¿Cómo afecta la deshidratación al rendimiento deportivo? ⚠️️

La deshidratación progresiva durante el ejercicio es muy frecuente entre deportistas de fondo. No ingieren suficientes líquidos para reponer las pérdidas producidas por el ejercicio. No sólo provoca una disminución del rendimiento físico, sino que además aumenta el riesgo de lesiones, e incluso puede poner en juego la salud del deportista. Por este motivo es muy importante elaborar una estrategia nutricional capaz de mantener un nivel de líquido corporal óptimo mientras se hace ejercicio tanto en los entrenamientos como en las competiciones. En este artículo os detallamos los efectos de la deshidratación en el rendimiento deportivo y en el organismo. […]

By | febrero 22nd, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: , |Sin comentarios

Pautas para consumir los recuperadores musculares ✍

Los recuperadores musculares para deportes de fondo son suplementos deportivos que ayudan en el proceso de recuperación después de los entrenamientos más duros y las competiciones. Su composición suele contener hidratos de carbono, proteínas, algunos aminoácidos y en ocasiones sales minerales, todo ello para reponer los nutrientes consumidos o perdidos durante el ejercicio y para favorecer los procesos de regeneración muscular. […]

Diferencias entre Total Recovery y Amino Recovery

Muchos de vosotros nos preguntáis cuáles son las diferencias entre Total Recovery y Amino Recovery, dos suplementos de Victory Endurance para la recuperación muscular después del ejercicio de resistencia. El objetivo de este artículo no es analizar en detalle ambos productos, sino servir de guía para elegir el mejor suplemento para recuperar en función de las variables que analizaremos a continuación. […]

A prueba: Geles energéticos ecológicos de BioFrutal

Hace ya unos cuantos meses que incorporamos los geles energéticos ecológicos de Biofrutal a nuestra tienda online de nutrición deportiva. Les conocimos en la caseta que pusieron en la feria del ciclista en la mítica marcha cicloturista de gran fondo “Quebrantahuesos”. Pusimos a prueba sus geles energéticos ecológicos y decidimos añadirlos como una opción de geles energéticos ecológicos en nuestra tienda online. […]

By | febrero 16th, 2017|Categories: A prueba|Tags: , |Sin comentarios

Qué son los suplementos de sales minerales ¿Cuándo y cómo tomarlos?

Los suplementos de sales o electrolitos son muy consumidos en deportes de fondo de al menos 1 hora de duración. Su cometido es reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio a través del sudor y la orina. De esta forma se consigue solventar cualquier déficit de minerales imprescindibles para una correcta función del organismo, como por ejemplo la contracción muscular, y evitar la aparición de calambres musculares. También ayudan a mantener una hidratación adecuada, con la concentración de sales del cuerpo idónea y evitar la aparición de síntomas de deshidratación. En este artículo os explicamos qué son los suplementos de sales, sus distintos formatos, qué electrolitos contienen y cómo, cuándo y para qué tomar sales. […]

By | febrero 14th, 2017|Categories: Suplementación deportiva|Tags: , |Sin comentarios

Comparativa de geles energéticos ¿No sabes cuál elegir?

Artículo actualizado el 01/02/2017 incorporando las últimas novedades de geles energéticos. Hemos realizado una comparativa de los geles energéticos de las marcas 226ers, Victory Endurance, 32Gi, Overstims y Biofrutal, referencias destacadas desde hace ya varios años para los amantes de los deportes de fondo. Es indispensable conocer bien las características de los geles energéticos para poder hacer una correcta planificación de la nutrición en el entrenamiento y en la competición. […]

Cómo recuperar después de entrenar ¡No te pierdas ningún detalle!

En este artículo os detallamos las recomendaciones nutricionales para recuperar después de entrenar en función del tipo de ejercicio realizado. Tanto si eres un ciclista, runner, corredor de montaña, nadador o triatleta, te ves envuelto en la mayoría de las situaciones que exponemos a continuación. Las recomendaciones de consumo de nutrientes para recuperar son para las 2 primeras horas una vez finalizado el ejercicio. […]

By | enero 23rd, 2017|Categories: Conceptos básicos|Tags: |Sin comentarios

A prueba: gel energético Energy Up de Victory Endurance

Artículo actualizado el 20/01/2017 con las últimas novedades. Hoy pasamos revista a uno de nuestros favoritos, el gel energético Energy Up de Victory Endurance. Este gel energético es uno de los geles energéticos con mejor sabor y fácil de tomar que puedas encontrar en el mercado actual de nutrición deportiva para atletas de resistencia. Por ello suele ser una de las elecciones de los principiantes, pero también es uno de los geles a los que recurren los más experimentados. […]

By | enero 20th, 2017|Categories: A prueba|Tags: , , |2 Comments