Triatlón 

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UN SOLO DEPORTE YA NO ES SUFICIENTE

El triatlón es un deporte que combina los deportes de fondo más populares: natación, ciclismo y carrera a pie. La nutrición deportiva cobra especial relevancia en estas pruebas por su exigencia, duración y complejidad, centrándose en ayudar al triatleta a obtener el rendimiento adecuado cuidando fundamentalmente la hidratación y el aporte energético.

NUTRICIÓN DEPORTIVA PARA TRIATLETAS

Una adecuada planificación de la nutrición en triatlón para disfrutar de cada fase.

# ENERGÍA PARA RENDIMIENTO ÓPTIMO

En las pruebas ciclista y de carrera a pie un aporte constante de energía asegurará un buen rendimiento. En deportes de resistencia es necesario consumir entre 30 - 90 gramos / hora de carbohidratos. Los geles y barritas energéticas son los mejores aliados durante el ejercicio y también en las transiciones.

# PLANIFICA TU HIDRATACIÓN

Desde antes de la prueba hasta los momentos posteriores la hidratación es primordial. Es necesario apoyarse en las bebidas isotónicas y suplementos de sales para hidratarse correctamente en triatlón. La reposición de los electrolitos garantiza una mejor función muscular y regulación de la temperatura corporal.

# MEJORA TU RECUPERACIÓN EN TRIATLÓN

El entrenamiento para el triatlón es quizá la parte que más sacrificios personales y deportivos requiere. Por ello una buena recuperación se vuelve capital para afrontar en las mejores condiciones posibles los entrenamientos. Los recuperadores musculares para triatlón aportan los nutrientes necesarios para ayudarnos a conseguirlo.

# MANTÉN LA MÁQUINA ENGRASADA

Los suplementos orientados al cuidado de nuestras articulaciones y tendones pueden ayudarnos a minimizar el desgaste originado por el duro entrenamiento del triatlón. Porque lo importante es disfrutar del deporte de forma saludable y duradera.

¿CUÁL ES TU DISTANCIA?

Olímpico

Antes
Isotónico
T1
Agua
Ciclismo
Gel x (30 - 40 min)
Isotónico / Agua x (15 min)
T2
Gel
Carrera
Isotónico / Agua x (15 min)
Después
Isotónico
Recuperador

1/2 Ironman

Antes
Isotónico
Sales
Carga de hidratos
BCAA's
T1
Agua
Ciclismo
Gel x (30 - 40 min)
1/2 Barrita x (30 - 40 min)
Isotónico / Agua x (15 min)
Sales x (2 - 3 h)
T2
Gel
Sales
Carrera
Isotónico / Agua x (15 min)
Gel x (30 - 40 min)
Después
Isotónico / Sales
Recuperador
BCAA's

Ironman

Antes
Isotónico
Sales
Carga de hidratos
BCAA's
T1
Agua
Gel
Ciclismo
Gel x (30 - 40 min)
1/2 Barrita x (30 - 40 min)
Isotónico / Agua x (15 min)
Sales x (2 - 3 h)
BCAA's x (3 - 4 h)
T2
Gel
Sales
Carrera
Isotónico / Agua x (15 min)
Gel x (30 - 40 min)
Sales x (2 - 3 h)
Después
Isotónico / Sales
Recuperador
BCAA's
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Apto para veganos
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