje de prote铆nas, y este puede聽proceder de la leche.

Suplementos de sales

En cuanto a los suplementos de sales, si vienen en formato de c谩psula debemos asegurarnos que el recubrimiento no este elaborado con gelatina de procedencia animal. Otros suplementos como, los sobres de聽Totum Sport聽o los electrolitos de Overstims son聽aptos para veganos.

totum sport

3. Recuperaci贸n muscular

Es en la b煤squeda de los suplementos para la recuperaci贸n muscular d贸nde un atleta vegano tiene mayor dificultad ya que la mayor铆a est谩n elaborados con prote铆na procedente de la leche.聽Entre los suplementos recuperadores destacamos los batidos de prote铆nas, recuperadores musculares, amino谩cidos ramificados (BCAA’s), glutamina, creatina y beta-alanina.

Batidos de prote铆nas

La gran mayor铆a de batidos de prote铆nas est谩n elaborados con prote铆na del suero de la leche (Whey) o aislado de la prote铆na. No obstante cada vez existen m谩s opciones veganas como por ejemplo el batido de prote铆na vegana Vegan Protein de Weider que esta compuesta por aislado de prote铆na de guisante y enriquecida con prote铆na de arroz integral y ecol贸gico de alta digestibilidad y asimilaci贸n media.

El batido de prote铆na vegana ecol贸gica de PUR YA! esta compuesto por una combinaci贸n de prote铆na de arroz y girasol. Contiene todos amino谩cidos esenciales y tiene un alta biodisponibilidad,

vegan protein weider

Recuperadores musculares

Entre los resuperadores musculares espec铆ficos para deportistas de fondo disponemos de opciones limitadas. No obstante, existen recuperadores musculares聽elaborados a partir de prote铆na vegetal como es el caso de Protein QuickMix de Chimpanzee y Recover Sports Drink de 32Gi.

32gi recover sports drink

Resto de suplementos para la recuperaci贸n muscular

Respecto al resto de suplementos recuperadores (BCAA’s, glutamina, creatina, beta-alanina, HMB, …) tenemos que comprobar su procedencia y si su formato es en c谩psulas, asegurarnos de que no contienen un agente de recubrimiento de gelatina de origen animal.

Los suplementos que se suelen vender en polvo como la glutamina o creatina son en general aptos para veganos.

4. Suplementos vitam铆nicos

En los suplementos multi-vitam铆nicos tenemos que comprobar la procedencia de las vitaminas y de nuevo si son en formato c谩psula asegurarnos de que el recubrimiento no es de gelatina de procedencia animal.

En nuestra tienda online disponemos de una secci贸n de suplementos deportivos aptos para el consumo de atletas que siguen una dieta vegana. Tambi茅n disponemos de una secci贸n de productos ecol贸gicos que la inmensa mayor铆a son aptos para veganos.