Calambres musculares 

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Los calambres son dolorosas contracciones involuntarias en uno o más músculos. La presencia de calambres musculares puede estar asociada al calor, el ejercicio o ambos factores. Son habituales en deportistas y más frecuentes en deportes de resistencia o larga duración, intensificándose en climas cálidos.

Los calambres que se originan por el calor se relacionan con la pérdida de una gran cantidad de sales minerales y agua en forma de sudor. Las causa exacta que puede provocar un calambre muscular debido a temperaturas elevadas no se conoce y es complicado de investigar, aunque parece ser que la deficiencia de sodio juega un papel muy importante en su desarrollo.

 

Actualmente la única forma de diagnosticar su origen es comprobando si la reposición de sales minerales o electrolitos resuelve el problema. Los calambres musculares causados por calor se pueden solucionar con el consumo de sales, pero estimar las pérdidas de sales es una tarea muy difícil y muy complicada planificar correctamente la cantidad de sales que debe consumir un deportista en condiciones de temperaturas elevadas.

 

La suplementación con sales minerales no tiene por qué realizarse únicamente durante la competición o entrenamiento, puede ser también consumido durante las comidas del día anterior a la competición o la última comida prevista antes de la carrera.

 

Los deportistas que durante una actividad intensa y prolongada se rehidratan sólo con agua, no reponen sus pérdidas minerales, por lo que pueden sufrir un desequilibrio de sales y provocar calambres. Es muy importante una correcta hidratación en carrera con bebida isotónica para reponer las pérdidas de sales y agua.

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