Preguntas y respuestas

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¿Qué es un gel energético?

Los geles energéticos son uno de los suplementos deportivos más nombrados por los runners que corren maratón, los ciclistas, nadadores y triatletas. Pero no es extraño encontrar a deportistas amateur e incluso corredores o ciclistas experimentados haciéndose preguntas sobre qué es un gel energético, cuál es su composición y cómo actúa en beneficio del rendimiento deportivo. […]

¿Agua o bebida isotónica en ciclismo?

Una de las preguntas más frecuentes que nos hacen los ciclistas es qué tienen que llevar en el bidón, agua o bebida isotónica. Ya os adelantamos que la estrategia ideal de hidratación en las salidas de ciclismo es mixta, lo más adecuado es tener siempre un bidón con agua y otro con bebida isotónica. Os explicamos el porqué. […]

By | febrero 11th, 2016|Categories: Preguntas y respuestas|Tags: , , |4 Comments

¿Qué hacer con mis geles una vez consumidos?

En este artículo vamos a tratar un tema no demasiado conocido pero que nosotros consideramos muy importante. Aunque pueda parecer que la pregunta a “¿que debemos hacer con el envase del gel energético una vez que nos lo hemos tomado?” tiene una respuesta obvia, puede no serlo tanto. Para respetar el medio ambiente nunca se debe tirar basura a la naturaleza, y por tanto no tirar los envases de los geles deportivos al suelo. […]

By | abril 8th, 2015|Categories: Deporte, Preguntas y respuestas|Tags: |Sin comentarios

¿Qué tengo que tomar para correr una hora?

Muchos de vosotros nos preguntáis si es necesario tomar algún suplemento nutricional para salir a correr una hora, preocupados sobre todo por no quedaros “cortos” de energía o porque hay días en los que os sentís especialmente fatigados. En este artículo vamos a intentar responder a esta pregunta. […]

By | febrero 12th, 2015|Categories: Deporte, Preguntas y respuestas|Tags: |Sin comentarios

Agua o bebida isotónica para hacer deporte, ¿qué es mejor?

Durante el ejercicio se puede llegar a perder gran cantidad de líquido a través de la sudoración dependiendo de las características de la persona, de las condiciones climatológicas y del tiempo que dure la actividad física. También se pierden sales minerales que están en el sudor, por eso percibimos que el sudor está salado cuando nos cae por los labios. Es importante reponer el líquido y las sales minerales mediante alguna bebida para evitar la deshidratación y pérdida de rendimiento, y en este artículo os vamos dar todas las claves para saber en qué situaciones es recomendable beber sólo agua o por el contrario es preferible una bebida isotónica. […]

¿De qué depende la grasa corporal de un atleta?

En otras ocasiones hemos hablado de la oxidación de las grasas en deportistas de resistencia, haciendo hincapié en que la capacidad para oxidar grasas es importante para estos deportistas. Pero no en todos los deportes la grasa corporal tiene la misma importancia, ni todos los deportistas tienen las mismas características. En este artículo desgranaremos los motivos de los que depende la grasa corporal de un atleta. […]

By | septiembre 11th, 2014|Categories: Conceptos básicos, Preguntas y respuestas|Tags: , |Sin comentarios

Hidratación antes, durante y después del ejercicio

La hidratación es uno de los pilares de la nutrición, como hemos comentado en sucesivos artículos que han tratado este tema. Estar hidratado durante todo el día es muy importante, más si cabe para los deportistas de resistencia como ciclistas, corredores de fondo o maratonianos, triatletas y trail runners. En este artículo os explicamos cómo mantener un buen estado de hidratación antes, durante y después del ejercicio. […]