¿Por qué algunos geles energéticos contienen cafeína?

Los geles energéticos son un suplemento nutricional enfocado pero no limitado a deportes de resistencia. Aportan energía instantánea en forma de hidratos de carbono de absorción rápida para poder completar entrenamientos y competiciones de fondo y ultra-fondo. […]

Diferencias entre un recuperador muscular y un batido de proteínas

Muchos de vosotros nos preguntáis cuales son las diferencias entre un recuperador muscular y un batido de proteínas. Os adelantamos que la diferencia fundamental está en su composición, aunque ambos pueden ser utilizados para el mismo objetivo. A continuación os señalamos las principales diferencias, recomendaciones de consumo y posibles alternativas. […]

El magnesio y su papel en el deporte: Déficit y suplementos

El magnesio está implicado en numerosos procesos que afectan a la función muscular, incluyendo la absorción de oxígeno, producción de energía y el equilibrio electrolítico. El magnesio en el deporte juega diversos papeles en el metabolismo celular y regula la estabilidad de la membrana y las funciones neuromuscular, cardiovascular, inmunológica y hormonal. […]

Cómo aprovechar las transiciones en trialtón 🏃🚴🏊 ¡Planifica tu nutrición!

El triatlón es uno de los deportes más bonitos por la combinación de distintas disciplinas (natación, ciclismo y carrera a pié), que obligan a los deportistas a hacer un esfuerzo extra en la preparación y planificación de la carrera. En este artículo vamos a daros unas pautas para que podáis aprovechar las transiciones en triatlón favor de vuestra estrategia de alimentación, utilizando los alimentos y suplementos deportivos de la forma más beneficiosa. […]

Recuperación después de correr ¡Mejor y más rápido!

Una rápida recuperación después de correr es uno de los aspectos más valorados por los runners, cuyo organismo soporta un fuerte desgaste por la intensa actividad física. La nutrición deportiva juega un papel muy importante para conseguir una rápida y óptima recuperación muscular. En este artículo os explicamos cómo podéis recuperar mejor después de correr. […]

Avituallamiento en maratón 🏃 ¿Cómo aprovecharlos en carrera?

En primer lugar, queremos dar las gracias a todos los voluntarios que participan en los eventos deportivos para hacer posible que se desarrollen este tipo de pruebas. Sin ellos no sería posible ninguna competición de estas características. Los voluntarios son indispensables, sobre todo en los puntos de avituallamiento de las maratones. No obstante, en esta entrada vamos a discutir la logística del propio avituallamiento en maratón. […]

By | abril 15th, 2017|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios

Alimentación y suplementación para triatlón de media distancia 🏃🚴🏊

El triatlón de media distancia o medio IronMan se está convirtiendo en uno de los preferidos por los triatletas, sobre todo de los ya experimentados en duatlon, triatlón sprint y olímpico que quieren dar el salto a la distancia IronMan, el reto más anhelado por todo amante de la larga distancia. Un largo camino que tiene su transición necesaria en el triatlón de media distancia, una prueba muy bonita por su exigencia y dureza, pero más accesible que distancias mayores. […]

¿Qué son los electrolitos? Funciones en el cuerpo del deportista

Los electrolitos son sales minerales que se encuentran presentes en nuestro organismo en la sangre y otros líquidos corporales, cargados negativamente (aniones) o positivamente (cationes), que en una solución conducen una corriente eléctrica. Entre los mayores electrolitos fisiológicos se encuentran Na+ (sodio), K+ (potasio), Cl-(cloruro) y HCO3- (bicarbonato), mientras que otros electrolitos como el Ca2+ (calcio), Mg2+ (magnesio) y elementos traza también se encuentran en el cuerpo en cantidades significativas. […]

By | abril 10th, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: , , |Sin comentarios