Bebidas Energéticas 

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¿Qué son las bebidas energéticas?

Las bebidas energéticas son generalmente bebidas deportivas cuya finalidad es aportar energía al deportista. Aportan energía por medio de hidratos de carbono que pueden ser simples o complejos y de rápida o lenta absorción. Las bebidas energéticas también suelen contener sales para favorecer la reposición de minerales o electrolitos perdidos con el ejercicio. Sin embargo su concentración suele ser bastante menor a la de las bebidas isotónicas cuyo principal cometido es la reposición de sales y la hidratación.

¿Cuándo tomar bebidas energéticas?

Las bebidas energéticas se pueden tomar antes, durante y después del ejercicio.

  • Unos días antes de una competición como parte del protocolo de carga de hidratos.
  • Como un pre-entreno antes de un entrenamiento o evento deportivo.
  • Durante el ejercicio para mantener el consumo de energía estable y constante.
  • Después del ejercicio para una reposición rápida del glucógeno muscular.
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