Geles con aminoácidos ramificados (BCAA’s) y otros aminoácidos

Los geles energéticos para deportes de fondo están evolucionando en su composición, ya no sólo llevan una combinación de hidratos de carbono para proporcionar energía durante un entrenamiento o competición. Actualmente, existen geles con aminoácidos ramificados (BCAA’s) y otros aminoácidos como taurina y arginina. Este tipo de geles energéticos están orientados para deportes de fondo como ciclismo, maratón, trail, triatlón y travesías a nado. […]

¿Por qué algunos geles energéticos contienen cafeína?

Los geles energéticos son un suplemento nutricional enfocado pero no limitado a deportes de resistencia. Aportan energía instantánea en forma de hidratos de carbono de absorción rápida para poder completar entrenamientos y competiciones de fondo y ultra-fondo. […]

Diferencias entre un recuperador muscular y un batido de proteínas

Muchos de vosotros nos preguntáis cuales son las diferencias entre un recuperador muscular y un batido de proteínas. Os adelantamos que la diferencia fundamental está en su composición, aunque ambos pueden ser utilizados para el mismo objetivo. A continuación os señalamos las principales diferencias, recomendaciones de consumo y posibles alternativas. […]

El magnesio y su papel en el deporte: Déficit y suplementos

El magnesio está implicado en numerosos procesos que afectan a la función muscular, incluyendo la absorción de oxígeno, producción de energía y el equilibrio electrolítico. El magnesio en el deporte juega diversos papeles en el metabolismo celular y regula la estabilidad de la membrana y las funciones neuromuscular, cardiovascular, inmunológica y hormonal. […]

Cómo aprovechar las transiciones en trialtón 🏃🚴🏊 ¡Planifica tu nutrición!

El triatlón es uno de los deportes más bonitos por la combinación de distintas disciplinas (natación, ciclismo y carrera a pié), que obligan a los deportistas a hacer un esfuerzo extra en la preparación y planificación de la carrera. En este artículo vamos a daros unas pautas para que podáis aprovechar las transiciones en triatlón favor de vuestra estrategia de alimentación, utilizando los alimentos y suplementos deportivos de la forma más beneficiosa. […]

Recuperación después de correr ¡Mejor y más rápido!

Una rápida recuperación después de correr es uno de los aspectos más valorados por los runners, cuyo organismo soporta un fuerte desgaste por la intensa actividad física. La nutrición deportiva juega un papel muy importante para conseguir una rápida y óptima recuperación muscular. En este artículo os explicamos cómo podéis recuperar mejor después de correr. […]

Avituallamiento en maratón 🏃 ¿Cómo aprovecharlos en carrera?

En primer lugar, queremos dar las gracias a todos los voluntarios que participan en los eventos deportivos para hacer posible que se desarrollen este tipo de pruebas. Sin ellos no sería posible ninguna competición de estas características. Los voluntarios son indispensables, sobre todo en los puntos de avituallamiento de las maratones. No obstante, en esta entrada vamos a discutir la logística del propio avituallamiento en maratón. […]

By | abril 15th, 2017|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios